- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor kankam olur musun?
- Konu Sahibi V3nuss
- Başlangıç Tarihi
- 17 Mart 2010
- 341
- 3
Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama çikolata ve tatlının önünü kesemiyorum
Haftada 3-4 kere akşamları işten cıkınca gidiyorum. ortalama 1.5 saat sürüyor. 20dk yürüyüş 10 bisiklet 10 başka bi
alet.. sonra mekik vb hareketlerim var.. ama spordan dönünce yine canım bişeyler atıstırmak istiyor
selam canım hoşgeldin sendevalla sadece sporla incelirsin kilon azalmayabilir ama incelirsin cnm
saol canım hoşbulduk.. biraz sıkılaşma var bacaklarımda yada bana öyle geliyor :) göbek bel bölgesi aynı onu nasıl incelticem bilmiyorum.. mekik çok zor
Çok hızlı kilo vermeyi tasvip etmiyor hocalar, çünlü daha sonra halsizleşiyor insan en önemliside sonrasında daha kolay kilo almaya başlıyor..
Son düzenleyen: Moderatör:
Kermit, bende iş çıkışı gidiyorum. Önceleri çok acıkıyordum. Öncelikle yapman gereken aç gitmemen, en az 1 saat önceden karnını doyurman lazım. Ben meyve getirdim bir süre, ikindi den sonra onları atıştırdım.Spor sonrası çok acıktığımda da çorba, meyve, salata gibi hafif şeyler yiyorum..Proğramımız hemen hemen aynı gibi, benim 3-4 ayda bir değiştiriyorlar, ekleme yapıyorlar..
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
işte görmek istedigim KK kızı harikasın canım ay çok motive ettin beniozaman bende akşam hem karın&kalça hemde gögüs&sırt cdlerimi yapıcam
çok sıkı bi programın var canım 1 aya taş gibi olucaksın valla
Insallah canim ya eger motive ettiysem seni ne mutlu bana..
bende aksamlari yatmadan pilates yapinca gece uyudugumda bacaklarim karincalanmaya basliyor acaba kan dolasimi hizlandigi icinmi bilmiyorum.. kötü mü iyi biseymi anlamadim 
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
haklısın canım evet bende kendime yogun bir program hazırladım diyetistyenle birlikte bakalım bir ayda nerelere gelecegim
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
Bunu bende yeni duymustum linki veriyorum sende bi göz at istersen
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html
Benim gibi disariya cikamayanlar bunu yapabiliyor disarda yürümüs gibi oluyor hatta daha iyimis.. Bizim buralarda dizlere kadar kar yagdi ve eksi 6 derece oldugu icin(Danimarka) cikamiyorum disariya.. bunuda ilk defa denedim bugün ve yararli bisey oldugunu duydum tatlim
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
Insallah canim ya eger motive ettiysem seni ne mutlu bana..
hımmmm bnce kan dolaşımıyla ilgilidir spor yapmak ne zarar verebilirki:44: eger eklemlerini falan zorlasaydın agrı hissederdin diye düşünüyorum
- 17 Mart 2010
- 341
- 3
Benim programıma da ekleme yapılacakmış başladım ya hemen havaya girdim sanki 1 ayda adriana lima olcam:92:
Spordan önce yesem şişiyorum sonra yesem geç oluyo çok acıkıyorum ama haklısın akşama dogru bi meyve getiriym bende yanımda iyi fikir aslında.. Bide merak ediyorum acaba yaptıgımız koşu ve bisikletin göbek bel erimesinde etkisi var mı yoksa hic yok mu?
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
Haklisin :) zaten hic bi agri hissetmiyorum sadece ilk günlerde vücut hamlastigi icin agrilar vardi ama gece yatarken böyle karincalanmayla birlikte ayaklarima kadar bi sicaklik hissediyorum birden.. cok tuhaf gercekten :44:
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
- 17 Mart 2010
- 341
- 3
Fazla bi kilo vermeyi düsünmüyorum 55 kiloyum ve 53 olmak istiyorum ama nisanlim izin vermiyor, böyle kal diyor ama amacim aslinda sikilasmak..
Ölcülerim sunlar: Gögüs 85 , Bel 65 , Göbek 80 , Basen 94 .. sikayet oldugum yerler belli oluyor zaten basen, göbek ve bacaklarim kalin/genis onlari eritmeye calisiyorum..
Bugünki hareketlerim bunlar:
1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Capraz mekik 1x30
4. Görünmez sandalye 25 sn
5. Ayaklari kaldirmaca 2x20
6. Makas 2x30
7. Cömelme 3x30
8. Geri tekme 3x30
9. Ip atlama (ziplama) 120
10. Kalca calistirma 100
Sabah: 1,5 saat pilates
30 dk leslie ile walk at home
Aksamda 40 dk pilates yapmayi düsünüyorum.. belkide bi kac isinma hareketlerde yaparim..
Cok hirsliyim kizlar nisanlim 23 gün sonra geliyor ve sekillenmis bi vücüt görmek istiyorum kendimde
Yediklerime de dikkat ediyorum.. Yedigim herseyi yazmiyayim ama ara ögünlerde mutlaka yogurt veya yesil elma yiyorum ve bol bol yesil cay iciyorum..
Canım yogurtu günde ne kadar tüketiyorsun ben çok seviyorum ama korkuyorum yağlı olduğu için ?
Son düzenleme:
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
% 0 yağlı yogurtlar var onlardan istedigin kadar tüketebilirsin diye biliorm
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
Katiliyorum ben yagsiz yogurt tüketiyorum ve spordan sonra yapiyorum .. bunu bi yerden duymustum spordan sonra yesilcay ve/veya yogurt tüketirsen hem yag yakimina ve metabolizmayi hizlandirirsin hemde kemiklerini ve kaslarini güclendirirsin.. kücük ve önemli detaylar bence
- 17 Mart 2010
- 341
- 3
Muhtemelen etkisi oluyordur, ama en faydalısı mekik. Ben hem iç, hem dış karını çalıştırıyorum. 9 ayda müthiş inceldim, hatta kilo vermemem lazımmış artık, hocalar yeter bu kadarı dediler. Bir yerde bir doktorun yazısını okudum, vücutta en zor eriyen yer göbek miş canım. Hatta 3 yıla kadar devam edebilir diyor. Haklıda valla, benim göbeğim daha anca yeni yeni inceldi.
Ben 20 x 4 set yapıyorum. Hem iç karın, hem dış..
Sen peki?
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
Canım o da su gibi oluyor ya şu kiloları verene kadar mecburuz galiba
vallahi canım elmaşekerim dogru diyo spordan sonra bol bol tüketmen lazım yogurttu yeşil çaydı yeşil elmaydı forma girine kadar mecburuz
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
Canım o da su gibi oluyor ya şu kiloları verene kadar mecburuz galiba
kiz ben meyveli yogurt yiyorum , belki yardimci olur sana.. cünkü sade yogurt tatsiz oluyor dedigin gibi.. veya ayranda olabilir (tuzu az olan)
- 17 Mart 2010
- 341
- 3
Canım sana kocaman bi maşallah
darısı başımıza hoş ömrü hayatımda kimse bana yeter daha kilo verme demedğini duymadım o günleri bi görsem.. 
3 yıl çok uzun ay Allah korusun
Benim 15x4 şimdilik canım zaten 13te tıkanıyorum 14.5 oluyo
Koydum yeşil çayımı önüme çıkışta spora çok hazırım bugün belki fazladan yaparım =)
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
