Canım bu yazdan beri aklımda her yerde beachbody'i takip ediyorumInsanity Max 30 da yeni çıktı mesela onda bile gözüm var Piyo çıktığında hemen torrentten indirdim inceledim. Çok güzel bir program kesinlikle Chalene çok iyi bir hoca motivasyonunu çok yüksek tutuyor ama ben ideal kiloma yakınken ya da ideal kilomdayken yapmak istiyorum. Benim için çok erken Piyo şuan için. Sıkılaştırıyor vücudu ve benim sıkılaşmam için böyle yağ torbası olmamam lazım Ama Insanity'i bitirir bitirmez Turbo Fire yapmaya başlayacağım o da Chalene'in programı. Ben alıştım artık iki program yürütmeye Insanity yaparken günlük 30 dakika koşu + Pop Pilates yapıyordum S
eninle hep ortak sporlar yaparız Bunnyoga'cımİkimizde tombişiz, ikimiz de kilo vermek istiyoruz, kilo yoldaşıyız biz seninle
Aynı fikirlerdeyiz bende insanity değil ama focus u eklicem çalışıyorum vaktim yok insanty için şuan focusta iyi gelir sankiCanım bu yazdan beri aklımda her yerde beachbody'i takip ediyorumInsanity Max 30 da yeni çıktı mesela onda bile gözüm var Piyo çıktığında hemen torrentten indirdim inceledim. Çok güzel bir program kesinlikle Chalene çok iyi bir hoca motivasyonunu çok yüksek tutuyor ama ben ideal kiloma yakınken ya da ideal kilomdayken yapmak istiyorum. Benim için çok erken Piyo şuan için. Sıkılaştırıyor vücudu ve benim sıkılaşmam için böyle yağ torbası olmamam lazım Ama Insanity'i bitirir bitirmez Turbo Fire yapmaya başlayacağım o da Chalene'in programı. Ben alıştım artık iki program yürütmeye Insanity yaparken günlük 30 dakika koşu + Pop Pilates yapıyordum S
eninle hep ortak sporlar yaparız Bunnyoga'cımİkimizde tombişiz, ikimiz de kilo vermek istiyoruz, kilo yoldaşıyız biz seninle
Jilliana yetişemediğim için bu grubu kurdum ya=)kızlar sizde bu azim olduktan sonra dağları devirirsiniz. ben de araştıracağım dediklerini. şu an jillian yapıyorum, yanında da buna başlıyorum. biraz kendimi iyi hissetmeye ihtiyacım varr ondan valla ne kadar spor, o kadar stressiz gün diye düşünüyorum. yarın başlıyoruz bakalım. neler neler olacak.
Ayyy canım ne tatlı şeyler söylüyorsun sen öylekızlar sizde bu azim olduktan sonra dağları devirirsiniz. ben de araştıracağım dediklerini. şu an jillian yapıyorum, yanında da buna başlıyorum. biraz kendimi iyi hissetmeye ihtiyacım varr ondan valla ne kadar spor, o kadar stressiz gün diye düşünüyorum. yarın başlıyoruz bakalım. neler neler olacak.
Canım ben sana Focus'u değil, Insanity'yi öneririm çünkü çok daha fazla etkili. Çok araştırdım bu konuyu Insanity yapanlar Focus'u beğenmemişler pekAynı fikirlerdeyiz bende insanity değil ama focus u eklicem çalışıyorum vaktim yok insanty için şuan focusta iyi gelir sanki
Benim de bir ay kadar Bilogilates ile maceram oldu ama pilatesi zayıfladıktan sonra yapmaya karar verdimtatlım ben blogilatesle pilateste yapıyorum. duruşumu çok düzeltti. Kambur dururdum ben. Sabah slim yapmayı planlıyorum. Pilatesi akşam yapıyorum onun öncesine koyarım diye düşündüm yarım saat olması cazip bana focusun.
