- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Bana gel ben ölçim
Bana gel ben ölçimGecmis olsun cnmm
bende sazan gibi kandim
Amaaan cananım noldu sana hayatımBugünki egzersizler tamamdır
Kzlarıma nazar değiyoyok insaallah degildir diye umut ediyorum :// bayadir devam ediyor ama, bi doktora görünsem fena olmaz...
Amiiin canımm inşallaaah.Canım sağlık bu daha önrmli bol bol dinlen sen
Allah göstermesin bi daha
Oy oy kıyamam ben sana yarasın hayatım çok iyi yapmışsınAmiiin canımm inşallaaah.
Yine de duramadım yerimde sandalye tepesinde spor yaptımboş geçmiyim bari simit bölgesi ve kolları çalışayım dedim
ayyy inşallaah yarasınn ya vallaOy oy kıyamam ben sana yarasın hayatım çok iyi yapmışsın
Cok iyi kılo vermıssınız Yinede. Ne kadar sürede verdınız.Ben karın egzersizleri artı 100 squat ile başlangıç yaptım :)) bir ay hiç bozmadan devam edicem! Artı diyet ile :)
Teşekkürler :) İki ayda verdim ve artı iki aydır kilom sabit +500 alıp -500 veriyorum .. artık sıkı bir karın ve kalkık bir pop istiyorum :))Cok iyi kılo vermıssınız Yinede. Ne kadar sürede verdınız.
Sıkı bı spor yaparsanız hem kılo verırsınız hemde sıkılasırsınız.Teşekkürler :) İki ayda verdim ve artı iki aydır kilom sabit +500 alıp -500 veriyorum .. artık sıkı bir karın ve kalkık bir pop istiyorum :))
İstemek başarmanın yarısıdır.. Ben hep diyet ile yaptım, bol su içtim.. asla aç kalarak diyet yapmayın, etrafımda görüyorum ya bıkıp bırakıyolar yada kaçamağı kaçırıp kilo veremiyorlar, en kötüsüde eski kilosununda üstüne çıkmaları. Bu yüzden tavsiyen açlık hissinizi bastıracak şeyler yemeniz buda protein içeren herşey demek oluyor. Artı çiğ kuruyemiş mesela badem veya fındık bir miltar ceviz.. vücudumuzun direncide düşmeyecektir artı sağlığımız bozulmayacak. Diyetisyenlerin mamalarını satmaları için uyguladıkları diyetlere hep karşı oldum çünkü sentetik gıdalara çok karşıyım ben! Bunuda önermem..Sıkı bı spor yaparsanız hem kılo verırsınız hemde sıkılasırsınız.
Bende yenı başladım dıyete.
Ikıncı Doğumun kıloları dururken 3.ye hamıle kaldım. Hamılelıkte 5 kılo alıp Doğumdan sonra onları hemen vermıs oldum ama eskı kılom duruyor. Onları vermem lazım. Bu sefer karalıyım artık. Verecegım ıns.
Teşekkürler tavsıye ıcın.İstemek başarmanın yarısıdır.. Ben hep diyet ile yaptım, bol su içtim.. asla aç kalarak diyet yapmayın, etrafımda görüyorum ya bıkıp bırakıyolar yada kaçamağı kaçırıp kilo veremiyorlar, en kötüsüde eski kilosununda üstüne çıkmaları. Bu yüzden tavsiyen açlık hissinizi bastıracak şeyler yemeniz buda protein içeren herşey demek oluyor. Artı çiğ kuruyemiş mesela badem veya fındık bir miltar ceviz.. vücudumuzun direncide düşmeyecektir artı sağlığımız bozulmayacak. Diyetisyenlerin mamalarını satmaları için uyguladıkları diyetlere hep karşı oldum çünkü sentetik gıdalara çok karşıyım ben! Bunuda önermem..
En güzeli bizim yaptığımız spor ile kalıcı kilolar vermek
Cardio yapmanı tavsiye ederim.. bazı günler bölgesel bazı günler cardio sırtın iyice terliyene kadar buda min 30dak demek o esnada limonlu su içersen dahada hızlandırırsın bu süreciTeşekkürler tavsıye ıcın.
Bende proteın agırlıklı ve kalorı hesabı yaparak dıyet uyguluyorum. Öğle yemegım yok ama öğlen bıraz cevız acıkırsam cok cok az meyve yesıl cay yoğurt bazen cok az çorba tuketıyorum onlar da tokluk hıssı verıyor ve cok rahat günü tamamlıyorum. Ekmek hamur ısı yemıyorum. Sebze kuru baklıyat et balık yıyorum.
2-3 günde 300 gr gıtmıs ona bıle sevındım.
Ufak ufak spor yapıyorum zamanla arttıracağım.
10-15 kılo vermek ıstıyorum.
Süpersin hayatııım sahalara geri döndün4.takimla 150 squat yaptimm