- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
Merhaba çıtır olmayı kafasına koymuş azimli arkadaşlarım=)
Debbie Siebers 'in Slim in 6 programı 3 levelden oluşuyor. Her level 2şer hafta yapılıyor ve haftada bir gün dinlenme günü veriyoruz kendimize. Ayrıca ayrıca iki ek video daha bulunmakta. Bunlardan biri karın için biri de esneme hareketlerini içeriyor.
İhtiyacınız dahilinde karın videosunu ekleyebilirsiniz eklemeyebilirsiniz de. Çünkü normal program içerisinde karın hareketleri zaten mevcut.Özellikle bu bölgeye yönelmek isteyenler için ek bir yardım.
Esneme videosu ise özellikle yapılması tavsiye ediliyor. Spor sonrası hamlık ağrılarını min düzeye çekmeye faydası olduğu programı uygulayanlarca dile getirilmiş.
Yabancı forumlarda Slim in 6 programını tamamlayanların yorumlarına göre basen ve bacaklarda ciddi oranda incelme oluyormuş.
Gelelim videolarımıza
Level 1 :Start it up : 35 dk
Level 2: Ramp it up : 57 dk
Level 3:Burn it up: 64 dk
Slim&6pack: 16 dk ( Karın için )
Slim&limber: 17 dk (Esneme)
Level 1
6 Pack / Karın Bölgesi için
Limber / Esneme
Level 2
Level 3
Videolar Jillian videoları kadar hoplamalı zıplamalı olmadığı için daha rahat yapılabilir.Fakat etkisi oldukça yüksek.=)
Bizimle birlikte slim in 6 programına katılmak incelmek istiyorsanız ölçülerinizi yazmanız yeterli.
★Yaş:Debbie Siebers 'in Slim in 6 programı 3 levelden oluşuyor. Her level 2şer hafta yapılıyor ve haftada bir gün dinlenme günü veriyoruz kendimize. Ayrıca ayrıca iki ek video daha bulunmakta. Bunlardan biri karın için biri de esneme hareketlerini içeriyor.
İhtiyacınız dahilinde karın videosunu ekleyebilirsiniz eklemeyebilirsiniz de. Çünkü normal program içerisinde karın hareketleri zaten mevcut.Özellikle bu bölgeye yönelmek isteyenler için ek bir yardım.
Esneme videosu ise özellikle yapılması tavsiye ediliyor. Spor sonrası hamlık ağrılarını min düzeye çekmeye faydası olduğu programı uygulayanlarca dile getirilmiş.
Yabancı forumlarda Slim in 6 programını tamamlayanların yorumlarına göre basen ve bacaklarda ciddi oranda incelme oluyormuş.
Gelelim videolarımıza
Level 1 :Start it up : 35 dk
Level 2: Ramp it up : 57 dk
Level 3:Burn it up: 64 dk
Slim&6pack: 16 dk ( Karın için )
Slim&limber: 17 dk (Esneme)
Level 1
6 Pack / Karın Bölgesi için
Limber / Esneme
Level 2
Level 3
Videolar Jillian videoları kadar hoplamalı zıplamalı olmadığı için daha rahat yapılabilir.Fakat etkisi oldukça yüksek.=)
Bizimle birlikte slim in 6 programına katılmak incelmek istiyorsanız ölçülerinizi yazmanız yeterli.
★Kilo:
★Boy:
★Göğüs ölçüsü:
★Bel ölçüsü:
★Göbek ölçüsü:
★Kalça ölçüsü:
★Basen ölçüsü:
★Bacak ölçüsü(sağ):
★Bacak ölçüsü(sol):
12 ocak / pazartesi günü programımıza başlıyoruz. Pazar gecesi 12 ye kadar ölçülerinizi yazmayı unutmayın!
Ölçülerini yazanları listeye alacağım ve keyifle başlayacağız.
Kurallarımız ise:
1. Haftanın 1 günü dinlenme günü olacak. / Dilediğiniz günü seçebilirsiniz.
2. 3 günden fazla sporunu aksatan gruptan atılacaktır.
3. Her level sonunda ölçüm bildirilecektir.
4. Ve tabiki yaptığımız sporumuzu paylaşmayı unutmuyoruz=)
Benim şimdilik aklıma gelenleri yazdım düşüncelerinizi paylaşmanızı bekliyorum.
Son düzenleme: