Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

pofu · 22 Mart 2019

Birbardakcay .!.:
Tek seferde atladim ama aralarda takildim yarin 300 cok degil mi ya

3 set 100 şeklinde yada
4 set 75 atlanır bence
ama öyle yazıyodu

Birbardakcay · 22 Mart 2019

29. Gunu gordun mu

pofu

pofu · 22 Mart 2019

Birbardakcay .!.:
29. Gunu gordun mu pofu

ahahahah evettt gördüm ama alışırız o güne kadar ben 2000 atladığımı biliyorum

pofu · 22 Mart 2019

çok yorulmuşum,acıktım ,ama uykum da geldi

pofu · 22 Mart 2019

ozge bezircinin şekersiz 21 gün inst hesabında 21 günlük sonuçlar var, 6 kilo verenler olmuş valla helal olsun

pofu · 22 Mart 2019

Birbardakcay

aypare ackerman

İp Atlamanın Faydaları

Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.
İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir.

pofu · 22 Mart 2019

pofu .!.:
Spor tamamdır

Öncesi 100 ip atlama
Ardından cardio plyometrics
Ardından legs and back ve son olarak karın antremanı russian twist 4 kiloyla, crunck kick 3 kiloyla, legs hold

Üstüne 1 bardak kefir (zerdeçal pulbiberi karışımı)
Şimdi keyif zamanıııı filtre kahve doublenin doublesiii
Hakkettim miiii

aaa unuttum 1 dakka plank! :)

pofu · 22 Mart 2019

bana müsade, dünde yorulmuştum, bugün de antreman falan, gidip dinleneyim

herkese iyi geceler kızlar

aypare ackerman · 22 Mart 2019

pofu .!.:
bana müsade, dünde yorulmuştum, bugün de antreman falan, gidip dinleneyim

herkese iyi geceler kızlar

İyi geceler canımm

Yarın yürüyüş yapacağım ben de

Birbardakcay · 23 Mart 2019

pofu bacaklarim agriyor hic spor yapmayinca 50 squat 100 ip cok geldi yarin 75 squat 300 ip var vay halime

pofu · 23 Mart 2019

Günayddıınnnnn

Queen mom · 23 Mart 2019

pofu .!.:
ŞEKERSİZ 2. GÜNÜ TAMAMLAYANLAR

pofu @Summer-girl aypare ackerman @Samsonn @hande_buse Birbardakcay Queen mom

herkesi tbrk ediyorum harika iş çıkardınız

kaldı 88 :)

Tsk ediyorum cnm hepimizi tebrik ederim bunun sonuda super sonuçlar alicaz eminim

Queen mom · 23 Mart 2019

pofu .!.:
Günayddıınnnnn

Gunaydinnn cnmm ben dün akşam spor yapamadim cunku dun bayagi yürüdüm

Queen mom · 23 Mart 2019

pofu .!.:
ozge bezircinin şekersiz 21 gün inst hesabında 21 günlük sonuçlar var, 6 kilo verenler olmuş valla helal olsun

Darısı bizlerin başına insallahhh

pofu · 23 Mart 2019

BitmeyenDiyet .!.:
Darısı bizlerin başına insallahhh

Vallaa 6 kilo versem hedefimdeym

Queen mom · 23 Mart 2019

pofu .!.:
Vallaa 6 kilo versem hedefimdeym

Aynen bende valla ☺☺

pofu · 23 Mart 2019

Motivasyon olsun mrkımdan baktımm

.

3. Güne merhabaa

pofu · 23 Mart 2019

Kahvaltımdan karelerr

acıktımmmm

Anka · 23 Mart 2019

Günaydın canlarrrr

pofu · 23 Mart 2019

Phoenix_32 .!.:
Günaydın canlarrrr

Günaydıınnn nerdesim kıızz ssnnn

Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

Karma Astrolog

Müstakbel memur 🤗🤗

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Karma Astrolog

Always happy 💕✨️

Müstakbel memur 🤗🤗

Karma Astrolog

6.takım B.K: 84 G.K: 79 H.K: 70 👊👊👊

6.takım B.K: 84 G.K: 79 H.K: 70 👊👊👊

6.takım B.K: 84 G.K: 79 H.K: 70 👊👊👊

Karma Astrolog

6.takım B.K: 84 G.K: 79 H.K: 70 👊👊👊

Karma Astrolog

Eklentiler

Karma Astrolog

Eklentiler

Nirvana

Karma Astrolog

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency