- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
harikasın canımpekı bende mekikle başlıyorum ozaman
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Spor kankam olur musun?
- Konu Sahibi V3nuss
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
gün gün dedi ama hergün degil 3 günde bir 5 fazla gibi
- 6 Ağustos 2010
- 3.382
- 59
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
hoşgeldin canımmmmmmmmbende geldimmmmmmmmmmmmmmmm spor salonuna da gidemedim1 ay sonra anca sanırım ama burada bende kanka bulmak istiyorum :87:
tabiki tatlım tabiki kanka bulabilirsin 
salona başlayana kadar spor yapmıcakmısın canım 
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
Merhaba kızlar, beni kabul edermisiniz bilmemben düzenli spor yapanlardanım. Üye olduğum bir klup var, sık sık gidiyorum. Yardımcı olabileceğim bişeyler varsa ne mutlu bana
tabiki katılabilirsin canım hoşgeldin
ne yapıyorsun spor olarak canım nekadar ilerledin
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
merhaba kızlar bende 1 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum henüz bi gelişme yok bende çok ağır hareketlerim yok 6 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum tek başına spor faydalı olur umarım
selam canım hoşgeldin sende
valla sadece sporla incelirsin kilon azalmayabilir ama incelirsin cnm sıkılaşmak kilo vermek istiosan belli hareketleri gün gün yapsan daha faydalı olur tabi :97: haftanın kaç günü gidiyosun salona ttlm - 24 Kasım 2010
- 248
- 0
merhaba kızlar bende 1 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum henüz bi gelişme yok bende çok ağır hareketlerim yok 6 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum tek başına spor faydalı olur umarım
selam canım hoşgeldin sende
valla sadece sporla incelirsin kilon azalmayabilir ama incelirsin cnm sıkılaşmak kilo vermek istiosan belli hareketleri gün gün yapsan daha faydalı olur tabi :97: haftanın kaç günü gidiyosun salona ttlmtabiki katılabilirsin canım hoşgeldin
Gittiğim yerde herşey var, yani grup çalışmalarından bireysele..Benim kilo sorunum pek olmadı, göbekliyim sadece
Pilates, yoga gibi etkinliklerede katılıyorum fakat, çok sık değil. Ben fitness tavsiye ediyorum gidenlere..Bütün vucudumu çalıştırmış oluyorum böylece.
Buraya gideli 9 ay oldu, daha önceki spor geçmişimde var elbet. Spor sabır işidir arkadaşlar, vucudunuzda yaptığı etkileri görmek içinde en erken 3 ay diyorum, ondan sonra şekilleniyor, kondüsyonunuz artıyor..
Son düzenleyen: Moderatör:
merhaba kızlar bende 1 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum henüz bi gelişme yok bende çok ağır hareketlerim yok 6 kilo vermem lazım diyet yapamıyorum tek başına spor faydalı olur umarım
Etkisini görmek için en erken 3 aydan önce sonuç alamazsın canım. Bunun yanında diyet değilde, hani yediğine içtğine dikkat etmen lazım. Spora hangi zamanlarda gidiyorsun? akşamları mı, sabahları mı?
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
diyetle beraber spor yapıda haftada 2-3 santim incelen arkadaşlar var o nası oluyoki:44:
- 24 Kasım 2010
- 248
- 0
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
tabiki katılabilirsin bizi canımevet bende kilo vermeyi ve sıkılaşmayı amaçlıyorum. o yüzden hem diyetistyene başladım hemde egzersizlere
canım vallahi bizim olayımız birebir motivekankanı bulana kadar burada kilonu ölçülerini günlük egzersiz menünü yaplaşabilirsin
benimde bölgesel egzersiz Cdlerim geldi az önce kargoyla.(karın&kalça-selüloit-gögüs&sırt-bacak)
bugün karın&kalça egzersizi yapıcam 45dkhadi sende paylaş canımcım
Fazla bi kilo vermeyi düsünmüyorum 55 kiloyum ve 53 olmak istiyorum ama nisanlim izin vermiyor, böyle kal diyor ama amacim aslinda sikilasmak..
Ölcülerim sunlar: Gögüs 85 , Bel 65 , Göbek 80 , Basen 94 .. sikayet oldugum yerler belli oluyor zaten basen, göbek ve bacaklarim kalin/genis onlari eritmeye calisiyorum..
Bugünki hareketlerim bunlar:
1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Capraz mekik 1x30
4. Görünmez sandalye 25 sn
5. Ayaklari kaldirmaca 2x20
6. Makas 2x30
7. Cömelme 3x30
8. Geri tekme 3x30
9. Ip atlama (ziplama) 120
10. Kalca calistirma 100
Sabah: 1,5 saat pilates
30 dk leslie ile walk at home
Aksamda 40 dk pilates yapmayi düsünüyorum.. belkide bi kac isinma hareketlerde yaparim..
Cok hirsliyim kizlar nisanlim 23 gün sonra geliyor ve sekillenmis bi vücüt görmek istiyorum kendimde
Yediklerime de dikkat ediyorum.. Yedigim herseyi yazmiyayim ama ara ögünlerde mutlaka yogurt veya yesil elma yiyorum ve bol bol yesil cay iciyorum..
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
kusuruma bakmayin kizlar ama hepsini yazayim dedim belki degerlendirirsiniz diye - 24 Kasım 2010
- 248
- 0
Fazla bi kilo vermeyi düsünmüyorum 55 kiloyum ve 53 olmak istiyorum ama nisanlim izin vermiyor, böyle kal diyor ama amacim aslinda sikilasmak..
Ölcülerim sunlar: Gögüs 85 , Bel 65 , Göbek 80 , Basen 94 .. sikayet oldugum yerler belli oluyor zaten basen, göbek ve bacaklarim kalin/genis onlari eritmeye calisiyorum..
Bugünki hareketlerim bunlar:
1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Capraz mekik 1x30
4. Görünmez sandalye 25 sn
5. Ayaklari kaldirmaca 2x20
6. Makas 2x30
7. Cömelme 3x30
8. Geri tekme 3x30
9. Ip atlama (ziplama) 120
10. Kalca calistirma 100
Sabah: 1,5 saat pilates
30 dk leslie ile walk at home
Aksamda 40 dk pilates yapmayi düsünüyorum.. belkide bi kac isinma hareketlerde yaparim..
Cok hirsliyim kizlar nisanlim 23 gün sonra geliyor ve sekillenmis bi vücüt görmek istiyorum kendimde
Yediklerime de dikkat ediyorum.. Yedigim herseyi yazmiyayim ama ara ögünlerde mutlaka yogurt veya yesil elma yiyorum ve bol bol yesil cay iciyorum..
işte görmek istedigim KK kızı harikasın canım ay çok motive ettin beni
ozaman bende akşam hem karın&kalça hemde gögüs&sırt cdlerimi yapıcam ip atlamada yaparım yatmadan nefesim yettigince çok sıkı bi programın var canım 1 aya taş gibi olucaksın valla
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
