Squat Günlüğümüz

Bekarların sıkılaşması daha kolay evli olana göre... bende 7 yıllık evliyim ... 6 ve 2 buçuk yaşlarında kızlarım var...

Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum... hak eden kazansın
 
Bekarların sıkılaşması daha kolay evli olana göre... bende 7 yıllık evliyim ... 6 ve 2 buçuk yaşlarında kızlarım var...

Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum... hak eden kazansın
AhHaha Allah mesut etsin canım bi ömür boyu huzur nasip etsin
Sıkılasşıyom da sonra geri bırakıyom neyseki siz varsınız
1 çiye ödül vercem
Birinci kendimi yapıcam
 
ben alışkın oldugum için 50 de dinleniyorum ç..

Ama ilk yapıyorsan ısın muhakkak yoksa yarın penguen gibi yurursunn ..

10 ar 10 ar yap 10 sn dinlen devam et.
Cok tsk ediyorum bu yorum icin ben zumba'da yapiyorum arada bi squat ama yavas yavas baslarim artik
 
Benim dün kas dinlenme günümdü
Squat takvimden 4. Günüm tamam
15 sn plank
Video hareketleri makas kopru v.s
En 2.5 litre su
 
Son düzenleme:
Reactions: H E
Kızlar ben 75 squat yaptım bugün ... tek seferde.sanırım alıştım artık... ayrıca karın egzersizlerimi de tamamladım... buraya koyduğum videolardaki hareketlerinde 30 ar adet yaptım...

Akşam yine 75 squat yapıcam...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…