❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 4 Ocak 2022

EppekArasi .!.:
Menu
Sabah (9:30)
1 dlm ekmek
2 ucgen peynir
1 kapya biber

Ogle(13:00)
2yk pilav
3yk tavuk
1 cb ayran

Aksam(17:40)
2 avuc ici kadar et
2yk patatrs puresi
Salata

Su:2 lt Eki Görüntüle 2981164

Zipzip- Cordelia @MaYa_MiLa

pastel34 .!.:
Zipzip- Cordelia
60kiloyum

Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
Yarım dilim kaşar
Yarım dilim beyaz peynir
6 zeytin
Domates salatalık yeşilbiber kırmızıbiber
1 d tambuğday

Öğle 13.50
Döner
Salata

Akşam 17.45
1 d tambuğday
6 kaşık kıymalı kabak
Yeşil salata

Su 1,5

Spor
7 dk bölgesel 70p
30 squat
20 dk leslie 100 p
Adım

Zipzip- .!.:
60kiloyum
Cordelia

8481 adim

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 2981215
Cordelia

60kiloyum .!.:
Eki Görüntüle 2981236

Zipzip- Cordelia

sara_28 .!.:
Eki Görüntüle 2981285

Zipzip- Cordelia

masal_19 .!.:
Selammm
8.30 1tbe tost 1havuc yeşillik 1sb süt
12.30 yarım kıymalı pide 1 kepçe çorba Salata
18.30 1 kıymalı pide 1 ayran Salata
1 litre su.
Bugün pansiyonda nöbetçiydim eve yeni geldim. Çok yorucu bir gündü
Zipzip- @MaYa_MiLa Cordelia

Korkuluanne .!.:
Sabah 8.30
2dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost
9.30 turk kahvesi
12.bir kepçe nonut yemeği
15 yesilçay ve tarcinli elma
16 türk kahvesi 2 mandalina
18.bir bardak haşlanmış nohut ve marullu salata
2lt şu
20 squat
20sn plank

masal3487 .!.:
Eki Görüntüle 2981310

İki gundur kizimin atesi var istahi fa yok,emdigi icin cok dikkat edemedihim icin menumu yazmadim ama yuruyuslerimi tamamlayacagim insallah.
Zipzip-
Cordelia

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık.

Cordelia · 4 Ocak 2022

60kiloyum

Zipzip-

Wilma11 · 4 Ocak 2022

Cordelia
Güncelleme

Cordelia · 4 Ocak 2022

aypare ackerman .!.:
Cordelia
60kiloyum

Cordelia · 8 Ocak 2022

8 Ocak

Ayaklarınıza sağlık. Afiyet olsun.

aypare ackerman .!.:
Zipzip-
Cordelia
@Aomine Daiki
@fesang

sara_28 .!.:
Eki Görüntüle 2984344

Zipzip- Cordelia @Aomine Daiki

Zipzip- .!.:
Cordelia
@aypare ackerman
@fesang

12005 adim
100 zipzip

aytozuvegece .!.:
@Aomine Daiki Eki Görüntüle 2984375

Cordelia · 8 Ocak 2022

Afiyet olsun. Ayaklarınıza sağlık.

masal_19 .!.:
Selammmm
12.30 2dilim ekmekten kavurmalı kaşarlı tost bol yeşillik 1 kahve
15.00 2 şer dilim ayva elma kivi 2yk yoğurt 1 avuç fıstık
19.00 7-8 yk maklube bol Salata 1 kepçe çorba
2 litre su
Zipzip- Cordelia @Aomine Daiki @aypare ackerman

fesang .!.:
Bugünlük bu kadar

Cordelia Zipzip-

oya17 .!.:
iyi akşamlar
sabah 9 bucuk da yumurta bir dilim süzme peynir zeytin 1,5 dilim ekmek 2 kupa cay
Ara bir portakal muz
Aksam 5 bucukda 8 tane yaprak sarma bir kuru patlıcan dolması 1 büyük kase yoğurt
1,5 litre su
Akşam 7 de 2 kupa cay

Zeynep_Nihal .!.:
Bugün sabah yumurta salatası ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yarım ekmekten az döner ve ayran
3lt su.
30 dk plates
Dışarda yürüyüş(11.000)
Zipzip- ve Cordelia

Cordelia · 8 Ocak 2022

Afiyet olsun. Ayaklarınıza sağlık.

