Spor Günlüğümüz

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 4 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #41

Bu gün:
25 dk eliptik b.
15 dk twister
8 dk mekik 200 kez

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 17 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #42

Bu gün:
25 dk eliptik b.
15 dk twister
9 dk mekik 200 kez
Klasik bir program daha :)

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 27 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #43

Yeniden spor :)
20 dk eliptik b.
10 dk mekik 200 kez
Twister yapamadim belimde ağrı oldu

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 28 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #44

Eliptik 20 dk
Twister 15 dk
Mekik 11 dakika 220 kez
20 artırdım artik mekiği insallah devam edebilirim :)

 

MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2009

10.762

1.987

38

• 29 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #45

Ben de geldim :) haftaya başlayacagım ben spora, kendi imkanimdan ziyade bir spor salonuna yazılmayi planlıyorum :)

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 29 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #46

MissGamzeli .!.:

Ben de geldim :) haftaya başlayacagım ben spora, kendi imkanimdan ziyade bir spor salonuna yazılmayi planlıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım :)
Spor salonunda hocan olacağı için cok daha iyi olacağına eminim :)
Spora baslamadan önce kilonu ve vücut ölçülerini kaydetmeni isticem senden , aradaki farki görüp moral bulman için :)

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 30 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #47

Bu günlük:
25 dk eliptik b.
15 dk twister
11 dk mekik 220 kez

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 31 Ocak 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #48

Bugün:
25 dk eliptik b
15 dk twister
11 dk mekik 220 kez

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 1 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #49

Bu günlük sadece mekik 11 dk 220 kez

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 1 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #50

Bu günlük :
25 dk eliptik b
15 dk twister
11 dk mekik 220 kez

 

P

pembe_dizi

pembeye boyadım ruhumu :)

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2013

1.074

542

• 3 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #51

bende geldım kuzucum bende askerımı gonderdıkten sonra haftaya baslıyorum ınsallah. annemın gıttıgı bı salon var oraya yazılmayı dusunuodum ama once kendım bı cabalayım bakalım

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 4 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #52

pembe_dizi .!.:

bende geldım kuzucum bende askerımı gonderdıkten sonra haftaya baslıyorum ınsallah. annemın gıttıgı bı salon var oraya yazılmayı dusunuodum ama once kendım bı cabalayım bakalım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin tatlim,
Kendin cabalayacaksan inernette cokca video var ordan bak istersen, spor aletin varsa da sorun yok zaten :)
Spor salonunda hocan olacagi için daha iyi sonuçlar alabilirsin sana program falan da yaparlar ,
Ne zaman başlarsan gel burdayim ben hep :)
Ama bu ara özel günumdeyim o yuzden birkaç gün ara verdim: )

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 9 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #53

Kisa bir aradan sonra yeniden günlüğüm :)
25 dk eliptik bisiklet
15 dk twister
220 kez mekik (dakikasini tutmamışim yeni farkettim )

 

lunamoon

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2013

3.990

114

• 10 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #54

30 dk zumba

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 10 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #55

lunamoon .!.:

30 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım,gece gece biraz dürtukledim ama bak baya kalori yakmissindir

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 10 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #56

Klasik bir günlük daha
25 dk eliptik bisiklet
15 dk twister
220 mekik 11-12 dk :130: :130:

 

benvesen06

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2013

537

15

34

• 11 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #57

merhaba kızlar elim boş gelmek istemedim bu çiçeği sevdiceğinizden gelen bi çiçek olarak kabul edin kızlar

ben de bu hafta sonu spora başlıycam başladıktan sonra neler yaptığımı yazmaya başlarım inşallah şimdiden vatana millete hayırlı olsun

 

MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Aralık 2009

10.762

1.987

38

• 11 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #58

banucumm, eliptik bisiklet nasıl? tavsiye ediyo musun? oturmalı mı ayakta mı, nasıl olmalı?

heeeeeeelp

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 12 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #59

benvesen06 .!.:

Eki Görüntüle 973324

merhaba kızlar elim boş gelmek istemedim bu çiçeği sevdiceğinizden gelen bi çiçek olarak kabul edin kızlar

ben de bu hafta sonu spora başlıycam başladıktan sonra neler yaptığımı yazmaya başlarım inşallah şimdiden vatana millete hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

Cicek cok güzellll
Teşekkür ederiz renk kattiniz efenim :)
Hadi insallah sporcu yaren beklerim

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

4.933

9.519

• 12 Şubat 2014

• Konu Sahibi bnnu
• #60

MissGamzeli .!.:

banucumm, eliptik bisiklet nasıl? tavsiye ediyo musun? oturmalı mı ayakta mı, nasıl olmalı?

heeeeeeelp

Genişletmek için tıkla...

Genelde bennu derlerdi ilk defa sen banu olduğunu çözdün walla
Canım eliptik bisikleti şiddetle tavsiye ediyorum ne yürüyüş bandi ne kondisyon bisikleti hepsi eliptiklerin yanında solda sıfır.
Eliptiklerin bazılarının koltuğu oluyor bende de var ama gereksiz ,koltuk kullanılmaması gerekiyor.
Ses istemiyorsan manyetik almani tavsiye ederim ,ücreti biraz daha fazla oluyor.
Eliptik sporda bir devrim bence ,alt bedeni de ust bedeni de çalıştırıyor.üstelik eklem agrisi yapmiyor,yani eklemlere agir basınçlar yüklenmiyor hatta eklem rahatsizligi olanlara eliptik öneriliyor.
Kollari kullanmdan yaparsan göbek basen bacak alt beden komple çalışıyor, gerçi kollari kulanirsan da yine bu kaslar çalışıyor tabi,yani cok marifeti var canim :))