- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Allah kabul etsin canım afiyet olsun
Allah kabul etsin canım afiyet olsunOruç tutacağım için gece yiyip yattım
Sahur gece 12.30
1.5 dilim ekmek
7 zeytin
Peynir
1 bardak süt
İşaret parmağım büyüklüğünde muz
İftar 17.45
1 kepçe yayla çorbası
El açma yufka ile yaptığım börek tavada
2 dilim
10 zeytin
Çay
Yarım portakal
Ara 20.00
2 avuç çekirdek
Su 1.5 lt oldu daha içerim
Güzel menü canımİyi aksamlar kizlar menumle geldim
Sabah 10 tane yerfıstığı, bir tutam kuru uzum, az sütlü sekersiz nescafe— 30 dk twist shape stepper
Kahvaltı—(12:00)— 1 küçük dilim tambugday ekmegi, 1 bucuk yumurta, 3 cesit peynirden az az, 3 zeytin, yaridan az tambugday krebi, 1 lokma tahinpekmez
15 yürüyüş
Ögle—(15:00)—- 1 Trabzon hurmasi, 2 tane cok tahilli bugday patlagi
15 dk yürüyüş
Aksam—(18:00)— 2 3 kaşık kadar ton balığı, 3 kaşık sebzeli bulgur pilavi, yesil elmali karışık salata
Su 2 litre
Evet canm biraz moralmen bozuktum yalniz oluncada canm istemedi ama azonce yarim kase corba ictimSen bişey yememişsin canım
Ayy incirlerden biri ceviz olacaktı :)) 9daki.İncir fazla geldi biraz bana gerisi güzel
canım öyle olmaz aç olmasan da bir çorba iç vücut kıtlığa girer kilo veremezsin metabolizma çalışması için ye canım
oh mis ben yaptığımda da eşim çok beğenmişti çok güzel olmuş afiyet olsun
afiyet olsun çok güzel olmuş
Canım keşke akşam yemeğin de daha faydalı bişi yeseydin börek yerine.. onun dışında beğendimOruç tutacağım için gece yiyip yattım
Sahur gece 12.30
1.5 dilim ekmek
7 zeytin
Peynir
1 bardak süt
İşaret parmağım büyüklüğünde muz
İftar 17.45
1 kepçe yayla çorbası
El açma yufka ile yaptığım börek tavada
2 dilim
10 zeytin
Çay
Yarım portakal
Ara 20.00
2 avuç çekirdek
Su 1.5 lt oldu daha içerim
Afiyet olsun cnm..Kızlarr öömce menü vereyim
Sabah uyanınca iki kayısı bol su
10 kahvaltı 1 yumurtalı 20 gr peynirli maydanozlu omlet 4 yeşil zeytin 20 gr tb ekmeği
12 sade Türk kahvesi
14 1 bardak ayran
17 2 yk kuru fasulye 1 yk bulgur pilavı közlenmiş patlıcanlı yoğurt
18 4 kaşık incir uyutması ( çok beğendim çok olmasın diye yemedim yarın daha çok yicem ara öğünde )
baya kalabalık duruyo menün ama gayet ölçülü ve güzel afiyet olsun cnm..İyi aksamlar kizlar menumle geldim
Sabah 10 tane yerfıstığı, bir tutam kuru uzum, az sütlü sekersiz nescafe— 30 dk twist shape stepper
Kahvaltı—(12:00)— 1 küçük dilim tambugday ekmegi, 1 bucuk yumurta, 3 cesit peynirden az az, 3 zeytin, yaridan az tambugday krebi, 1 lokma tahinpekmez
15 yürüyüş
Ögle—(15:00)—- 1 Trabzon hurmasi, 2 tane cok tahilli bugday patlagi
15 dk yürüyüş
Aksam—(18:00)— 2 3 kaşık kadar ton balığı, 3 kaşık sebzeli bulgur pilavi, yesil elmali karışık salata
Su 2 litre
İnciii... nasılsın??Selam kızlar görüşmeyeli nasılsınız
Mükemmel cnm. Bak ilk sayfada spor puanları var.. sporunu hesapla listeye ekle.. puanı görünce çok sevineceksin eminimMerhaba kızlar çok yoğun bir gündü. Ağır yaşamlar yeni bölümü var hemen onu izlicem menü verip
3 lt su
140 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
5 dakika eliptik
5 dakika bisiklet
4x12 omuz makine
4x12 chest press
3x14 cable
3x14 Hammer
3x16 Butterfly
3x16 dumbell press
3x16 dumbell curl
Kalkar kalkmaz sütlü nescafe saat 08.30
Sabah 10.00
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
31 gr peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
1 kalın dilim greyfurt
Öğle
2 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Ara
200 ml kutu süt
13 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
5 gr yaban mersini
Akşam
Karnabahar kısırı
Ara
Cafedeydim filtre kahve ve soda içtim
Alınan 841 kcal
Yakılan 610 kcal
Onu yapıyordum o sırada :)Mükemmel cnm. Bak ilk sayfada spor puanları var.. sporunu hesapla listeye ekle.. puanı görünce çok sevineceksin eminim
Puanın mükemmel :))Onu yapıyordum o sırada :)
Teşekkür ederim bugün spor çok hızlı oldu vaktim kısıtlı olduğu için :)Puanın mükemmel :))
Hadi hadi :)) afiyet olsun balım..Hippo ıspanaklı yumurtalı idi börek kendimi savunayım
Süper süper süperMerhaba kızlar çok yoğun bir gündü. Ağır yaşamlar yeni bölümü var hemen onu izlicem menü verip
3 lt su
140 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
5 dakika eliptik
5 dakika bisiklet
4x12 omuz makine
4x12 chest press
3x14 cable
3x14 Hammer
3x16 Butterfly
3x16 dumbell press
3x16 dumbell curl
Kalkar kalkmaz sütlü nescafe saat 08.30
Sabah 10.00
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
31 gr peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
1 kalın dilim greyfurt
Öğle
2 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Ara
200 ml kutu süt
13 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
5 gr yaban mersini
Akşam
Karnabahar kısırı
Ara
Cafedeydim filtre kahve ve soda içtim
Alınan 841 kcal
Yakılan 610 kcal
Ayy yumuşat kremle çorap giy yat o ayağınaKizlar bende spor yok bugun.ayagimin altinda nasir gibi bisey cikti gunduz de disari ciktim 2 kere yorulmuşum.bu aksam dinlenmece
Cok iyi olmusKızlar menü vermeye geldim..
Aç uyandım..
Oğlanı okula yollarken 7.30da 1 incir yedim yattım.
9da 1 kayısı 1 incir
10.15te kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Ara
Türk kahvesi
İncir
Öğle 14.30da komşu çağırdı..
1 kase yayla çorbası
Bikaç dilim fırın patates
Akşam 19da
1 kase karnıbahar kısırı
Yarım domates
Yarım salatalık
Şimdilik 100 ip atladım
Bacim acliktan duser bayilirsinMenu bildireyim
Sabah 11:00 2 haslanmis yumurta bir kucuk dilim suzme peynir iki tatli kasigi kadar avokado.2 bardak yesilcay
Ara 17:00 iki kayisi bebegime sekersiz bebe biskuvisi aldm tadina bakmak icin bitane yedim
Aksam yemegi henuz yok hic acikmadim yemeyedebilirim yalnizim cunku canim istemiyor bugun
Spor olarakta 2 bucuk saat yurudum
Su henuz 2 litre bile olmadi
Guzel olnus canim sahur doyurucu sen hamissin torpillisin :) bu ayki reglimden sonra ben de baslamak istiyorum bakalim nasip.Oruç tutacağım için gece yiyip yattım
Sahur gece 12.30
1.5 dilim ekmek
7 zeytin
Peynir
1 bardak süt
İşaret parmağım büyüklüğünde muz
İftar 17.45
1 kepçe yayla çorbası
El açma yufka ile yaptığım börek tavada
2 dilim
10 zeytin
Çay
Yarım portakal
Ara 20.00
2 avuç çekirdek
Su 1.5 lt oldu daha içerim
Guzel olmus canim.Mutfak tartisi kullaniliyor galiba :)Kızlarr öömce menü vereyim
Sabah uyanınca iki kayısı bol su
10 kahvaltı 1 yumurtalı 20 gr peynirli maydanozlu omlet 4 yeşil zeytin 20 gr tb ekmeği
12 sade Türk kahvesi
14 1 bardak ayran
17 2 yk kuru fasulye 1 yk bulgur pilavı közlenmiş patlıcanlı yoğurt
18 4 kaşık incir uyutması ( çok beğendim çok olmasın diye yemedim yarın daha çok yicem ara öğünde )
Bulgur pilavi aksam sislik yapmasin kuzum. Menu guzel.İyi aksamlar kizlar menumle geldim
Sabah 10 tane yerfıstığı, bir tutam kuru uzum, az sütlü sekersiz nescafe— 30 dk twist shape stepper
Kahvaltı—(12:00)— 1 küçük dilim tambugday ekmegi, 1 bucuk yumurta, 3 cesit peynirden az az, 3 zeytin, yaridan az tambugday krebi, 1 lokma tahinpekmez
15 yürüyüş
Ögle—(15:00)—- 1 Trabzon hurmasi, 2 tane cok tahilli bugday patlagi
15 dk yürüyüş
Aksam—(18:00)— 2 3 kaşık kadar ton balığı, 3 kaşık sebzeli bulgur pilavi, yesil elmali karışık salata
Su 2 litre
Güzel olnus canim.spor puanini da gordum gormezden geliyorumMerhaba kızlar çok yoğun bir gündü. Ağır yaşamlar yeni bölümü var hemen onu izlicem menü verip
3 lt su
140 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
5 dakika eliptik
5 dakika bisiklet
4x12 omuz makine
4x12 chest press
3x14 cable
3x14 Hammer
3x16 Butterfly
3x16 dumbell press
3x16 dumbell curl
Kalkar kalkmaz sütlü nescafe saat 08.30
Sabah 10.00
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
31 gr peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
1 kalın dilim greyfurt
Öğle
2 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Ara
200 ml kutu süt
13 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
5 gr yaban mersini
Akşam
Karnabahar kısırı
Ara
Cafedeydim filtre kahve ve soda içtim
Alınan 841 kcal
Yakılan 610 kcal
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?