Günaydın cuma 77.6
Pazartesi 77.2
Fark -400
Hafta sonu birşeyler yanlış olmuş belliki yada dün gec uyudum ondan neyse bakalım. Cumaya 76 ya geçerim dimi
En son 75 i gorumcemin düğününde görmüştüm 4 yıl oldu galiba
Güzel bir balık abiyem vardı
afiyet olsun canım7 OCAK
KAHVALTI 11.40
1 dilim tam buğday ekmeği
Menemen
9 zeytin
Bir dilim peynir
ARA
5 Hurma
AKSAM 16.45
Kuru fasulye
3 kaşık pilav
Spor yok
Reglin ilk günü
@ElhanCordelia Jasminium84
İnşallah canim
Günaydııın hanımlar dünkü menüm
Sabah yumurtalı patates, zeytin, peynir, domates salatalık
Öğle tarhana çorbası
Aksam balık bi parca ekmek salata
Şimdi tartıldım
Cuma:62.00
Pztsi: 61.9
Fark -100 gr
Jasminium84 @Elhan
Günaydınnnn
Cuma 64.2
Pazartesi 64.4
Fark +200 gr
@ElhanJasminium84
dün daha fazla artım vardı. çok şükür bir kısmı gitti.
cumaya tekrar 63 ü görebilirim di miii????
Hayırlı olsun canımBildirimimi de yapayım
Başlangıç : 82.00
Başlangıç tarihi : 08.01.2024
Hedef :65
Günaydın. Cuma 72.3’tü, bu sabah 72.6.
Gunaydin
Diyorum ya pazartesilerin bana garezi var
59.9 ciktim
Gecen Cuma 59.2 idim
Fark +700
Regl gecikmesinin 5. Gunundeyim adeta balon baligi gibi dolaniyorum hem şiş hem agresif
@ElhanJasminium84
Günaydın bol eksili günler
Haftasonu eş evde olunca çok yoğun geçiyor menüler de düzenli değildi
Kilo bildirimi
Cuma 63.40
Bugün 62.90
Fark -500 gr
Cumaya kadar 61 i görmeyi hedefliyorum
Jasminium84 @Elhan
Cenaze haberi aldık, oraya gidiyoruz
Cuma 74
Bugün 72.600
Fark 1.400
Cuma 80.65
Pazartesi 81.00
+350
Hayırlı olsun canım.Herkese günaydın
Muhteşem sonuçlar var harikasınızz ooh gitsin kilolar
Benim sanırım fotoğraflı tartı paylaşmam gerekiyor yanlış anlamadıysam öyle@Elhan
Saatlerim bebişten dolayı çok karışık oluyor o yüzden gün sonlarında z raporu çıkartsam iyi olacak
Günaydinlar
Cuma : 80.00
Pazartesi: 80.00
O kadar dikkat etmeme rağmen 1 Gr bile verememisim anlamıyorum. Benden çok yiyenler veriyor ben 1 Gr bile oynamamış
@Elhan
6 mi o
Afiyet olsunSabah kahvaltı yok
Bitki çayı içildi
1 saat aletli pilates
Öğlen
Karnıbahar yemeği 1 tabak
Yanina 2 Kasık dana haşlama susuz
Cumaya eksi olur eminim.
Afiyet olsunMenü 8 ocak 2024
Sabah 12.00
Yulaflı omlet
Peynir
Mor lahana kırmızı biber salata
Ara 14.30
1 hurma üzerine tarçın 3 ceviz
2 kaşık makarna
1 kahve, yarım hurmalı kömbe
Akşam 18.15
1 tabak yeşil fasulye
Az turşu
1 kaşık pirinç pilavı
1.5 lt su
@Elhan
Jasminium84
Afiyet olsunJasminium84 @Elhan
15.45 etli taze fasulye 3yk bulgur pilavı ve 4yk yoğurt
17.00 2minik hurma ve 4 5tane kuru üzüm
2litre su
Sporlarim devam ediyor
Afiyet olsun
Afiyet olsunİyi aksamlar
@Elhansibel_84
8 Ocak beslenme listem
10:30
3 badem,2 findik,3kuru üzüm ve sütlü filtre kahve
13:00
1 wasa
Ceyrek avokado
1 tk ajvar
1 yumurtadan karabiberli omler
25 Gr köy peyniri
15:30
Sütlü filtre kahve
1 muz ustunde 1 tk fistik ezmesi
18:00
İspanakli pirasali yumurta(üstüne acı sos sıktım)
1 mısır patlağı
1 bardak kefir
Birazdan yürüyüşe cikacagim
Eki Görüntüle 3365951
Tek öğün mi canim? Afiyet olsun. Az olmusMenüm
Sabah 13.00
1 h. Yumurta
2 kaşık melemen
Çeyrek dilim peynir
1 grissini
Ara: yeşil çay
1 litre su yatana kadar içicem
30.dk yürüdüm
@Elhan
Afiyet olsun8 OCAK
KAHVALTI 13.00
2 Karabugday patlagi
2 yumurta
3 zeytin
1 dilim peynir
3 ceviz
1 yerli kucuk muz
ARA
1 dilim ananas
Sade kahve
AKSAM 17.40
Fırında karnabahar
Yoğurt
Dukkan kapandi
Cordelia @Elhan Jasminium84
Afiyet olsun8 Ocak 2024 - Z Raporum
13:20 İlk Öğün
Yarım kase etli, patatesli bezelye yemeği
1 kase mercimek çorbası
18.00 İkinci Öğün
3 dal dereotu
1 kase mercimek çorbası
1 kase domatesli, soğanlı mantar sote
1 minik kase mix salata
1 minik kase pul biberli, zerdeçallı yoğurt
2 dilim ekmek
1.5 lt su içildi, bugün için 2.5 lt hedefleniyor.
Afiyet olsun canim benimİyi akşamlar canlar
08/01 bugün ki menüm;
Kahvaltı:7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir yumurtadan omlet
Bir dilim peynir
İki zeytin
Cay
Ara:10.00
Bir elma
Üç ceviz
Öğlen:12.00
İki fırında tavuk pirzola
Bir bardak ayran
Bir kase limonlu maydanoz ve taze soğan
Akşam:18.00
Bir kepçe çorba
Bir kıymalı biber dolması
İki kaşık yoğurt
İki çeri domates
Su iki lt içtim.
@ElhanJasminium84
Afiyet olsun az sanki8.30
Sade americano
11.00
Sade americano
12.10
Eki Görüntüle 3366000
13.30
Duble Sade Türk kahvesi
16.00
1.5 ufak mandalina
19.00
Karidesli noodle
Su:2.5 lt
@Elhan
Afiyet olsun ölçüleri yok.Sabah 11.30 kahve
13.30 yulaf
16.30 müsli ajdhwj
19.30 tavuklu salata (19'da yicektim de bebiş durmadı malesef)
3.8 lt su şu anlık
Jasminium84 @Elhan
Afiyet olsunBende menümü yazayım. Uykusuzluk başa bela. Belki yatarım bu gece.
Kahvaltı
Sebzeli mantarlı sote
2 dilim ekmek
Ara öğün
2 mandalina+1 küçük kutu kefir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
1 lahmacun
Bolca salata
Ara öğün
Dukan+5 badem
@ElhanJasminium84
Sevgili kaptanimCordelia
8 Ocak spor puanim 1400
Yesilliklerimi kirmizi havuclarimi da aldim geldim yıkadım yarin daha mis tertemiz olacak
Eki Görüntüle 3366027 Eki Görüntüle 3366029
Afiyet olsun yıldız veremedim8 Ocak Pazartesi
Kahvaltı: Yulaflı omlet
5 zeytin, bir dilim peynir.
Arada bir fincan latte, bir tane kuru incir
Öğlen: Bir tabak kısır, küçük kase yoğurt
Akşam: Hamburger+patates kızartması+Bir bardak ice tea.
Yine akşam beşte bitirdim yeme işini. Suyumu içmeye devam ediyorum.
Cumaya eksi olur canım@Elhan 61.4 tartıldım eve gelince cuma sabahtan +0.2
Geçmiş olsun canımSelamlar
Hala bı halsizlik var. Hareket çok kisitlandi kötü oldu.
Yarın diyetisyen günü
Akşam ara öğünü eklemedi
Menüm sabah kefir
Öğlen yeşil fasulye saat 15 de kahve 5 parça kuru kaysi 10 tane fındık
Akşam 3 haşlanmış but 1 kase mercimek çorbası salata
Şu 500 ml
Hareket yaklaşık 6 bin adım
Bugün yine kolik oldum
Afiyet olsun yıldız veremiyorumBen eksik bildirimlerimi yapayım.
6 Ocak cumartesi
Kahvaltı 12.00 anneme gittim olan oldu.
Anne kahvaltısı diyorum ayrıntılara giremiyorum.
