İp atlamayı ben de çok seviyoruumDaha da gidicek o ölçüler 1 ay sonra görücez
demekki doğru yoldayım ekmek ve su olayına ben de 1 aydır dikkat ediyorum ama spora yeni başladım sayılır evde kendim yapıyorum videolardan. umarım yanlış yapmıyorumdur :)Hareketleri yanlış yaptığımı fark ettim. Ve ekmeği azalttım . Sadece Sabah kahvaltısında yiyorum. Ve en önemlisi günde bir bardak su ile yaşayan ben, 2 litre su içmeye başladım.
İnşallah istediğin sonuçları alırsındemekki doğru yoldayım ekmek ve su olayına ben de 1 aydır dikkat ediyorum ama spora yeni başladım sayılır evde kendim yapıyorum videolardan. umarım yanlış yapmıyorumdur :)
Hareketleri yanlış yaptığımı fark ettim. Ve ekmeği azalttım . Sadece Sabah kahvaltısında yiyorum. Ve en önemlisi günde bir bardak su ile yaşayan ben, 2 litre su içmeye başladım.
Doğrusu söylüyosun abla spora ne kadar erken başlasak o kadar iyi aslındaİnşallah bebeğim bu yaşıma kadar basen hareketleri yapmadığım için çoooookkkk pişmanım...
Listede olan gençlere uyarım pes etmeyin hareketlerden vazgeçmeyin...
Biliyorsunuz kii yaş ilerledikçe kilo vermek zor oluyor...
demekki doğru yoldayım ekmek ve su olayına ben de 1 aydır dikkat ediyorum ama spora yeni başladım sayılır evde kendim yapıyorum videolardan. umarım yanlış yapmıyorumdur :)
Bu çok iyi oldu yaa inş hepimiz motive olup güzel güzel kilo veririz..Evet arkadaşlar yarın spor yarışmamız başlıyorÖncelikle katılımınız için hepinize çok teşekkürler Şimdi birkaç hatırlatma yapıp birkaç bilgi vericem.
1.Öncelikle herkes BİREYSEL yarışıyor arkadaşlar. Ama isterseniz birbirinize meydan okuyup rakip olabilirsiniz tabii ki de
2.Haftada 3 GÜN 15 DK spor yapmak ve bunu bildirmek zorunlu.
3.Dilediğiniz sporu yapabilirsiniz.
4. Ölçülerini yazmayan arkadaşlar en kısa sürede bekliyorum. İlk sayfaya tablo yapıcam çünkü.
5.Yaptığınız sporun bildirimini en geç ertesi gün 13.00 a kadar yapabilirsiniz.
6.Ben günlük bildirimleri eklemek için bir topik açıcam. Ama orada sadece ben aşağıda örnek olarak verdiğim bildirim listesini paylaşıcam.
7. Örnek bildirim şu şekilde:
6 HAZİRAN 2016 | PAZARTESİ
1.Koza16: 15 dk yürüyüş + 15 dk karın pilatesi : 30 dk
2.
3.
8.Bu şekilde herkes listeye kendini ekliycek arkadaşlar
9.Yarışmamız katılım olduğu sürece yaz boyunca devam edecektir.
38 kişiyiz umarım hep böyle bol katılım olur
@FittMiray - @sonumud - @Zerosima - @KumraL_KrakeR - @pearlweed -Jan-da - @ulasimiz - @Ses35 - @_Simurg_ - @ayeyldz - @blackswannina94 - @ra_punzel - @afy2646 - @morordek - @puccakanka - @annelala - @ispanyol - @Metebatur - @miyav_su - @zamannn35 - @yolcukardelen - @DisiAnka - @Olivenoil - Nefs - @istikrar58 - L LoReLaiii - @RoseAnge - ayca_ayca - Dahlia_ - @fma108681 - @zuzu45ay - @felemez - @Memfis - @bammbamm @sss35 - @pia miya - @gardenya21
Umarım etiketlemeyi unuttuğum yoktur arkadaşlarVarsa da kusura bakmayın lütfen gözümden kaçmış
TOPİĞİMİZ HERKES İÇİN HAYIRLI OLSUNBu arada ramazanınız mübarek, tuttuğunuz oruçlar ve yaptığınız ibadetler kabul olsun
Ya videodaki hareketler, şimdi aklımda değil aslında. Örneğin, russian twist hareketinde ayakların kalkması gerekirken ben kaldırmıyordum, sonrada diyordum "Yahu benim karnım niye hiç kasılmıyor ?" Meğer işin esprisi ayak kaldırmaktaymışMesela hangi hareketleri yanlış yapiyordun ve nasıl farkettin..
Biraz detay verebilir misin??
Doğrusu söylüyosun abla spora ne kadar erken başlasak o kadar iyi aslındaAma biraz da toplumca sporu hep gereksiz görüyoruz pek spor bilincimiz yok
tebrik ederim :) ben diyetle kilo verdim şimdi sıkılaşmak ve daha ince durmak amacım tabi en önemlisi sağlıkValla bende evde yapıyorum çok daha kolay oluyor.
Yememe de dikkat ediyorum hem kilo verdim hem ölçülerde eksilme oldu kii benim için önemli olan sıkılaşmak.
İp atlıyorum + Sguat + buldugum basen hareketleri videolarını yapıyorum...tebrik ederim :) ben diyetle kilo verdim şimdi sıkılaşmak ve daha ince durmak amacım tabi en önemlisi sağlık
sen ne yapıosun evde
İp atlıyorum + Sguat + buldugum basen hareketleri videolarını yapıyorum...
Bir ay önce her akşam yürüyüşe cikiyordum ama şimdi evde yapıyorum sanki daha verimli oldu..
Squatın faydasını gördün mü canım ?
Çok yeni başladım Sguat yapmaya..
Çokkkk canım yanıyor ağlayacak gibi oluyorum ama o kaslara bıçak saplaniyor gibi oluyor.
Devam edersem sayıyı arttirirsam eminim kii faydası olacakk.
Çok somut canım yaniyorrrr gece bile çalışıyor hissediyorum...
Düzenli yapılırsa elbet faydası olur bence de.. Spora tembelim, zar zor yapıyorum, bir de squata ihtiyacım var..
Ben de başlayayım yarın belki bu sefer hırs yapıp bırakmam ..