- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Afiyet olsun ayaklarına sağlık
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
16 Mayıs
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Menü
Dün
Avuç içi kadar tam buğday tost
Öğle
2 kepçe yayla çorbası
Ara
Sütlü kahve
Ara
1kk peynir
1dlm tam buğday
Akşam
8yk yogurtlu semizotu
1 dlm tam buğday
Su:2.5 lt adımlar: 16 mayıs pazar : 3816
Eki Görüntüle 3067559Zipzip-
Cordelia
dolunaydagel Dün evde genelde yatınca bu kadar oldu malesef
16.05.2022 menüm
Sabah
Kaşar peyniri
Süzme peynir
Domates ve salatalık
Zeytin
Bir küp helva
Şekersiz çay
Ara
Bir elma
Öğle
Bir tabak sebze yemeği
Haşlanmış hindi
Salata
Ara
Tarçınlı Türk kahvesi
Akşam
Büyük bir tabak kabak sote
Su 3.5 litre spor yok 14141 adım
Eki Görüntüle 3067571
Günaydın kızlar. Dün gelemedim gelemedim, annemi hastaneye götürdüm, akşam da yanında kaldım. Dünün menüsünü ve sporunu paylaşayım hemen.
16 mayıs p.tesi
Sabah 10.00
1 poğaça
Öğlen 14.00
Et döner, salata (ekmeksiz)
Akşam 18.00
1 kase mercimek çorbası,
1 tabak haşlanmış brokoli + 1 kase yoğurt,
4 tane kadar köfte.
Su:2 lt
Spor
Eki Görüntüle 3067585
Buğçe kondakçıyla karın antremanı, biraz bende birşeyler ekledim bu sefer.
Eki Görüntüle 3067587
Peşinden 10 dk eliptik bisiklet.
Eki Görüntüle 3067595
Toplam 8.082 adım
saatimin spor ayarını bir türlü tutturamıyorum. Yerde yaptığım egzersizlerde kalori hesabını yanlış yapıyor, eliptik için de aynı yerde olduğumdan sanırım hesaplama tutarsız. Sadece adım sayısına dahil etmediğimin ispatı olarak gönderiyorum, süreleri baz alın
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
17 Mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Saat 13.00
5 -6 kaşık un çorbası
2 but tavuk
3 -4 kaşık kadar pilav
Yoğurt
1 tane form
Saat 18.00
Yeşil mercimekli salata
Yoğurt
Aralarda
Kahve
Çay
Şu
HanimKelesimiGetir da
16.00
1 tabak zeytinyağlı bezelye
Az salata
Ara
1 tane küçük kahve dünyasının gofriklerden
Yürüyüş sonrası
2 kare Bitter ve kahve
13 bin adım
Menü
Sabah 10.00
Kepekli sandviç ekmeği içine
2 hindi füme süzme peynir
Maydanoz reyhan
Akşam 17.00
Tavuklu patates yemeği
Marul salatası
Ayran
Akşam 18.00
Küçük bir kase patates salatası
(Oğlum kermesten benim için getirmiş kurban olduğum sırada beklemiş kiramadim yedim hiç de güzel değildi)
İnanır mısınız iş yerinde 2 kişinin doğumgünü varmış, ve öğlen pasta kestiler. 4. Gün üstüsteeve geldim annem hamur ve patates kızartmış.
Neyse menümü yazayım;
Sabah; 9.00
Salata- salatalık-1 haşl.yum- 2 ceviz-10zeytin
Öğlen 12.30
Izagara tavuk haşlanmış brokoli mısır havuç kanabahar vs.
Ara; 17.30
1 elma
Akşam 19.30
Salata- kabak sote- 2 yk kereviz.