Akşam 20.00
2 tane biber dolma
1 kase yoğurt
bol salata
Adım 4589/ spor puanı 458
Cordelia @Elhan Jasminium84
Afiyet olsun7 Ocak pazar
12.00
1 simit domates peynir zeytin
2 tane sahanda yumurta
19.00
Yarım levrek fileto bol salata ve
Adım 6081
Spor puanı 608
@ElhanCordelia Jasminium84
Afiyet olsun
Hamsi tava kaç tane? Afiyet olsun
Afiyet olsun8 Ocak menüm
12.00 1 dilim tbe hindi füme 1 dilim peynir 5 zeytin Yeşillik havuç
15.30 1 kivi 1 avuç kuruyemis 1 hurma
18.30 sebzeli tavuk sote 3 yk makarna salata
1.5 litre su
@ElhanJasminium84
Afiyet olsun8 Ocak 2024 Pazartesi
12.00
- bir parça schnitzel ama çok yağlı değildi yemekhanede çıktı mecbur yedim.
-bol yeşil salata, üzerine 1 kaşık haşlanmış fasülye
19.00
-etsiz pırasa kavurması
-1 dilim ekmek
-3 kaşık yoğurt
21.00 10 tane çiğ kaju
Su 2.5 litee
Adım 10462 spor puan 1046
@ElhanCordelia Jasminium84
Afiyet olsun08.01.2024
Kahvaltı 11:00
1 tabak yeşillik (kuzu kulağı tere roka minik turp)
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
1 küçük kase haşlanmış brokoli
15:00 1 kivi 1 elma 1 mandalina
18:00 akşam 2 parça tavuk ızgara
1 kase tarhana çorbası
1 kase brokoli salatası
23:00 1 fincan Türk kahvesi
2 litre su
Adım 6165 - 616 puan
@ElhanCordelia Jasminium84
Afiyet olsunJasminium84
8 Ocak Pazartesi
Sabah okulda çay kahve
14.30
1 meyveli bar
1 havuç
18.00 akşam yemeği
1 dolu tabak fırında karnabahar (yumurta un süt baharattan oluşan bir sosa bulayıp attım fırına haşladıktan sonra) çok sevdiğim bir yemek o yüzden dolu tabak diye belirtiyorum
Bu kadar
Spor8 ocak pazartesi
Sabah 12. 30
Az menemen
Süzme peynir
Birkaç dilim sucuk
2 dilim oba ekmeği
Bitterli yulaf bar
Akşam 18.00
Küçük tabakta patates oturtma
Yoğurt
1 wasa
Spor öncesi 1 muz
Spor sonrası 1,lokma çeçil 2 Antep fıstığı
Sabah ve gece az sütlü hindiba kahvesi
Spor 9.578 adım ve 45 dakika aletli pilates
@ElhanCordelia Jasminium84
4 kasik yulaflardi yarim su bardagi süt ile. Salata da 4 kasik makarna 1 avuc iceberg 1 domates 2 kasik tavuk yag eklemeden yedim. Yazmamisim kusura bakma8 Ocak menü spor tarti bildiriml
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Cumaya eksi olur eminim.
Afiyet olsun️ ️ ️ mor lahana, turşu ödem yapabilir canım.
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Tek öğün mi canim? Afiyet olsun. Az olmus️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun canim benim️ ️ ️ ️
Afiyet olsun az sanki️ ️ ️ ️
Afiyet olsun ölçüleri yok.️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
İp atlama puanını nasıl hesapladın canım?
Afiyet olsun yıldız veremedim
Cumaya eksi olur canım
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun yıldız veremiyorum
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Hamsi tava kaç tane? Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Eline sağlık canım8 Ocak menü spor tarti bildiriml
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Cumaya eksi olur eminim.
Afiyet olsun️ ️ ️ mor lahana, turşu ödem yapabilir canım.
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Tek öğün mi canim? Afiyet olsun. Az olmus️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun canim benim️ ️ ️ ️
Afiyet olsun az sanki️ ️ ️ ️
Afiyet olsun ölçüleri yok.️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
İp atlama puanını nasıl hesapladın canım?
Afiyet olsun yıldız veremedim
Cumaya eksi olur canım
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun yıldız veremiyorum
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Hamsi tava kaç tane? Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️
Afiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Aaaa adımın fotosunu atmamışım yeni görüyorumSporAfiyet olsun canım ️ ️ ️ ️
Günaydın kızlar hayırlı sabahlar olsun
@Elhan kankişim bugün tartildim
Cuma 66.4 idi
Bugün 66.2
Eksi 200 grm
Bu cuma yarışma ya katılmak istiyorum yoksa azim gelmiyor yerimde sayıyorum
Afiyet olsun brokoliyi deneyeceğim.8 Ocak pazartesi
17:30
Haşlanıp bardakla düzleştitdiğim brokolilerin altına ve üstüne kaşar koyup fırınladım, muhteşem oldu, arada yaparım
Su 1 lt
Bikaç yudum kahve, 1 bardak çay
Eki Görüntüle 3366201
3567 adım 350 puan
@ElhanJasminium84 Cordelia
Ben tekrar
Adım yarısı olmadığı için önemli değil fotoAaaa adımın fotosunu atmamışım yeni görüyorumteşekkür ederim canım
Afiyet olsun canim4 kasik yulaflardi yarim su bardagi süt ile. Salata da 4 kasik makarna 1 avuc iceberg 1 domates 2 kasik tavuk yag eklemeden yedim. Yazmamisim kusura bakma
Afiyet olsun kraliçem8 Ocak Menü
8.00 Zencefilli su
Sonrası kahve
12.00 Yulaflı omlet biraz krebe kaydı.
Marul, salatalik , iki çeri , zeytin , bir tatlı kaşığı labne , mandalina
14.00 Türk kahvesi
17.00 Dört adet - yarım paket -(kinoali, çörekotlu sunta bisküvi
18.00 Bir avuctan biraz az fıstık, üzüm , ceviz , badem( çanta atıştırmalıgim) ( dışarıda yememek için böyle idare ettim)
İki litre su
Jasminium84
Tamam canım teşekkür ederimAdım yarısı olmadığı için önemli değil foto
Afiyet olsun sebze göremedimMenü
Sabah 12.00
1 dilim ekmek
Omlet
Peynir
Ara
Bir kepçe şehriye çorbası
Akşam 18.00
1.5 kase şehriye çorbası
Su 1.5 lt
@ElhanJasminium84
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun12:15
2 küçük çıplak portakal ( çıplak bitti, giyinik kaldı)
16:00
2 kabaktan Spagetti
3 küçük tüm ceviz
Eki Görüntüle 3366648
Not: peyniri dekor olarak kullandım
1,5 lt su
1 kupa apaform
@ElhanJasminium84
Afiyet olsunMenüm
Sabah
1.haslanmis yumurta
Lor peyniri
1.dilim çavdar ekmek
Ogle
Yarım elma
1.mandalin
2 ceviz
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
Pirasa kavurmasi
Pancar turşusu
Su 2.5 litre
Arada yesil cay kahve
Spor yok
@Elhan
Afiyet olsun09.01.2024 menü
08.30
Sade americano
11.00
Sade americano
12.00
2 adet tam tahıllı Bagel ( içinde krem peynir marul roka ve bir tanesinde pişmiş yumurta vardı )
1 kupa duble şekersiz çay
14.00
Duble Sade Türk kahvesi
18.30
2 kase sebzeli terbiyeli çorba
1 tane patlıcan dolma
1 kaşık yumurtalı ıspanak
20:30
1 adet muz
2.0 lt su
@Elhan
Afiyet olsun9 gündür Ocaktayiz insallah dibimiz tutmaz diye espri dolaniyor ortalikta...ben kimseye yapamadim siz öfff pöfff diyemezsiniz diye size yapayim dedim
Bugün beslenme listem
10:30
10 fındık
3 kuru üzüm
Sütlü filtre kahve
12:30
2 yk yulaftan yaptigim kakaolu yulaf kasem ve yesilcay
Eki Görüntüle 3366712
14:30-17:00
Mor havuc
Mısır patlagi uzeri 20 gr kaşar ve hindi fume
18:30
Aslinda sabahtan kendime salata hazirlamistim ama sonra bir tatli krizim tuttu
Krep arasina 1 yk tahin pekmez sürüp yedim
Bunlari hep geciken regl yaptiriyor
İyi ki varsiniz yoksa bu gecikmede yasadigim tatli krizi katlanir icinden cikamazdim
@Elhansibel_84
Afiyet olsun9 Ocak 2024
12.00 ilk öğün
Etsiz kereviz yemeği
Bol yeşil salata
Yoğurtlu buğday salatası 2 kaşık
19.00 akşam
Izgara tavuklu kinoalı salata
Su 3 litre
Adım 10082 spor puanı 1008
@Elhan
Cordelia
Jasminium84
Afiyet olsunMerhaba herkese
Bugünkü menum
Sabah yok
11.25
1 muz
Ara
1 avuç ceviz,kuru üzüm, leblebi karışık
⅕Akşam
1 tabak beyaz lahana (sadece Salçalı lahana pirinç yok)
1 tane şekersiz ve tb unlu küçücük pankek
2 saat spor yaptım
1 saat zumba= 600 puan
1 saat pure crunch= 600 puan(pilatese benziyor)
8967 adim=897 puan
@Elhansibel_84 Cordelia
Afiyet olsunMenümü de yazıp yatacağım. Eşim bu gece ben bakayım sen uyu dedi . Yatıyorum erkenden.
