- 28 Haziran 2022
- 495
- 433
- 35
Devam yok galiba burada
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Günlüğümüz
- Konu Sahibi Selenofil
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2006
- 1.289
- 3.029
Kış Aylarında Sıcak Kalmanıza Yardımcı Olacak 4 Kolay Salon Antrenmanı
Kış aylarında egzersiz yapmayı seven biri misiniz? Sıcak kalmanıza yardımcı olacak bu kolay iç mekan egzersizlerine bir göz atın. Kış, kısa günlerin ve uzun gecelerin başlangıcıdır. Dışarıdaki soğuk hava nedeniyle hepimiz elimizden geldiğince...
www.kadinlarkulubu.com Buralarda tozlar uçuşuyor ama olurda bir gün biri gelip yapmak isterse diye yazayım. Squatta kalça diklesmesi veya dolgunlasması çok nadir olan bir durumdur. Çünkü "QUADS" bölgesini çalıştırırsınız. Aşağıya ekledim çalışan bölgeyi. GLUTES bölgesi etkili hareketlerin kalçayı sıkılaştırıcı ve diklestirici etkisi var. Bunlar -sumo squat///-deadlif///-hip trust. Üçünü esnedikten sonra yaparsanız daha verimli sonuçlar alırsınız isterseniz squatıda yapın yine tabi size kalmış. Sağlıklı günler.