DeryaOnDiet .!.:
Persembe gununku menum
10:00- yagda 2 yumurta, 1 avuc ceviz, 10 zeytin, salatalik, 5 kayisi
15:00- 150gr kadar kizarnis balik, bur tabak salata, 2 mandaliba
19:00 1 kase yulaf ustune sut, 1 muz, 3 portakal, 1 kaki, 1 kase fistik.

Bugunku menum
10:00- 1 yumurtadan peynirli omlet, sakatalik, 1 avuc ceviz, 3 kayisu
17:00- 5 tane kofte, 1 kocaman tabak karisik salata, 1 bardak ayran.

Su:2 lt ( kislik alisverisindeydik gec donunce az icebildim).
Spor: 6000 adim (saat eeien olsa tamamlardim 8000 e ama gec olfu)
Zipzip- @Korkuluanne

Migim .!.:
Cordelia
Zipzip-
@Aomine Daiki
@oya17

Zeynep_Nihal · 8 Ocak 2022

Buraya da mı yazicam canım ben bilmiyordum

Cordelia · 8 Ocak 2022

Zeynep_Nihal .!.:
Buraya da mı yazicam canım ben bilmiyordum

Hayır canım. Buraya ben taşıyorum. Kolaylık oluyor bana.

Zeynep_Nihal · 8 Ocak 2022

Cordelia .!.:
Hayır canım. Buraya ben taşıyorum. Kolaylık oluyor bana.

Tamam canım

Cordelia · 8 Ocak 2022

Afiyet olsun. Ayaklariniza saglik.

60kiloyum .!.:
@Aomine Daiki Zipzip- Cordelia

Eki Görüntüle 2984401

pastel34 .!.:
Zipzip- Cordelia @Korkuluanne

Kahvaltı 13.00
2 pişi
2 h yumurta
1 d beyaz peynir
1 d kaşar
2 zeytin
1 çk pekmez

Ara
Bir avuç yerfıstığı-şamfıstığı

Akşam 19.00
1 kase mercimek çorbası
Haşlanmış tavuk
Salata

Su 1,5 lt

Spor
200 zıpzıp kaç puan ki
50 squat 500p
Adım 8,295 829 p

Cordelia · 9 Ocak 2022

dolunaydagel .!.:
Eki Görüntüle 2984414
Adım sayım ne kadar yorgun olduğumun resmidir
Zipzip- Cordelia @Korkuluanne

pastel34 .!.:
Çünkü bizi tok tutacak formul henüz bulunmadı

Tamam canım ipsiz

Cordelia · 9 Ocak 2022

Afiyet olsun ayaklariniza sağlık.

ugurbocuuu .!.:
Sabah whey proteinli milk shake

Öğlen yarim haşlanmış yumurta

Akşam 3 dilim pizza kendim yaptım hamuru yağsız çok güzel olmuştu büyük değil dilimler

3 litre su yeşilçay

Bugün daha iyiyim moral olarak da daha adapteyim inşallah Eki Görüntüle 2984312

Korkuluanne .!.:
11.30 kahvaltı 1 lavastan yapılmış kaşarlı tost peynir zeytin
17.de 2 kaşık bulgur pilavı 1 parça tavuk bol salata 1bardak ayran
20 sade kahve
3lt su
@zipzip Cordelia

Cordelia · 9 Ocak 2022

Brzhuzur .!.:
Şimdi tartıldım 74.500 olmuşum kendime inanamiyorum ama şu son üç hafta yedim çok stresliyim. Bu dakka itibariyle bitti yasaklar

Elhan .!.:
8 Ocak
Eki Görüntüle 2984600
Zipzip- Cordelia

Cordelia · 10 Ocak 2022

9 Ocak
Afiyet olsun. Ayaklarıniza sağlık.

Elhan .!.:
9 Ocak Menü
08.00 Hin.cevizi yağlı sade kahve
11.30 İki haş.yumurta, bir bardak süt, bir muz
14.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Bir elma
18.00 İki yumurta, iki kaşık yoğurt, iki marul yaprağı
İki litreden fazla su, bitki çayları
Zipzip- @KarlarKralicesi Cordelia

Eki Görüntüle 2984723

Zeynep_Nihal .!.:
9 Ocak Pazar
11.00 ve 11.30 iki tane türk kahvesi
12.30 1 soğanlı yumurta yanına 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir ve zeytin, çay
17.55 bir kase çorba,salata,2 şer bulgur pilavı,kuru fasülye
30 dk plates ve 30 dk kardiyo
100 zipzip

ugurbocuuu .!.:
Sabah
1 yumurta 1 dilim tb ekmeği 3 zeytin 1 küçük dilim peynir

Unutmuşum iki kare bitter ben de yedim öğlen

Akşam 1.5 kepçe sulu köfte 1 dilim tb ekmek salata

Gün boyu 3 litre su yeşilçay

Bunlar da adımlarım

Eki Görüntüle 2984765

aytozuvegece .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Tum gunu temizlikle gecirdigim için simdi gelebildim.