Kahvaltı
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
Yarım lavaş ekmeğe sarili köfte
Ara öğün
1 menengic kahvesi
Akşam
4 çatal ciğer kavurması+2 ince dilimekmek
@ElhanJasminium84
Afiyet olsun9 Ocak
8.00 Kahve
11.30 Smoothie ( kivi, salatalik, yeşil elma, bir kaşık chia , kefir)
17.00 Fırında kaşarlı, brokoli ve karnabahar, bir küçük kase yoğurt
Su ölçemedim iki litre olmamıştır.
Jasminium84
Selamlar bugün ki menüm
Sabah 1 bardak kefir
Öğlen yarım kase yayla çorbası salata yoğurt
16 da 12 badem ve elma erik (a101 de pestil gibi biseydi) meyve alamadım o arada eve gelip yemeğe saldirmayim diye geçiştirdim
Akşam 18 gibi ton balıklı salata 1 dlm tam buğday ekmeği
Akşam ara vardı ama uyukladim biraz uyanınca da yapmadım. Su 1 lt
Adım 9 bin= 900 puan
Cordelia @Elhan sibel_84
Afiyet olsunMerhabaJasminium84
9 Ocak Salı
9.00 da
1 kase mercimek çorbası(iki kepçe)
1 dilim beyaz ekmek
14.30
Yarım muz dilimi üzerine tahin yanına 7-8 adet fındık
1 fincan şekersiz türk kahvesi
17.00
Dünkü fırında karnabahar yemeği
20.00
Fındıklı latte (dışardaydım yanına pasta söylemedim)
Menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
İki tane wasa
Şekersiz çay
Öğle
Kara lahana çiçeği kavurması
Bir bardak laktozsuz kefir
Ara
Yarım mandalina
Akşam
İki kaşık basmati pirinç pilavı
İki tane fit karnıyarık
Bol yeşil salata
Su 2 litre spor 15 dakika leslie
@ElhanCordelia
Afiyet olsun9 ocak salı menü
Sabah öğle oruçtum
Akşam 4tane küçük kuru dolma 1kase cacık
El kadar yufka ekmek 4tane erik 1tane tandır gevreği
09.01.2024
10:00 kahvaltı
1 tabak yeşillik roka tere
1 dilim süzme peynir
1 yumurtadan menemen
2 dilim tam buğday ekmek
14:00 1 fincan Türk kahvesi
1 avuç fırınlanmış nohut
17:30 akşam 1 dilim fırın karnıbahar mücver (unsuz)
1 tabak salata
2 yemek kaşığı yoğurt
21:00 1 fincan Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
2 litre su
Adım 5500 - 550 puan
@ElhanCordelia Jasminium84
Afiyet olsunSabah 11.00 2 haslanmis yumurta 2 dilim ekmek
16.00 1 kase kakaolu yulaf
20.00 1 baget tavuk 2 kasik yogurt 3 kasik bulgur
4.8 lt su
@ElhanJasminium84 Cordelia
Afiyet olsun9 ocak salı
Sabah 12.00
Menemen
Sucuk
Süzme peynir
2 dilim garip ekmek
Akşam 19.00
Yarım tabak patates oturtma
1 wasa
1 büyük kase kerevizli yoğurt
Sabah az sütlü hindiba kahvesi içmiştim birazdan tekrar içicem
Suyu ölçmedim
Spor da 6755 adım yürüyüş
@ElhanCordelia Jasminium84
Afiyet olsun8 Ocak Pazartesi
Kahvaltı 09.00
Peynir zeytin
1 d tam tahıllı uno
Ara 11.30
2 kare sütlü çikolata
öğle 13.00
Kabaklı omlet
1 kase yoğurt
Akşam 18.00
4 köfte
Yarım kase spagetti
Yarım kase yoğurt
Su 1,5 lt
8 Ocak Salı
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
Peynir zeytin
1 d tambuğday
Ara 11.00
Yulaf bar
Öğle 13.30
Tambuğday lavaşa tonbalıklı dürüm
Akşam 17.30
1 kase etli patates yemeği
2 kase salata
Ara 21.00
1 avuç leblebi, kabak çekirdeği
Su 2 lt
9 Ocak menüm
10.00 hindi füme 1 dilim tbe üçgen peynir 7 zeytin Yeşillik havuç
14.30 mantarlı yumurta 1 dilim tbe 3 yk yoğurt yeşillik
17.30 5 yk patates püresi(soğan ve salça ile) salata
21.30 1 latte
17.502 adım
@ElhanJasminium84
9 Ocak SalI
21.00
1 kase glütensiz makarna
1 kutu ton balığı
1 kase yeşil salata
1 kase yoğurt
1 portakal
1 elma
Su: 2 lt
Adım: 9.139
Spor puanı: 913
@ElhanCordelia sibel_84
Eki Görüntüle 3367073
Afiyet olsun09/01 menüsü,
Kahvaltı:7.00
Bir yumurtadan omlet
İki zeytin
Bir dilim peynir
Bir dilim tam buğday ekmeği
Çay
Ara:10.00
Havuç,elma,mandalina simoti
Öğlen:14.00
Bir kepçe çorba
Bir kıymalı dolma
İki kaşık yoğurt
Bir kase limonlu maydanoz ve taze soğan
Akşam:18.30
Bir kepçe çorba
Bir kıymalı dolma
İki kaşık yoğurt
Bir kase salata
Su iki lt içtim.
Spor: 30 dk Leslie bosted
@ElhanJasminium84
Hadi bismillah
Afiyet olsunYediklerimi yazayim da unutmayayim
Sabah
2 haslanmis yumurta
2 dilim tb. Ekmek
1 ucgen peynir
1 sarmal burgu peynir
Yarim kk tulum peyniri
2 zeytin
2 catal tahin pekmez
Canim surwkli yemek istiyorduve tatli cekiyordu
Adetim gelms haberim yok
inanilmaz yiyesim vardi ama bugun azaldi cok sukur tahin pekmezle idare ettim
Aksama kadar evi tenizlicem
Spora gidicem
Ve ogretmenlw gorusmemiz var oraya gidicem
Afiyet olsun9 Ocak 2024 - Z Raporum
Not: hasta olduğum için öğün mantığında ilerlemedim. akşam yemeğini yiyeceğimiz sırada oğlumun ateşi 39 lara çıkınca acilen hastahaneye gittik ve dönüşte duygusal sinirim ve üzüntüm sebebiyle bazı kaçamaklar yapıldı.
2 büyük kase tarhana çorbası ve 2 dilim ekmek
2 büyük tavuk dürüm+Ayran
Afiyet olsunKızlar selam dünkü menümü vereyim
Saat 7 30
1 protein bar
Saat 12 00
1porsiyon fit chessecake
Saat 17 30
2 köfte
1 bardak şekersiz nar suyu
Yeşillik domates
Saat 19 00
1 fincan şekersiz kahve
2 kare bitter
2lt su
sibel_84
Dünkü menüm
Sabah omlet, yeşillik, biraz bal, kaymak 1 dilim ekmek
Öğle tarhana çorbası, elma
Aralarda 2 fincan Türk kahvesi
Akşam mantarlı tavuk sote
Jasminium84
Afiyet olsun10 Ocak Menü
8.00 İki kaşık yoğurt, bir tatlı kaşığı sumak, bir çay kaşığı, zerdeçal, yarım limon karışımı ( bağırsak temizliyormuş)
Sonra kahve bu da kirletmek için
12.00 Yulaflı omlet , marul , iki çeri , salatalık, labne, bir çatal fıstık ezmesi
14.00 Kahve
17.00 Pazı kavurması üzerine yoğurt
İki litreye yakın, su devam edilecek
Birazdan ıhlamur çayı içilecek
Jasminium84
Afiyet olsunmenüm
9:30 1 bardak sirkeli su
10:00 5 fındık + for5x kahve
12:00 sebze yemeği 5 kaşık+yoğurt
16:00 bir adet muz
akşam yemeği yemedim sebze yemeği 5 kaşık+yoğurt yerim büyük ihtimalle
2 lt su 2200 adım
Afiyet olsun nice senelere inşallahMenüm
10 Ocak
Sabah 11.30 12.00
1 dilim peynir
1dilim ekmek
Çeri domates
1 tane hindi füme
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle 13.00
Bir İnce dilim meyveli pasta(doğum günümde)
15.30 4 kaşık yoğurt içine bı küçük elma tarçın
17.30 sade türk kahvesi yarım avuç leblebi
19.00 akşam
4 kaşık kıymalı Karnıbahar 4 YK bulgur pilavı 3yk yoğurt
1.5lt su yatana kadar biraz daha içerim
Afiyet olsunİyi aksamlar
10 Ocak Carsamba beslenme listem
10:00
2 yk yogurt
1 cilek
1 yk granola
Sütlü filtre kahve
13:30
Ceyrek avokado
5 zeytin
Yesillik
20 g kaşar
Domates
1 krep
Yeşil cay
16:00
2 kuru erik
10 adet findik
18:00
İcinde 10 adet top peynir
3 adet ceviz olan yesil salata
2 lt su ictim
@Elhansibel_84
18 bin adım yaptimCordelia
1800 puan
Eki Görüntüle 3367475
Eki Görüntüle 3367476
Afiyet olsunBugunku menum ve sporlarim
Sabah
Biraz peynir
2 catal tahin pekmez
2 dilim tam bugday ekmegi
1 has yumurta
Bir tutam maydonoz
2 zeytin
Ara
1 mandalina
Ara
1 cennet hurmasi
Aksam
Izgara tavuk salata
Ara
filtre kahve
Spor
2 saat ev temizligi= 600 puan
30 dak eliptik bisiklet= 300 puan
6385 adim=638 puan
Toplam puan=1538 puan
@Elhansibel_84 Cordelia
14 30
İki dilim ekmek arasına peynirli tost , 2haşlanmış yumurta ve roka
2 litre suJasminium84 @Elhan
Afiyet olsunÇok aktif olamadım bugün yarın Almanca sınavım var çok gerginim dua edin
Menüm 11.30
h.yumurta
1 grissini
Öğle: 16.00
5 kaşık bulgur pilavı
1 tavuk budu+ turşu+ayran
Az lavaş
Su 2 litre
Spor yok
@Elhan
Afiyet olsunMenüm
Sabah 7.30 kefir
8.30 yeşil çay
13.30 karabuğday li salata 1 dlm kaşar(daha ufak bile olabilir)
15 de orta şekerli kahve (misafir oldum bı yere) kacamagim buydu
Saat 17.20 3 YK zeytinyağlı fasulye
(tavuk haşlama yapmıştım sebzeli. Tavuklar bitmiş içindeki havuç ve soğanlar kalmış. Onlarında ekledim bitirdim)
18 çay demledim akşam yemeği hakkımda ki ekmeği galetaya çevirip yedim
20 de son ara öğün muz ve yarım kase yoğurt
Şu yarım lt oldu.
Adım 9 bin oldu ama spor eklemeyi düşünüyorum bugün. Gerçi güzel tempolu yürüyüş yaptım ama hevesim varken yapayım dedim
Saat 3 de 10 fındık ve 1 meyve olacaktı aslında ama kahve olunca onu atladım
Cordelia @Elhan sibel_84
Afiyet olsun10 ocak menüm
10.00 1 dilim tbe hindi füme ve kaşarlı tost. Havuç yeşillik 7 zeytin 1 kivi 1 mandalina
14.30 bir parça sucuklu acılı menemen (fesang da görüp canim istiyordu uzun zamandir ) yeşillik 1 dilim tbe
15.30 1 kahve az kuruyemis
17.30 Firinda kabak mücver 1 kepçe çorba Salata
2 litreye yakın su
@ElhanJasminium84
6 ocak 5631 adım 563p
7 ocak 5747 adım 574p
8 ocak 8687 adım 868p
9 ocak 17502 adım 1750p
10 ocak 10004 adım 1000p
Toplam 4757 puan
Cordelia
Afiyet olsunSbah yok saat 2 de kahvaltı iki haş. yumurta yeşillik slatalık bolca iki kepekli ekmek
Akşam yine kahvaltı aynı şekilde sadece yumurta yok
Ara bir elma bir avuç fıstık
1.5 litre de ödem artırıcı su
Şöyle söylim hafif beslenmek istedim bugün sabah tartıldım giden hiç bişey yoktu
Cordelia 25 dakika Eva fitnes
5 saat ev temizliği
@Elhansibel_84
Afiyet olsun10 Ocak - Z Raporum
Bugün tek öğün yapabildim.
2 lt su içtim. İçmeye devam ediyorum.
17:00 Sade Türk Kahvesi
18.30 Tek Öğünüm
Büyük bir kase Salata
1 dolu kase tarhana çorbası
1.5 dilim ekmek
1.5 porsiyon tavuk sote
1 minik kase pul biber+zerdeçallı yoğurt
(Yemek yaparken 2-3 kaşık fazladan yemek kaçırmış olabilirim. Tadıydı tuzuydu derken)
Afiyet olsun
Afiyet olsunBende menümü paylaşayım
Kahvaltı
7 hurma+2kasik yoğurt
Ara öğün
1 türk kahvesi
Akşam
Bir kase çorba
1 kase cacık
Tavuklu pilav 6-7 kaşık civarı
@ElhanJasminium84
Afiyet olsunMerhaba menü bildirimi için geldim
Sabah okulda çay kahve içtim
Kahvaltı 14.30 da çiğköfte dürüm yedim (hazır)
18.00
Kebap, yarım lavaş
21.00
Kahve
Yarın oruç tutmak istiyorum o yüzden şu an bir tane elma yiyorum yatcam
Jasminium84
Afiyet olsunİyiaksamlar kızlar
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
Hindi füme
Zeytin
Ogle
1 cennet hurması
2 ceviz
Akşam
Kereviz yemeği
3 kaşık makarna
Yogurt
Su 2.litre
Spor 9.500 adim @Elhan
Eki Görüntüle 3367613
10.01.2024
11:00 kahvaltı
1 tabak haşlanmış brokoli (1 yemek kaşığından az zeytinyağı döktüm )
1 dilim süzme peynir
2 dilim tam buğday ekmek
19:30 akşam
1 tabak pırasa yemeği
1 tabak salata
22:00 1 fincan americano
2 litre su
Adım 9420 - 942 puan
@ElhanCordelia Jasminium84
Afiyet olsunsibel_84 @Elhan
Sabah 11
Yulaflı dereotlu omlet yarım dılım tam tahıllı ekmek
14.30 (Gündeydim)
3 yk mantı
Minik tuzlu kurabiye
Akşam 19.30
Bir tabak Yayla çorbası
Bir dilim tam tahıllı ekmek 3-5 siyah yeşil zeytin
21:00
Kuruyemiş + 1 adet mandalına
Bugünümüze çok şükür
Gün boyu aktiftim yarım saat 45 dk ev içi kanguru da kızımla iş güç çorba yaptık hoplaya hoplaya Buda sporum
Afiyet olsunben bugün hiçbir şey yapamadim ya çok yoğun ve yorgundum. Eşime ayri bebegime ayri yemekler yaptim. Kac gundur hem yuruyus hem spor bacaklarimin alt kismi o kadar agriyor ki anlatamam size
16.00 2 yumurta kirdim 2.5 dilim ekmekle yedim.
Akşam 18.30da da kendime sadece 5 kasik makarna yaptim yogurtla yedim. O kadar yorgun hissediyorum ki kendime bir sey yapmakla bile ugrasamadim
Spor yapamadim
Su 3.8 lt
Aksam 22.00da da 1 cay kasigi kadar fistik ezmesi yemistim onu yazmayi unuttum
Jasminium84 @Elhan
Afiyet olsun10 Ocak Çarşamba
12:00
5 hurma
17:15
Fırında balık(maalesef hazır), paketiyle masaya koydum
Kendi yaptığım yağlı biber turşusu ( saklama kabıyla masaya koydum
Marul, öylece masaya koyup koparıp yedim
1 küçük dilim kaşar, 4 tüm ceviz
1,5 olmuştur umarım
2 kupa apaform
Eki Görüntüle 3367704
3.878 adım. 380 puan
@ElhanJasminium84 Cordelia
Afiyet olsun10.01.2024 çarşamba menü
08.30
Sade americano
10.30
Sade americano
12.30
Shnitzel
4-5 yk pilav
Salata
13.30
Şekersiz çay
14.30
Sade Türk kahvesi
19.10
Bir kase kış çorbası ( içinde Mısır , lahana , soya soyu vesaire var hazır aldım)
1 parça incik
4-5 yk istiridye mantar sote
Su:2.5 lt
Afiyet olsun10 Ocak Çarşamba
14.30
1 avuç karışık kuruyemiş
16.30
2 çarliston biber
2 içli köfte
1 kase haydari
20.00
1 kase havuç rendesi
2 portakal
Su: 1,5 lt
Adım: 12.001
Spor puanı: 1.200
Cordelia
@Elhan
sibel_84
Eki Görüntüle 3367780
10.01 spor
Adım 12300 puan 1230
Cordelia
@Elhan
sibel_84 kaptanım sende kaç bin oldu adım
Eki Görüntüle 3367809
@Elhan