16.05.2022
Oruç tuttum sahur yok
İftar20:00
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk pirinç pilavı
Yanında et kavurma
Su
1 lt
Spor
40 dk yürüyüş
12034 adım
fesang
17.05.2022
10:00
200 ml kefir
1 tk chia tohumu
1 tk keten tohumu
1 yk kuru üzüm
12:30
1 kepçe şehriye çorbası
1 adet tavuk baget haşlama
4 yk pirinç pilavı
19:30
5 yk mantar sote
5 yk makarna ( bugün biraz makarna ve pirinç fazla oldu farkındayım)
Su
2 lt
Spor
40 dk yürüyüş
8242 adım
17.05.2022
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 kaşık Lor, domates, salatalık, taze naneden oluşan salata
Akşam
Ispanak, 1 yk mantar ile sote
1 kase yoğurt
Aralarda
3 sade kahve, 2 yeşil erik
Su 3 lt
500 ipsiz atlama
Adım 8164
Eki Görüntüle 3068073
Şimdi bi detox suyu içicem
@Tempus
17 Mayıs Salı
Sabah 8.30
Peynirli sosisli omlet, sövüş domates, salatalık, yeşil sogan, turp, yeşil erik ve çay
Ara 11 ve 14
Sütlü Türk kahvesi
Akşam 18
Patlıcan kebabı ve cacık
Su 3 litreyi geçti
Adım 8144
Eki Görüntüle 3068086
İyi geceler canlarım
Menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 parça peynir
5 zeytin
Domates
Ara
1 kutu süt
5 badem
9 kuru üzüm
3 çiğ fındık
Öğle
2 yk bulgur pilavı
4 YK nohut yemeği
3 YK fasülye yemeği
1 ayran
4 çeri domates
Ara
1 haşlanmış yumurtakahvaltıdan kalmış kıyamadım
Akşam
1 kase mercimek çorbası
3 YK bulgur pilavı
1 kanat 1 but
Bol salata
Su 3 lt
Adım sayım 17 Mart 9873
17 mayıs Salı
Elhan
17 Mayıs Salı
Kahvaltı 10.00
2 h yumurta 2 salatalık
2 ceviz 2 k kayısı
Öğle 14.00
1 çiğ kabak 1 küçük tonbalığı
Taze soğan ile salata
2 k incir
Ara 17.15
2 k erik
Ara 19.30
2 kaşık pilav
Yarım kabak karnıyarık
1 kase cacık
Su 2 lt
Spor
Adım 8.157
Bugun fazla adimim yok
Yarin spor salonundayim insallah telafi ederim
17 mayis spor
6504 adim
Kizlar baliklama daliyorum ama aranizda crezza patlamis misir yiyen varsa, ondan kac avuc cikar? Ondan yemedim evde yedim de avuc hesabim dogru mu diye bakicam, cok farkediyor
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
17 mayıs
Spor ve menü
Spor ve menü
17 MAYIS SALI
İyi geceler kizlar
Kahvaltı 08:00
Zeytin
peynir,
yesillik,
haslanmis yumurta,
1 dilim cavdar ekmegi
İkinci öğün
Bir tabak bol soğanlı, soslu et yemeği
İki dilim cavdar ekmegi
Salatalik
Yesillik
Ara
Kefir
Aksam
Patlamis misir
Adım
3.000 küsürdür (puani hesaplamaya gerek yok)
Su bu sefer 1,5
ayyy
17 sayfa geçmiş var, gözlerim kapanıyor
Hemen menümü yazıyorum
17 mayıs
Kahvaltı
1 tost
1 dilim ekmek nutella
domates
akşam
2 minik pişi
Paprika
4 te yemeyi bıraktım, için kıyıldı lakin yemedim
1,5 lt su
6 kupa siyah çay
1 kupa yeşil çay
2 kupa kahve
Adım
8.370
Eki Görüntüle 3068133
@Tempus
@Migim
17 Mayıs Salı
10:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar ile tost
14:00
1 çay bardağı kabak çekirdeği
1 bardak pancar suyu
19:00
1 kase dilara koçak vicdan çorbası
10 tane yaprak sarması
1 su bardağı yoğurt
Su 2 litre
Aralarda çay kahve bitki çayı
@Chedarice
17.05.2022
Adım 11403
Kahvaltı
1 haşlanmiş yumurta
4 çeri domates
4 dilim salatalık
1 üçgen peynir
Çeyrek simit çeyrek pogaça
