Spor Günlüğümüz

nurnurzinha

OL IZ VEL OL IZ VEL

Kayıtlı Üye

21 Nisan 2011

556

16

• 12 Haziran 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #161

Ben de jillian michaels in 30 days sharedine basladim.Bugun 2. Gunumdeyim ama ne agri var ne sizi.Zaten yapiyordum ama duzensiz.Bakalim gercekten 1 ayda oyle buyuk degisimler yaratacak mi :)

 

nurnurzinha

OL IZ VEL OL IZ VEL

Kayıtlı Üye

21 Nisan 2011

556

16

• 13 Haziran 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #162

Dun jillian ve leslie ile 40 dakika yurudum 3 bucuk mil oldu :)

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 20 Temmuz 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #163

MissGamzeli .!.:

163 boyum ama şu anki kilom 87küsür :78:

Genişletmek için tıkla...

canım naptın spor nasıl gidiyor

nurnurzinha .!.:

Dun jillian ve leslie ile 40 dakika yurudum 3 bucuk mil oldu :)

Genişletmek için tıkla...

merhaba hoşgeldiniz



uzun süre yürüyüşlerim oldu hiçbirini yazamadım ama ramazan dolayısıyla yürüyüş de spor da yok
dün bisiklete biniim dedim kondisyonum düşmüş 15 dk zor yaptım

 

ciguli

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

8 Temmuz 2013

178

24

• 21 Temmuz 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #164

Çarpık bacakları şekillendirecek egzersiz önerir misiniz?

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 21 Temmuz 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #165

ciguli .!.:

Çarpık bacakları şekillendirecek egzersiz önerir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

youtube da bu konuyla ilgili video var bakabilirsiniz , benim burada anlatmamdan daha faydalı olur

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 29 Mart 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #166

Yine yeni yeniden spor...
40 dk eliptik bisiklet :))

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 30 Mart 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #167

35 dk eliptik bisiklet
20 dk bel egzersizleri

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 31 Mart 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #168

Bugün
25 dk eliptik
20 dk bel egzersizleri

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 2 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #169

Dün
40 dk eliptik
20 dk bel egzersizi

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 10 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #170

Dün 30 dk yürüyüş
Bugün
30 dk eliptik
20 dk bel egzersizleri
20 dk fly jacks

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 10 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #171

Bugün
30 dk eliptik
20 dk bel karın egzersizleri

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 12 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #172

canım bende paylaşmak istiyorum beraber yazışalım
ip atlamak 350 adet (5 dk)
mıley cyrus leg (17 dk)
casey ho leg (10+12 dk)

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 12 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #173

rose7634 .!.:

canım bende paylaşmak istiyorum beraber yazışalım
ip atlamak 350 adet (5 dk)
mıley cyrus leg (17 dk)
casey ho leg (10+12 dk)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım hoşgeldin spor arkadaşı bulduğuma sevindim :)
Kilo vermek için mi sıkılaşmak için mi spor yapıyorsun

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 12 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #174

Bugün
30 dk eliptik bisiklet
20 dk bel egzersizleri
10 dk karın egzersizleri

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 12 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #175

bnnu .!.:

Merhaba canım hoşgeldin spor arkadaşı bulduğuma sevindim :)
Kilo vermek için mi sıkılaşmak için mi spor yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

3-4 kilo 57 kg olmak ve sıkılaşmak istiyorum

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 13 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #176

ip atlama -ısınma(350 adet) -5 dk
Mary Helen bowers -butt series 2 - 17 dk
fitnees Blender -leg slimming pilates -18 dk
befit-latin Dance workout -10 dk
jessica simith -150 calori cardio- 10 dk

Toplam :25 dk cardio (ısınmada dahil )
:35 dk alt bölge (kalça ve bacak)

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 13 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #177

canım üstte yanlış yazmışım 3-4 kilo özelliklede kalçalardan vermek istiyorum.Basenlerden çok şikayetçiyim.Peki sen zayıflamak mı sıkılamak mı istiyorsun

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 13 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #178

rose7634 .!.:

canım üstte yanlış yazmışım 3-4 kilo özelliklede kalçalardan vermek istiyorum.Basenlerden çok şikayetçiyim.Peki sen zayıflamak mı sıkılamak mı istiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Canım şu anlık 2 kilo falan vermek istiyorum o da bel çevresinden :)) artı sıkılşmak tabi :))

Spor programın çeşitli çok güzel videolardan mi yapıyorsun

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.517

• 13 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #179

Bugün
35 dk eliptik bisiklet
20 dk bel karın egzersizleri

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 14 Nisan 2016

• Konu Sahibi bnnu
• #180

bnnu .!.:

Bugün
35 dk eliptik bisiklet
20 dk bel karın egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

evet canım videolardan yapıyorum.Basen ,kalça,iç bacakları kardiyo ile karışık yapıyorum