İnsanty zaman yüzünden zor geliyor birazda. Of bilemedim bu knuda karman çormanım
Merhabalar bende katilmak istiuorum alt tarafi calistirmasi cok cazip geldi olculerimi verince tum dunyayi basenime sigdirdigimi gorursunuz zaten:)kosu bsiklet de yapacagim bununla beraber zaten 13.takimda yarisiyorum yediklerime dikkat ediyorum yani 6 hafta sonra muthis bir sonuc bekliyorum kendimden:)
olculerim
yas:29
boy:1.73
kilo:91
gogus:108
bel:97
gobek:107
BASEN:122
kalca:119
bacaklar:69
kollar:39
Gordugunuz gibi bayaaaa bir genisim Allahim kurtarsin bizi su dertten Amin.hepimize bol sans:)
Benim de bir ay kadar Bilogilates ile maceram oldu ama pilatesi zayıfladıktan sonra yapmaya karar verdimBen hep şu yönden bakmaya çalışıyorum egzersizlere: Hangisinin daha uzun olduğundan çok hangisinin daha etkili olduğuna. Mesela Insanity cidden mükemmel bir program bunu deneyimlemiş bir insan olarak söylüyorum sana. Ben sabredemedim, senin kadar akıllı davranamadım. Birkaç ay kondisyonumu arttırıp daha az zorlanmaktansa, vücuduma birden yüklendim. Çok daha fazla yoruldum, çok daha fazla nefes nefese kaldım. Ama bak gelecek hafta bitiyor ve müthiş bir kondisyonum oldu şuan Ben önceden 200 m bile koşamazdım, artık 2 güne bir 3,5 km koşuyorum, gün içinde yorulmuyorum. Oturuşum, duruşum, kendime güvenim hepsi baştan aşağı değişti, çok mutluyum şuan Ama biraz bekleyip yapsaydım eminim daha iyi sonuçlar alabilirdim ama ben verebileceğim en çok kiloyu verebilmeyi hedefledim. Sabredemedim o yüzden.
Şimdi senin de süresine takılmadan hangisinin daha etkili olduğunu düşünmen gerekiyor. Slim, Jillian gibi egzersizler var daha önünde şimdi bunları düşünerek kafanı bulandırma ama emin ol sen de Focus'u değil Insanity'i yapmak isteyeceksin çünkü mükemmel bir program. Tüm vücudunu inceltiyor garip ama zamanın nasıl geçtiğini de anlamıyorsun
Aynen canım :) Koşmak benim en büyük fobimdi kalbim acıyordu, ağzıma zehir gibi sular geliyordu, dalağım şişiyordu 2 dakika koşsam şuan terliyorum sadece nefesim dahi daralmıyor. Müthiş bir spor insan kendisini çok özgür hissediyor koşarken, kuş gibiBak çok haklısın her kelimene katılıyorum. Havalar ısınsa koşmak istiyorum aslında çok özeniyorum koşanlara=)
şimdi slim ve jillianla güç kazanıp ardından insanty en güzeli olacak sanırım=)
Merhaba ben soru sormuştum yanıtlarsanız sevinirim.Merhaba aklıma takıldıda ben bu hafta diyete başladım.tv de dr.Kilo vermek için kardiyo yapın diyorlar acaba benim başlamam doğru olurmu.diğer konuda benim kolum ağrıyor birini kaldıramıyorum eğer başlarsak tek kolla yapabilirim
Tatlım Kilo vermeye yardımcı bir program slim in 6. Fakat kilo verdirmenin yanı sıra sıkılaştırıcı etkisi daha yüksek. Yani bu egzersizi yaparken 1 kilo verdiğinde 2 kilo vermişcesine inceleceksin.Merhaba ben soru sormuştum yanıtlarsanız sevinirim.