Kahvaltı 3 yumurtadan omlet
Salata

Ogle 7 lahana sarma
1 kase yogurt corbasi

Aksam
1 tabak taze fasülye
1 kase yogurt corbasi

Simdi de sade kahve yaninda 2 kare sekersiz bitter çikolata

Eki Görüntüle 2984773

Migim .!.:
Zipzip- Cordelia @Aomine Daiki

dolunaydagel .!.:
Eki Görüntüle 2984840 @Zipzip- Cordelia @KarlarKralicesi

60kiloyum .!.:
@Aomine Daiki Zipzip- Cordelia

Eki Görüntüle 2984855

sardunya1038 .!.:
Sabah aç karnına
7zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta
Peynir zeytin salça

Cennet hurması

Akşam 18.30
1 kase tavuksuyu çorbası
2 içli köfte bol salata

Çay kabak tatlısı

Su: 3lt

Pazar menüm
Kahvaltı 11.30
Patates kızartması
2 dilim t.b ekmeği

Karışık bitki çayı

Akşam 18:30
1 tavuk but patates fırında
Biraz pirinç pilavı salata

Çay Kabak tatlısı

Su: 2.5
Zipzip- Cordelia @Aomine Daiki

pastel34 .!.:
Zipzip- Cordelia
@KarlarKralicesi
Kahvaltı 10.15

1 d tam buğday
Biberli peynirli omlet
Yarım dilim beyaz peynir
Yarım dilim kaşar
6 zeytin
Söğüş salata
1 çk nutella

Ara
Bir salatalık

Öğle 16.15
Bir tabak mercimek çorbası
Tavuk göğsü ile yeşil salata( 3 köfte büyüklüğünde tavuk)

Ara 17.10
Mandalina

Akşam 20.00
6 kaşık susuz kurufasülye
1 salatalık 1 wasa

Su 2 lt daha içerim

Spor
Pilates 35 dk 280 p
Cardio 25 dk 250 p
Tempolu yürüyüş 25 dk 125 p
Adım 8.441 844 p

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
10:00- 1 dilim peynir, 1 avuc ceviz.2 tane yagda yumurta, 4 kuru kayisi.
15:00- 100gr kadar grill tavuk eti, salata
19:00- 1 kase mantar corbasi, 100gr kadar kizarmis tabuk eti, lahana salatasi.

Su: 2 lt ( butun gun yokdaydik az oldu)
Spor: 6800 adim
ara verince yuruduk ancak
Zipzip-

aypare ackerman .!.:
Cordelia
Zipzip-
@masal_19
@Aomine Daiki
@fesang
@HanimKelesimiGetir

Cordelia · 10 Ocak 2022

Ayaklarına sağlık canım.

Busra 17 .!.:
Eki Görüntüle 2984905
Zipzip- Cordelia

Cordelia · 10 Ocak 2022

Aomine Daiki .!.:
09/01/2022

10:30
20 gr süzme peynir
1 muz
1 elma
3 ceviz

13:30
160 gr ev yoğurdu
1 muz
6 gr chia tohumu
30 gr yulaf ezmesi

17:30
1 servis tabağı dolusu yağsız tuzsuz fırınlanmış haşlanmış sebze ( karnabahar, brokoli, kabak, kapyabiber, patlıcan)
1 kase ev yoğurdu

20:00
1 elma
1 maden suyu sade

Su 2,5 lt
adım 8077

Zipzip- @KarlarKralicesi

ugurbocuuu · 10 Ocak 2022

Canikom burası neresiymiş

Cordelia

Cordelia · 10 Ocak 2022

ugurbocuuu .!.:
Canikom burası neresiymiş
Cordelia

Sporları buraya taşıyorum. Liste yaparken kolay oluyor.

DeryaOnDiet · 10 Ocak 2022

Cordelia .!.:
9 Ocak
Afiyet olsun. Ayaklarıniza sağlık.

Sagol canim. Bugun karda atacagim adimlari. Dag tepe vizz gelirr

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

To be or not to be…

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

To be or not to be…

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

❤

To be or not to be…

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular