- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
ne güzel vermişsin maşallah darısı başımıza bende 30a yakın verdim inşallah bi 20 daha vermek istiyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Slim in 6 / 6 haftada incelmek isteyenler★★★
- Konu Sahibi tavsannnn
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
canım sanada masallah isteyince elbet veririz=)
- 9 Ocak 2015
- 37
- 13
- 37
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
turtle , naber :))) ya biz senle doksan kilolarda falanız ya. bence boşsak eğer şu sıralar, ki ben öyleyim, vakit varken yapalım diyorum. ben düşündüm yapacağım. nedir ki, altı hafta diyor. bir ay dört hafta zaten. en azından ben bir kere denemeyi düşünüyorum o da sırf şu göbek hareketleri yüzünden.
ben de katılmak istiyorum arkadaşlar.. kilom gün itibariyle 91.5 , biraz stresli zamanlar geçiriyorum. iş mevzusu yüzünden evdeyim. çok kilo aldım. cuma zayıflama yarısındayım bir de 2. takımdan.
★Yaş: 26
★Kilo: 91.5
★Boy: 166
★Göğüs ölçüsü: 120
★Bel ölçüsü: 117
★Göbek ölçüsü: 117
★Kalça ölçüsü: 113
★Basen ölçüsü: 113
★Bacak ölçüsü(sağ): 63
★Bacak ölçüsü(sol) 63
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Ay aslında bu hafta sınavlarım var sonra daha rahat olurum ama bu hafta yapamayabilirim o yüzden tereddüt ediyorum yoksa direk yazcam ismimi
- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 32
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
MERHABA canımcım yazdıkların cok cok dogru seyler cok guzel anlatmıssın ozellıkle beslenme ıle ılgılı. eger senın guzel ve yerınde tabırınle TEMIZ BIR BESLENME olmassa spor ne yazıkkı cok cok etkılı deıl canım. ben yarın dıyet+egzersız+50 dakıka tempolu yuruyusle bısmıllah dıyorum ve sonuclarımızı hepmızın cok cok merak edıyorum sımdıden .
olculerımı sımdı yazıyorum bende 
aynı dertten muzdarıpız desene canım.
ama senınde dedıgın gıbı gıdecek ozellkle benım yaptıgım dıyet karın kaslarına cok faydalı bakalım sonucu gorcez dogum yapalı cok yenı ıse canım ve sezaryanlı ıse dıkkatlı olmanı tavsıye ederım
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Hg canım . Evdeyken çok büyük fırsatın var zamanını değerlendirmeye karar vermen çok iyi olmuş=)
Günaydın Tatlım
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Canım yediğine içtiğine dikkat edersen(1 kibrit kutusu beyaz peynir, 6 zeytin hesabı değil; sağlıklı beslenmeden bahsediyorumMERHABA canımcım yazdıkların cok cok dogru seyler cok guzel anlatmıssın ozellıkle beslenme ıle ılgılı. eger senın guzel ve yerınde tabırınle TEMIZ BIR BESLENME olmassa spor ne yazıkkı cok cok etkılı deıl canım. ben yarın dıyet+egzersız+50 dakıka tempolu yuruyusle bısmıllah dıyorum ve sonuclarımızı hepmızın cok cok merak edıyorum sımdıden .
Lokantaya gittiğinde iskender yemeyi bırakıp tavuklu salata yemeyi, ya da cafeye gittiğinde bol kremalı kahveleri değil soda içmeyi, filtre kahve içmeyi tercih etmen gerekiyor. Sağlıklı beslenme diyet gibi bir iki aylık süreci değil yaşamının geri kalanında uygulaman gereken bir ritüel. Alışkanlıklarını baştan aşağı değiştiren bir düzen.) 6 hafta boyunca 4 kilo dahi versen sanki iki katı kilo vermiş gibi görünüyorsun bak mesela ben 7 kilo verdim 82 kiloydum başlangıçta. Beni görenler ne 7 kilosu bir 10 15 kilo vermiş gibisin dediler bana. Çünkü egzersiz vücudun sarkmasını engelliyor ama yapacağın egzersiz sadece belirli bir kas grubunu çalıştıran bir egzersiz olmayacak. Yürüyüş çok iyi bir kardiyo, dengeli kilo verdiriyor, kalbi yormuyor ve vücudu çok zorlamıyor ama üst vücuda etkisi çok az(kol,göğüs,sırt) durum böyle olunca yürüyerek kilo verenlerin vücudu Slim in 6, Insanity, Piyo, P90x, Jillian gibi tüm vücudu çalıştıran profesyonel egzersizleri yapanlara göre daha deforme oluyor. Bu yüzden kesinlikle yürüyüş, koşu gibi kardiyo sporlarıyla beraber bu egzersizleri eklemek gerekiyor vücudun sarkmaması için. Sana kendi before-after fotoğrafımı göstereyim, ben Insanity yaptım bitirmek üzereyim. Vücuda nasıl etki ettiğini sen de gözlemleyebilirsin böylece 
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
göbek için faydalı diyetin neymiş anlat bakimGunaydin yenı topıgımızın cıtır adayı kızcelerııı
Yas 36
Kilo 79
Boy 168
Göğüs 104
Bel 88
Göbek 98
Kalça 114
Basen 108
Sağ bacak 63
Sol bacak 64
gecıcı olculer olur ınsallahh hepımızı ıncecık oluruz kızlarrr
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Canım yediğine içtiğine dikkat edersen(1 kibrit kutusu beyaz peynir, 6 zeytin hesabı değil; sağlıklı beslenmeden bahsediyorum
bak daha dün gece piyo programını inceliyordum sen yazmışsın
slimden sonra da senle ortak yol bulcaz ben eminim=) - 9 Ocak 2015
- 417
- 358
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Canım bu yazdan beri aklımda her yerde beachbody'i takip ediyorumbak daha dün gece piyo programını inceliyordum sen yazmışsın
Insanity Max 30 da yeni çıktı mesela onda bile gözüm var Piyo çıktığında hemen torrentten indirdim inceledim. Çok güzel bir program kesinlikle Chalene çok iyi bir hoca motivasyonunu çok yüksek tutuyor ama ben ideal kiloma yakınken ya da ideal kilomdayken yapmak istiyorum. Benim için çok erken Piyo şuan için. Sıkılaştırıyor vücudu ve benim sıkılaşmam için böyle yağ torbası olmamam lazım Ama Insanity'i bitirir bitirmez Turbo Fire yapmaya başlayacağım o da Chalene'in programı. Ben alıştım artık iki program yürütmeye Insanity yaparken günlük 30 dakika koşu + Pop Pilates yapıyordum Seninle hep ortak sporlar yaparız Bunnyoga'cım
İkimizde tombişiz, ikimiz de kilo vermek istiyoruz, kilo yoldaşıyız biz seninle
