Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

Birbardakcay .!.:

Tek seferde atladim ama aralarda takildim yarin 300 cok degil mi ya

Genişletmek için tıkla...

3 set 100 şeklinde yada
4 set 75 atlanır bence
ama öyle yazıyodu

29. Gunu gordun mu pofu

Birbardakcay .!.:

29. Gunu gordun mu pofu

Genişletmek için tıkla...

ahahahah evettt gördüm ama alışırız o güne kadar ben 2000 atladığımı biliyorum

çok yorulmuşum,acıktım ,ama uykum da geldi

ozge bezircinin şekersiz 21 gün inst hesabında 21 günlük sonuçlar var, 6 kilo verenler olmuş valla helal olsun

Birbardakcay aypare ackerman

İp Atlamanın Faydaları

Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.
İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir.

pofu .!.:

Spor tamamdır

Öncesi 100 ip atlama
Ardından cardio plyometrics
Ardından legs and back ve son olarak karın antremanı russian twist 4 kiloyla, crunck kick 3 kiloyla, legs hold

Üstüne 1 bardak kefir (zerdeçal pulbiberi karışımı)
Şimdi keyif zamanıııı filtre kahve doublenin doublesiii
Hakkettim miiii

Genişletmek için tıkla...

aaa unuttum 1 dakka plank! :)

bana müsade, dünde yorulmuştum, bugün de antreman falan, gidip dinleneyim

herkese iyi geceler kızlar

pofu .!.:

bana müsade, dünde yorulmuştum, bugün de antreman falan, gidip dinleneyim

herkese iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canımm
Yarın yürüyüş yapacağım ben de

pofu bacaklarim agriyor hic spor yapmayinca 50 squat 100 ip cok geldi yarin 75 squat 300 ip var vay halime

Günayddıınnnnn

pofu .!.:

ŞEKERSİZ 2. GÜNÜ TAMAMLAYANLAR

pofu @Summer-girl aypare ackerman @Samsonn @hande_buse Birbardakcay Queen mom

herkesi tbrk ediyorum harika iş çıkardınız

kaldı 88 :)

Genişletmek için tıkla...

Tsk ediyorum cnm hepimizi tebrik ederim bunun sonuda super sonuçlar alicaz eminim

pofu .!.:

Günayddıınnnnn

Genişletmek için tıkla...

Gunaydinnn cnmm ben dün akşam spor yapamadim cunku dun bayagi yürüdüm

pofu .!.:

ozge bezircinin şekersiz 21 gün inst hesabında 21 günlük sonuçlar var, 6 kilo verenler olmuş valla helal olsun

Genişletmek için tıkla...

Darısı bizlerin başına insallahhh

BitmeyenDiyet .!.:

Darısı bizlerin başına insallahhh

Genişletmek için tıkla...

Vallaa 6 kilo versem hedefimdeym

pofu .!.:

Vallaa 6 kilo versem hedefimdeym

Genişletmek için tıkla...

Aynen bende valla ☺☺

Motivasyon olsun mrkımdan baktımm .

3. Güne merhabaa

Kahvaltımdan karelerr acıktımmmm

Günaydın canlarrrr

Phoenix_32 .!.:

Günaydın canlarrrr

Genişletmek için tıkla...

Günaydıınnn nerdesim kıızz ssnnn