Çay
Ara : 1 kase havuç tarator
13:00 ceviz bal
15:00 elma
Akşam 20:00
1 kase tereyağlı şehriye çorbasi
3-4 kabak mücveri
3 dal yeşil sogan
Ara türk kahvesi 1 avuç susamlı leblebi ( bal tarçın susam kebebi 4 lü muhteşem ) ( son zamanlarda en sevdigim kuruyemiş dün aldım baktım 10 tl zam yapmış sinirim bozuldu)
17.05.2022 tarihli menüm
Sabah
Yok
Öğle
Adana kebap
Ayran
Salata
Akşam
Bir tabak taze fasulye yemeği
Cacık
Su 1 litre spor bir saat yürüyüş 10123 adım
Eki Görüntüle 3068220
18 Mayıs menü
Umarım sonra bir şey yemem
2 muz
Yarım paket form
2 kayısı
1 Malta eriği
3 erik
Kabaklı yoğurt
3 köfte
- 20 Mart 2008
- 140.247
- 209.522
- 59
- 30 Ocak 2013
- 29.197
- 43.203
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
17 mayis
18.mayis17 mayıs menüsü
Sabah 10.00
1 haslama yumurta
1 salatalik, yarim dlm kaşar
4 zeytin, nescafe
Öğleden sonra
3 hurma topu
Türk kahvesi
4 badem 4 findik
Akşam
1 kase mercimek çorbası
5 6 parmak kofte
1 kase yoğurt
21.00
Nescafe - 2 kare bitter
18 mayıs
18 MAYISS CARSAMBA
Adım, kayda değer diil, geç....
Su:3 litre bitiyor
KALORİ. 1.327
@Beklenen2
@iceteavecheesecakelutfen
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlıkSabah
2 yumurta
Salatalık
1 dilim peynir
1 kapya biber
Arane yedim ne yedim yaz yaz bitmez
1 dankek
1 kayısı
1 kare bitter
2 avuç fln çig bezelye
Biraz tavuk gögsü haşlanmış
Akşam
4 köfte
5 sogan halkası
Köz biber
Hepsini air fry da kızarttım
Hatırlarsam eklerim ara ara
Birde sabahki pilatesimi ekliyorum (çok verimsizdi ama yaptım )
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
18 mayıs spor ve menü
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık ❤❤❤
fesang 8674 adim
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık ❤❤❤
18 Mayıs
18 Mayıs Çarşamba menüm
07.30 sabah: 2 top sade dondurma (dün akşam almıştık, sabaha sakladım )
12.30 kahvaltı: 1 tabak yumurtasız 3 domatesten menemen, 2 kk peynir, salatalık, 3 dilim ekmek
16.00 ara: 1 kepçe kırmızı mercimek çorbası, 1 küçük kase cacık
19.00 akşam yemeği: 1 kepçe kırmızı mercimek çorbası, 4 yk pilav,salata, 1 sb ayran
Su: 2 litre civarı
Adım 8.207
18 Mayıs menüsü
Sabah 10.00
Kepekli sandviç ekmeği içine
2 hindi füme süzme peynir
Maydanoz 2 çeri domates
Ara 12.30
Bitterli yulaf bar
10 kara üzüm kurusu 5 fındık
Akşam 19.00
İki tabak kıymalı kabak
Bir kase yoğurt
2 dal taze soğan birkaç yaprak marul
İki dilim çavdar ekmeği
Akşam 21.30
Büyük bir bardak limonata
18 Mayıs
10:00
2 sigara böreği
Peynir zeytin yumurta
Ceviz (ortaya koymuştum miktar bilemedim şimdi)
15:30
2 dilim muhallebili tatlı adını bilmiyorum
3 ceviz
18:00
7-8 kaşık nohut yemeği
1 küçük kase bulgur pilavı
@Chedarice
fesang 8674 adimKusura bakmayın aktif olamadım bugünyazlık kışlıkları ayırdım sonra misafirliğe gittik anca yazabildim
18 mayıs Çarşamba menüm
Sabah
2 tb ekmeği ile tost
Bir dilim peynir
Ara
Türk kahvesi
Bir incir
2 ceviz
Öğle
2 kase buğday çorbası
Ara
Bir elma bir dilim tb ekmeği
Akşam
3 dilim börek
Maden suyu
Su
3.5 lt
30 sayfa geçmiş var, okuyacak zamanım yok.
Hemen menümü yazayım, bugün çok yoğun geçti
18 mayıs
Kahvaltı
2 dilim ekmek, nutella
Domates
Akşam
Bikaç lokma haşhaşlı ekmek
Köz patlıcan, biber salatası
2 patatesli içli köfte
1,5 lt su
5 kupa çay
1 kupa kahve
Adım
8.976
Şarja takmasam 10 bin olurmuş
Eki Görüntüle 3068806
@Tempus
@Migim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
18 mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
18 mayıs Çarşamba
Kahvaltı 11.15
Omlet 4 zeytin 1 d süzme peynir
2 d tambuğday 1 fıstık ezmesi 1 tk bal
Ara
1 avuç içi fıstık
Akşam 16.00
Sütlü yulaf lapası, yeşilelma, tarçın
Yarım sosisli milföy
2 lt su
Spor
1 saat reformer pilates
30 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.134
@Tempus
18 Mayıs Çarşamba
Sabah 8.30
Menemen, beyaz peynir, yeşil zeytin, çeyrek yufka ve çay
Ara 12.3
Sütlü Türk kahvesi
3 hurma
Akşam 18.3
Karışık kebap, ezme salata, soğan salatası, köz biber ve ayran
Su 3 litre
Adım 8160
Eki Görüntüle 3068782
18.05.2022
Kahvaltı
Yulaf lapası, üzerine 1 ceviz 1 hurma
1 portakal
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 tavuk but
Aralarda 3 sade kahve, 1 sade soda
Su 3lt veya daha fazla
1000 ipsiz atlama
Adım 5303 (malesef kuaför baya oturttu
Eki Görüntüle 3068791
Afiyet olsun
Ayaklarına sağlık afiyet olsun
Ayaklarına sağlık
Herkese günaydın gençlik ve spor bayramımız kutlu olsun.
@erenmothers nice güzel saglikli başarılı yaşlari olsun.
.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
18 Mayis menü ve spor
Günaydınlar
18 mayıs
Kahvaltı yapmadım
Orta kahve
2 tane züber küçük lokma
Öğleden sonra
2kk kadar börek
Akşam
Nohutlu yeşil salata
Spor yok ama dün dip köşe temizlik yaptım
18 Mayıs menü paylaşımı
Kahvaltı
2 yumurta haşlanmış
1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Ara
1 kutu süt
1 küçük elma
Öğle arası
1 kase salata
Domatesli form bisküvi
2 parmak dilim kaşar peyniri
1 ayran
Çocukları dışarı çıkarmıştım son ders öğretmen arkadaşın birisinde çıkarmış ve gidip bakkaldan külahlı dondurma almış bana da almış yani hayatımda ilk defa sırf ayıp olmasın diye yedimnormalde canım çeker yerim
Akşam
3 YK domatesli pirinç pilavı
3 baget fırında
Salata
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Su 3lt
18 Mayıs adım sayısı 8800
@DombiliKus
Adımlarım
Motivasyonum çok bozuldu kendimi toparlayamıyorum yeniden
15 mayıs 1156 adim
16 mayıs 3212 adım
17 mayıs 2501 adım
18 mayıs 3016 adım
Menü dün ün menüsü hemen yazalım dün ablamla kahvaltı yaptık biraz kaçtı ama öğleni boş geçtim
18 mayıs
Sabah
Peynir zeytin mantar sote azıcık reçel 2 tane pankek 1 dilim börek çay domates salatalık
Öğlen patlamış misir az
Ara kahve
Akşam 2 kase çorba 1 dilim ekmek
Ara 3 tablet çikolata
16 mayıs
Sabah tavada az yağlı yumurta peynir zeytin az çikolata 2 dilim ekmek domates salatalık çay
Öğlen kahve 3 4 tablet çikolata
Akşam 1 tabak türlü ve 1 kase şehriye çorbası 2 dilim ekmek
Sara28. 6435 adim15 mayıs annemin kahvaltısı çok güzel hazırlamıştı
Sabah 1 zeytinyağlı dolma 1 yumurta 2 dilim pastırma 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı çilek reçeli ve kaymak çay (kızartma da vardı yemedim)
Öğlen nescafe azıcık aycekirdegi çok az ama
Akşama tavuk çorbası salata
18.05.2022
Oruç tuttum sahur yok
İftar 20:00
1 yt bulgur pilavı
1 adet tavuk but haşlama
Su
1 lt
Spor
40 dk yürüyüş
13868 adım
18 mayıs menüsü
Sabah
Kaşarlı yumurta, 6 zeytin, domates salata
1 dlm ekmek
Yeşilçay
Ara ihlamur, nesacfe vs oldu
16.00
3 hurma topu turk kahvesi
18.30
1 kase mercimek çorbası
YYarim tabak pirasa yemegi
1 kase yoğurt
Aksam ustu bayagi rahatsızdim. Adimlar tamamlanamadi, okula da yurumedim
Selammm
Menümü yazayım
Sabah 8 de yarım yumurtalı ekmek
Ara fitre kahve
Ara: 1 avuç susamlı leblebi
Bol bol su
Akşam annemde
1 kase yeşil mercimek çorbasi
1 tabak taze fasulye yemegi
Salata
Adım
1 saatir de dün ne yediğimi düşünüyorum, o kadar kafam durdu ki… aklıma geldiğince yazacağım.
18 mayıs çarşamba
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta ile salata.
Öğlen 13.00
Dardanelin kinoalı konservesini almıştım yanıma,
1 porsiyon etli kuru fasülye.
Akşam 17.30
5 köfte + salata,
1 kase çorba + 1 dilim ekmek.
Gece 23.00
1 avuç çiğ kuruyemiş
Su:2 lt anca içmişimdir.
Adım sayım:
Eki Görüntüle 3068988
13.004 adım.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
21 Mayis menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
21 Mayıs Cumartesi
Sabah 9
Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, yeşil zeytin, yeşil soğan, domates, nane, turp ve çay
Ara 12.3
Sütlü Türk kahvesi
Akşam 18.50
Karışık kebap, salata, köz biber ve ayran
Su 3 litreyi geçti
Adım 17746
Eki Görüntüle 3070319
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
21 Mayis spor ve menü
afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
21.05.2022 menüm
Sabah
Fit yulaflı tost
Domates ve salatalık
Zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam
Mercimek çorbası
Yeşil domates tuzlusu kızartması
Yoğurt
İki kaşık pirinç pilavı
Su 2 litre spor 15 dakika leslie bir saat yürüyüş 6700 adım
Eki Görüntüle 3070351
Evettt. Adımları tamamlayım diye bi gayret ayağa kalktım, diş fırçasıyla mutfakta tezgah, fayans temizleyip döndümGün sonumu verip gideceğim.
21 Mayıs c.tesi menüler
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta,
1 dilim kızarmış ekmek,
1 kk peynir ve bol yeşillik.
Akşam 17.30
1 kazan karnabahar kısırı (dayanamadım yine)(bu arada 2 yk zeytinyağ, salçasız, bol yeşillikle)
1 avuçtan biraz az çiğ badem ve 1 avuç dut kurusu
Şimdi de çörçil yaptım onu içiyorum.
Su:3 ltyi geçtim.
Çok uzun oluyor, okumak zor olur diye böldüm mesajı ama, tek seferde gönder derseniz anlarım
21 mayıs c.tesi spor
Eki Görüntüle 3070359
İşte meşhur sporum, cardio sanırım en uygun hesaplama şekli olacak.
Bu da adımlarımEki Görüntüle 3070363
Cardio: 450 puan,
Adım: 8.448
21 MAYİS CUNARTESİ
Adim 3814
İyi geceler kizlar. Adım yapamadim cok ozur dilerimsara_28 bu hafta bi daha boyle olmayacak
Kahvaltidan once
İki kuru pasta ve bi ara kulah sütlü dondurma
Kahvalti
Domates,salatalik, biber,peynir
2 dilim kepekli ekmek
Ogle
Kucuk tabak sarma
Aksam yok
Pardon yulafli karisim hazirladim
Su 2 litreyi gecti
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
21 Mayıs ayaklarına sağlık
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Afiyet olsun ayaklarına sağlık21 Mayıs
Adım :10593
puan: 1050
Yoga : 16 dk
Puan :160
Dans :40 dk
Puan : 200
Toplam : 1290 puan
Eki Görüntüle 3070408
Eki Görüntüle 3070409
