Afiyet olsun kaptanım. Ayaklarına sağlık.15.01.2023 Menü:
12:00 2 dilim tb ekmegi, 2 uzun eritme peyniri, 1 yumurta tavada, domates salatalik
16:00 filtre kahve, 1 avuc findik kuru üzüm karisimi
18.30 2 kepce tavuksuyu corbasi, 1 tabak sulu köfte, 1 kase salata
20:30 kayisi cayi
30 mil leslie
15.366 Adim. (Leslie ve yürüyüs)
15.01.2023
Cordelia
Zipzip-
Eki Görüntüle 3191966
2.5lt Su
Kahvaltı: gece: 1 mandalina çeyrek elma, 1 fincan neskafe
Sabah: sucuklu yumurta , domates, süzme peynir, zeytin 1 slm tam buğday ekmeği, 1 slm kaşarla fırınlanmış beyaz ekmek
Ara: 15yeşil çay 1 kuru incir, süt kurusu leblebi yaban mersini karışımı
Akşam: altı ezmeli kebab salata ayran lavaş 3, 4 parça bir dilim yaş pasta (çok kalın değildi dilim)
Spor:
Su: 2 lt
@Willemijn- @sara_28
Kızlar ancak müsait oldum geçmişi okuyup geliyorum inşallah
Kizlar bu alintilari sabah cevaplicam insaallah. Kelebek okuyamadim bile. İkisi de erken iyumusken iyucam insaallah, yazamadim. Menumj de atayim dur hemen,
Aceleye geld kusura bakmayin
Adim saymadim
15 OCAK PAZAR
5 dak orta tempo dans
9 dk bacak egzersizleri ama puani bosverin
Eki Görüntüle 3191997
@kelebek19
İyi geceler
Firsattan istifade yattim
Sabah da yazsam olur du
2 saat aciklama yaptim
İcim rahat etmedi yarina kalmasin diye
İyi aksamlar kızlar bugün evde değildim yazamadim gün boyu. Baya hareketli yürümeli bir gündü. Önce adımımı atıp sonra menümü yazıp alintilara döneceğim ins
Eki Görüntüle 3192005
14.01.23--5984 adım14 ve 15 ocak adım
Afiyet olsun ayaklarınixa sağlık. Lütfen
Tarih adım sayısı ve resim eklemeyi unutmayalim.
Resim lütfen
Canım tarih ve adım sayısı yazar mısın?
Tarih ve adım sayısı yazar mısın?
Tarihi ve adım sayısını da yazar mısın canım?
Canimresim atar mısın?
Afiyet olsun canım.15 Ocak Pazar
11.00
1 yumurta ile menemen
3 TB ekmek
3 zeytin
2 parça koy peyniri
Maydonoz marul
15.30
Döner
Yeşillik
Ayran
18.00
1 parça avuç içi kadar fırında tavuk
2 kepçe ezogelin çorba
1 adet pişmiş soğan
Salata
18.30
Sütlü kahve
2 parça bitter cikolata
Şu 1 litre ancak
Bugün öğün saatleri ve öğün cesitleri karıştı evde olmayınca artık yarın tekrar düzene sokacagim
Pnrrr-12
15 Ocak
Öğlen 1 simit 1 dilim tb ekmeği 1 yumurta 2 dilim peynir domates kırmızı biber salatalık 2 tatlı kaşığı reçel siyah çay
Ara türk kahvesi leblebi draje 2 avuç
Akşam et haşlama, sebzeli mercimekli kinoalı karabuğdaylı makarna
Ara doğadan form çay , 3 mini ülker çikolata , 2 mini olala kek
2 lt su
PAZAR 7.004 adım, 1 mil leslie
CUMARTESİ 6.675 adım
CUMA 5.001 adım , 2 mil leslie
@erenmothers
Eki Görüntüle 3192008
15 Ocak Pazar
Kahvaltı 12:00
Yarım haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin
1 simit
1 tatlı kaşığı reçel
Ara 14:00
6 dilim greyfurt
Ara 16:00
Türk kahvesi ve yarım muz
Akşam 20:00
6 tane avuç içi kadar tavuk köfte
1 bardak ayran
1.5 servis kaşığı kadar spagetti
Su 1.5 litre anca olmuştur
Spor yok henüz
Afiyet olsun canım spor sayfasına yazdın farkındasın değil mi ?
Afiyet olsun canım spor sayfasına yazdın farkındasın değil mi ?
Hayır canım.ben taşıyorum. Günaydıngünaydın
adımları artık buraya mı yazıyoruz
Ve ve ve günler geçti ben dünyaları yedim :)
Cumartesi
Sabah çok az kuruyemiş
Saat 13.30
Lavaş
Döner porsiyon
Ayran
Saat 17
Yarimdan az cantık
Saat 21.
Kokteyl
Bir kaç patates bir çıtır tavuk
Pazar
Sabah
1 bar
Saat 13.00
Etli quesadilla
Saat 18.00
Köfte salata
14 cumartesi
Adım 8378
15 pazar
10153
dünkü menümü yazyım 15.01.2022
Sabah
İki dilim peynirli börek
çay
öğle yok
akşam
tavuk dünyası kekiklim menü
su 1 litre spor bir saat yürüyüş ve 8121 adım
Eki Görüntüle 3192255
Ve ve ve günler geçti ben dünyaları yedim :)
Cumartesi
Sabah çok az kuruyemiş
Saat 13.30
Lavaş
Döner porsiyon
Ayran
Saat 17
Yarimdan az cantık
Saat 21.
Kokteyl
Bir kaç patates bir çıtır tavuk
Pazar
Sabah
1 bar
Saat 13.00
Etli quesadilla
Saat 18.00
Köfte salata
14 cumartesi
Adım 8378
15 pazar
10153
sabah artı cikmam inşallah 
yesilcay içip yatayım en azından 
