- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Dolven de var bu dusurmezse onu vereyim uyudu simdi 1 kat pijamasi var uzerinde bi de kolsuz zibin
Dolven de var bu dusurmezse onu vereyim uyudu simdi 1 kat pijamasi var uzerinde bi de kolsuz zibinCanım başka ateş düşürücü var mı dolven gibi 4 saat aralıkla ateş düşürücü ver birde dirsek araları koltuk altına ıslak bez koy değiştir bunları ateşi düşene kadar birde kalın giydirme ateşi tamamen düşmeden emş
Vayy.. hadi azcık hopla zıpla da kalori yakKızlarrrrrr gece can bonomo konserine gidiyorummmmm
Oooo ne hoplamak hem de çoook severimVayy.. hadi azcık hopla zıpla da kalori yak
Canım ateşi düşene kadar tamamen 4 saat aralıkla bir calpol diğer 4 saat de de dolven şeklinde ver birşeyi kalmaz inş 37 olduğunda normale binmiş demektir şimdiden geçmiş olsunDolven de var bu dusurmezse onu vereyim uyudu simdi 1 kat pijamasi var uzerinde bi de kolsuz zibin
Hopla hopla sporlar az geliyor zatenOooo ne hoplamak hem de çoook severimspor da yaptım sabah ohhhh
Öyle yapıyım dimi evet evet öyle yapıyımPerşembe detoks yapabilirsin..
Yap yap.. yoksa geçemezsin rakibini..Öyle yapıyım dimi evet evet öyle yapıyım
Hopla hopla sporlar az geliyor zaten
Kız 1yk kuru fasülye ne?? 1 tabak yesene..3 lt su
110 dakika yürüyüş artı koşu
14 dakika eliptik
6 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme
4x12 squat
2x10 mekik
3x12 shoulder press
3x16 Butterfly
4x12 omuz makine
3x14 dumbell curl
3x14 push down
2x14 triceps
2x10 dumbell ile yana açma
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
Sabah kalkar kalkmaz yarım bardak nescafe 1 dilim elma 08.50
Sabah 11.40
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 yaprak galeta
2 cherry domates
Yarım salatalık
35 gr peynir çeşitleri
1 biber
1 hindi salam
10 gr ekmek üstüne 11 gr fıstık ezmesi
5 bardak çay
Öğle 14.00
Yoğurt chia elma tarçın yaban mersini lapası
Ara 16.05
330 ml tarçınlı süt
10 fındık
1 ceviz
2 kuru kayısı
Akşam 18.00 da yiyeceğim
1 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Alınan 910 kcal
Yakılan 500 küsür kcal
Kürek çekme bölgesele girer .. 5 tanesi 1 puan..13 aralık spor yarışması
1. Bilinmeyen : koşu 40 puan, 100 dakika yürüyüş 200 puan, bölgesel 95 puan, eliptik 56 puan, bisiklet 18 puan
Toplam 409 puan (kürek çekme puanı yok onu ekleyemiyorum )
Kalori limitim doldu akşam yemeği yemeden de günü kapatmak istemiyorum ondanKız 1yk kuru fasülye ne?? 1 tabak yesene..
Kürek çekme ama bir alet dakika ve kaç metre çektiğini ölçüyor skorunu filan kaç tane olduğunu bilmiyorum kiKürek çekme bölgesele girer .. 5 tanesi 1 puan..
Esraaaa... esraaa... nerelerdesin?? Bebeğin 6 aylık olmadı mı??
O zmn dakkası 3 puan olsun.. çok zordu dimi?? Çok zor değilse 2 olsun..Kalori limitim doldu akşam yemeği yemeden de günü kapatmak istemiyorum ondan
Kürek çekme ama bir alet dakika ve kaç metre çektiğini ölçüyor skorunu filan kaç tane olduğunu bilmiyorum ki
Afedersin anne ağlatıyor böyle çok kolay görünüyor dışardan bakan için ama çok zorO zmn dakkası 3 puan olsun.. çok zordu dimi?? Çok zor değilse 2 olsun..
Ha ha benim de akşam menüsünde 1yk kuru fasulye varKız 1yk kuru fasülye ne?? 1 tabak yesene..
Anlaşıldı cuma beni yerin dibine sokmaya kararlısın :))3 lt su
110 dakika yürüyüş artı koşu
14 dakika eliptik
6 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme
4x12 squat
2x10 mekik
3x12 shoulder press
3x16 Butterfly
4x12 omuz makine
3x14 dumbell curl
3x14 push down
2x14 triceps
2x10 dumbell ile yana açma
3x14 donkey kick
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
Sabah kalkar kalkmaz yarım bardak nescafe 1 dilim elma 08.50
Sabah 11.40
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 yaprak galeta
2 cherry domates
Yarım salatalık
35 gr peynir çeşitleri
1 biber
1 hindi salam
10 gr ekmek üstüne 11 gr fıstık ezmesi
5 bardak çay
Öğle 14.00
Yoğurt chia elma tarçın yaban mersini lapası
Ara 16.05
330 ml tarçınlı süt
10 fındık
1 ceviz
2 kuru kayısı
Akşam 18.00 da yiyeceğim
1 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
Alınan 910 kcal
Yakılan 500 küsür kcal
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?