- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Merhaba canım hoşgeldin ben 5. Gunumdeyim takvimde
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Günlüğümüz
- Konu Sahibi Selenofil
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
zarif davetin icin cok tsk ederim hazalim, dizim agriyor su siralarfarkli bir egzersiz programim var halihazirda :)
Tamam canım zaten fıstık gibisin ihtiyacında YÖK
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Kızlaaar yaaa ayağımı burktummçok canım sıkıldıı yalan oldu benim spor falan offf yaaa gerçekten ağlıcamm ya
Canıım çok geçmiş olsun Ciddi bişey mi
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Vallaha süpersin canım enerjine hayran kaldımGünaydın
Öncelikle bugünkü squat'ımı yaptım
Sabah sabah ölçemedim, işe geç kaldımakşama söz
Ben ne yapıyorum? İlk olarak diyet yapmıyorumçünkü o psikolojideyken daha çok yiyorum her normal insan gibi.
Akıllı telefonunun nimetlerinden faydalanıp egzersiz uygulamalarından birini indirdim. İlk hafta 4 kere sonra 2 günde bir yapmaya başladım, günde 15 dk.
Sonra akşam yatmadan yoğurt kürünü yaptım.
Eda taşpınarı dinleyip sabah akşam kendimi bir dakika bir darbe bile olsa fırçaladım.
Akşam yemeklerini nerdeyse bıraktım, en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum.
Ekmek ne zaman yedim hatırlamıyorum.
Gün içinde limonlu su, tarçınlı su, zencefilli su, portakallı su yani ne varsa böyle aromalı su yapıp içiyorum. Tatlı ihtiyacımı kesiyor.
He makarna yiyorum, çikolata yiyorum bunlardan kısmadım ama porsiyonları gerçekten azalttım. Mesela eskiden önüme konan bir el kadar keki yerken şimdi yarısını yiyorum.
Dişlerimi yaptırıyorum belki o da iştah kesmeye yardımcı olmuştur.incelmişim biraz
En kısa zamanda beklyorum ölçülerini
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.949
Her bırını kaçar dakıka yapıyorsunuz.
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Canım saymıyorum da ortalama yarım saatlik bi sporum oluyo duruma göre artırdıysam geçiyo yada bazen az yaptıysam zamanda azalıyo
Ama özellikle dk tutmadım
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.949
Benım sporum cok dagınık oluyor. Yanı evde çocuklar olunca bazen tam başlıyorum sonra bırakıyorum. Bazen 5 dk bazen 10 dk bazen başlayıp bıtırıyorum anında. Sureklılık olamıyor.
Faydası olurmu bılemıyorum.
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Neden olmasın önemli olan devamlılık yani hergün yapmaya çalış sen
Gün içinde zamana dağılabilir tabi dağılmasa daha iyi olur ama sonuçta herzaman müsait olamayız
Hızlı yapmamaya çalış nefese dikkat et
Elinden geldiğince yapmaya çalış
- 12 Haziran 2016
- 699
- 1.755
Evde metreyi bulamadım yaaaaVallaha süpersin canım enerjine hayran kaldım
En kısa zamanda beklyorum ölçülerini
iple miple halledicem, hafta sonu bi gelsin de
Ama iki günlük squat tamamdır
gururla tabloya ekleyebilirsin beni
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
teşekkür ederim tatlım yok çok şükür burktum ama kötü burktum şişti falan ödem yapmış 10 sene önce o bileğimle ilgili sakatlık geçirmiştim düşmüştüm bağlarım falan kopmuştu bileğimden dışarı kemik çıkmıştı 6 hafta alçı falan sonra fizik tedavi görmüştüm neyseki ameliyata falan gerek kalmamıştı. o bileği burkunca dün baya bi korktumm neyseki çok şüküür ciddi bişi yokmuşş 1 hafta en geç 10 güne kadar yeniden sahalara dönücem inşallaah :)
Ciddi bişey mi
- 2 Ekim 2012
- 3.665
- 3.118
Gecmis olsun cnmmKızlaaar yaaa ayağımı burktumm
Kız seni kandırdım
Mezro yok mu hayatım bi komşulara sorsan
Yada terzinin birinden birinden rica et :)
bende sazan gibi kandim - 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 27 Ağustos 2013
- 1.900
- 2.469
Ciddi bişey mi
yok insaallah degildir diye umut ediyorum :// bayadir devam ediyor ama, bi doktora görünsem fena olmaz...
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Ekleyim canımEvde metreyi bulamadım yaaaa
Ama iki günlük squat tamamdır
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Canım sağlık bu daha önrmli bol bol dinlen sen
Allah göstermesin bi daha