Squat Günlüğümüz

kahvedesu .!.:

ağırlıksız yapıp dikleştiren var mı?

Genişletmek için tıkla...

Devam yok galiba burada

Buralarda tozlar uçuşuyor ama olurda bir gün biri gelip yapmak isterse diye yazayım. Squatta kalça diklesmesi veya dolgunlasması çok nadir olan bir durumdur. Çünkü "QUADS" bölgesini çalıştırırsınız. Aşağıya ekledim çalışan bölgeyi. GLUTES bölgesi etkili hareketlerin kalçayı sıkılaştırıcı ve diklestirici etkisi var. Bunlar -sumo squat///-deadlif///-hip trust. Üçünü esnedikten sonra yaparsanız daha verimli sonuçlar alırsınız isterseniz squatıda yapın yine tabi size kalmış. Sağlıklı günler.