Haklisin canım o nedenle bu egzersizi yapmayı planlıyorumMERHABA canımcım yazdıkların cok cok dogru seyler cok guzel anlatmıssın ozellıkle beslenme ıle ılgılı. eger senın guzel ve yerınde tabırınle TEMIZ BIR BESLENME olmassa spor ne yazıkkı cok cok etkılı deıl canım. ben yarın dıyet+egzersız+50 dakıka tempolu yuruyusle bısmıllah dıyorum ve sonuclarımızı hepmızın cok cok merak edıyorum sımdıden .olculerımı sımdı yazıyorum bende
aynı dertten muzdarıpız desene canım.ama senınde dedıgın gıbı gıdecek ozellkle benım yaptıgım dıyet karın kaslarına cok faydalı bakalım sonucu gorcez
dogum yapalı cok yenı ıse canım ve sezaryanlı ıse dıkkatlı olmanı tavsıye ederım
Tşk.ederim denicem sonra ölçülerini yazarımTatlım Kilo vermeye yardımcı bir program slim in 6. Fakat kilo verdirmenin yanı sıra sıkılaştırıcı etkisi daha yüksek. Yani bu egzersizi yaparken 1 kilo verdiğinde 2 kilo vermişcesine inceleceksin.
Kolundaki sağlık problemi için hiç bi yorum yapamıyorum . Kol egzersizlerinde direnç lastiği kullanılıyor videoda olmayanlar su sisesini kullanacak. fakat senin ağrın oldugu için agırlık almadan kendi gcüne göre hareketleri yapmaya calısabilirsin. atıyorum orda agırlıkla 10 tekrar tapılıyorsa sen agırlıksız 5 tekrar yapabilirsin. kolunu hiç kullanamıyorsan da yapmazsın.
squat hareketinde falan kol kaldırılıyor o kısımlarda kolunu kullanmadan uygularsan sorun yasayacağını sanmıyorum=)
Canım bu egzersize ek günde 45 dakika ile 1 saat arası yürürsen ya da tempolu yarım saat koşarsan spordan aldığın fayda kat kat artar. Kardiyonun amacı kalp atışını yükselterek vücuttaki yağ yakımını arttırmak. Slim in 6 kardiyo egzersizi değil ama vücudu inceltip şekle sokmakta kardiyo egzersizlerinden çok daha faydalı. Çünkü tek bir bölgeye değil vücuttaki her bölgeyi çalıştırıyor. Kolunun ağrısı sağlık sorunu değil güçsüzlük ise-belli bir tekrardan sonra ağrıyorsa-ufak ağırlıklarla başlarsın, böylece kolun da güçlenir, ağrıların da azalır. Eğer kolun kırılmışsa ya da incinmişse kolun iyileşene kadar uzak dur hareketlerden kolunu daha kötü duruma sokma, pirince giderken evdeki bulgurdan olmaMerhaba aklıma takıldıda ben bu hafta diyete başladım.tv de dr.Kilo vermek için kardiyo yapın diyorlar acaba benim başlamam doğru olurmu.diğer konuda benim kolum ağrıyor birini kaldıramıyorum eğer başlarsak tek kolla yapabilirim
Kolum kırık yada incinme değil daha dr.gitmedim tahminim aşınma ve iltihaplanma olabilirCanım bu egzersize ek günde 45 dakika ile 1 saat arası yürürsen ya da tempolu yarım saat koşarsan spordan aldığın fayda kat kat artar. Kardiyonun amacı kalp atışını yükselterek vücuttaki yağ yakımını arttırmak. Slim in 6 kardiyo egzersizi değil ama vücudu inceltip şekle sokmakta kardiyo egzersizlerinden çok daha faydalı. Çünkü tek bir bölgeye değil vücuttaki her bölgeyi çalıştırıyor. Kolunun ağrısı sağlık sorunu değil güçsüzlük ise-belli bir tekrardan sonra ağrıyorsa-ufak ağırlıklarla başlarsın, böylece kolun da güçlenir, ağrıların da azalır. Eğer kolun kırılmışsa ya da incinmişse kolun iyileşene kadar uzak dur hareketlerden kolunu daha kötü duruma sokma, pirince giderken evdeki bulgurdan olma
Canım o zaman kol hareketlerini es geç, tıbbi bir problem olduğu zaman sporu ikinci plana atmalısın. Her şeyden önce sağlık. Bence sen doktora görün ardından doktorun müsadesi olursa ya da iyileşirsen ya da bir problem yoksa kol hareketlerini yap.Kolum kırık yada incinme değil daha dr.gitmedim tahminim aşınma ve iltihaplanma olabilir