- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Slim in 6 / 6 haftada incelmek isteyenler★★★
- Konu Sahibi tavsannnn
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
İlginize tşk.ederim.ben birdahaki sefere katılmak istiyorum hem ozamana birazdaha Kilo vermiş olurum
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Jillianla bu gitmEz diyeyim :) kaslarına yazık.. İlla spor yapacaksan jillianın yanına plates leslie 1-2 mile yap.
Vucudun yapabileceği kardıo 20 dakka, ondan sonrası kalbe zarar.
- 18 Eylül 2014
- 633
- 343
bizim yapacağımız programlar 35-65 dklık. cardio mu bunlar da zararlı mı kız kafamı karıstırdın ?
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Daha önceleri slim in ilk videosunu yapmıştım, kolay gibi gözükür ama baya zorlar, kardio streching abs karışık. Arkadaş aynı zamanda jiilian grubhnda o yüzden dedim :)))
Sen tek buradayssn sıkıntı yok :))
Six packlerini yapmıştım o çok yararlı...
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Ne demek rica ederim
Canım hicbir şey olmaz. 20 dakika kardiyo gibi bir sınırlama yok kondisyonu olan 1 saatte 2 saatte kardiyo yapar kondisyonu olmayan bırak 20 dakikayı 5 dakika yapamaz. Vücudu dinlemek gerekli.
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
geç kalmadın tatlım ölçülerini yaz ekleyeyim=)
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
slim in 6 cardio degil arkadaşlar. kaslarınızı geliştirmeye yönelik hareketler. Özelllikle alt grup kaslar çalıştırıldığından kilo kaybını destekliyor.
Ve cardio konusu kişiye göre değişir. Kondüsyonun varsa 1 saatte 1.5 saatte cardio yapılabilir. ya da güç arttırmak için 40 dk ya kadar zorlanabilir. değişken bir durum yani.
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
Teşekkür ederim hemen alıp yazıyorum
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
Jillian sabah öbürünü aksam yapacagım. Devam edemezsem bırakırım gönül ister devam edeyim ama spora alıştım. Zaten iki aydır günde iki saat bisiklet ceviren insanım kondisyonumun yettiği yere kadar varım. Hiç böyle düşüncelerle keyfimi ve hevesimi bozamam :) iki ayda dokuz kilom gitti daha da yapacagım.
SımSımdı bısıkletı bıraktım cunku bıraz dırenc kazandım. Bacagım kas yapmasın doye düşük yani 2 3 ayarda genelde 2 de kullanıyordum. Şimdi vucut agıragırlıgıyla iki ay geciricem. Ondan leslie de istemedim.
- 8 Mart 2011
- 376
- 318
Bence sorun yok ama arkadaslar varsa da fikirlerini söyleseler güzel olur :)
- 16 Şubat 2014
- 108
- 131
Canım vücudunu dinlemen her zaman sana en doğru sonucu verir çok iyi yapıyorsun
Vücut zaten limitine geldiğinde istersen de yapamazsın o yere kadar istediğini yapabilirsin, herkesin yaşı, metabolizma hızı, kondisyonu aynı değil ki genelleme yapalım. Kimseyi dinlemeyeceksin bu konuda, vücudunu dinleyeceksin. İki altın kurala uyacaksın kilo vermek için: 1.Temiz beslenip günlük aldığın kaloriyi azaltacaksın 2.Hangi egzersiz programını yaparsan yap haftada 2-3 gün dahi olsa kardiyoyu spor programına dahil edeceksin Bunun dışında hangi programın etkili olduğuna, haftada kaç gün kaç saat spor yapacağına vücudunu dinleyerek karar vermelisin
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
masallah kuzum insan isteyince ve kendine inanınca herseyı yapar
ekliyorum tatlım bırazdan listeyi güncelleyeceğim
selam güzeller ben geldim.. benim kafada da bir sürü soru olustu alt taraf için daha çok yazmışsınız da benim sorun üstte.. birde benim bacaklar vucuda göre çöp zaten tastamam elma tipliyim ben.. alt tarafı çalıştırırsa olmaz ki bana...
tatlım hep dıyorum yıne söyleyeyim alt vücut yani büyük kas grupları ne kadar çok çalışırsa gaöbek o kadar cabuk gider. yani sen istersen sadece karın kısmına odaklan günde iki saat karın videosu calış yok edemezsin. ama al vucudunu 1 saat calıstırırsan erıtebılırsın.
canım şimdi videoyu baştan sona izledim.. bence orantılı çalıştırıcak bu program.. sırtta sorun var asıl benim bildiğin yağlı.. e ben leslie yle bile erittim onları zamanında..asıl olan düzenli yapmak gerisi boş.. şimdi bende lastik yok ya hani yerine1,5 lt olan şişelerden mi kullanayım?
- 9 Ocak 2015
- 417
- 358
kendi güç durumuna gore ıstersen 1 lt sonra 1.5 lt gec ya da dırek 1.5 lt den basla.
benım kollarım cok gucsuzdur ben bıraz sabırsızım o yuzden 1.5 la baslayacagım
sağol canım bende 1,5 başlıyayım.. bu arada gogo da vardı bizden ölçülerini vermeyi mi unuttu acaba? telefonu da bozuk giremez bu ara internete..
