- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
Tebrik ederim
Bende şu şekilde bir program uyguluyorum
2500 ip
120 squat
Leslie 2mill
300 bacak egzersizi
70 mekik
Bazen de yürüyüş ekleniyor buna bu şekilde günlük rutinim oldu bu program
Tebrik ederimBende günde 1200 e kadar cikmistim da canm bu aralar azalttim cunku leslie de yapiyorum arada jillian da yapiyorum ücü beraber zor oluyo. Digerlerini yapinca ipi 300 400 civari atliyorum
Vaavvvv baya baya agirmis seninki :) biraz daha kilo vereyim sonra leslieyi birakip komple ipe agirlik vercm o zaman yaris da yapabiliriz istersenTebrik ederim
Bende şu şekilde bir program uyguluyorum
2500 ip
120 squat
Leslie 2mill
300 bacak egzersizi
70 mekik
Bazen de yürüyüş ekleniyor buna bu şekilde günlük rutinim oldu bu program
Evet ben spor salonuna gidiyorum normalde ramazandan ötürü ara vermiştim 1 gün dayanabildim oturmaya evde spora başladım bu şekilde bayram bitene kadar sonra tekrar salona yazılacağımVaavvvv baya baya agirmis seninki :) biraz daha kilo vereyim sonra leslieyi birakip komple ipe agirlik vercm o zaman yaris da yapabiliriz istersen
One minute one minuteEvet ben spor salonuna gidiyorum normalde ramazandan ötürü ara vermiştim 1 gün dayanabildim oturmaya evde spora başladım bu şekilde bayram bitene kadar sonra tekrar salona yazılacağım
Salona yazılana kadar bu program sonrasında sadece ip ve squat olacak ama ip bukadar fazla atlamam herhalde 2 saat salonda kalıp birde bukadar ip atlamak zarar verir
Ama yarışabiliriz tabiki istediğin bir zaman güzel olur tabiki tek seferde atlayacağız ipi gün içine bölmeden ona gore hedef belirleriz ben 2600 ip in 2100 unu sabah 500 unu iftar sonrası atlıyorum yediklerim cabuk sindirilsin diye
Evet bölmeden yani 2000 diyorsak hızlı orta ve yavaş tempo şeklinde dinlenmeden yorulunca sadece yavaşlayıp sonra tekrar hızlanacağızOne minute one minutebölmeden mi atlicaz dedin nasil yani atiyorum 1000 tane ipi hic ara vermeden mi atliyosun sen? Ben 150 tane de bi 20 saniye ara verip öyle devam ediyorum
Ben seninle yarisamam bacım sen ileri düzeysin ben daha yeni 1300lere ulasiyorumEvet bölmeden yani 2000 diyorsak hızlı orta ve yavaş tempo şeklinde dinlenmeden yorulunca sadece yavaşlayıp sonra tekrar hızlanacağız
2100 ip i ben sabah 36 dakikada atladım
Olsun yeni başlamış ve 1300 atliyorsan zaten mükemmel kondisyonun iyi demektir zamanla çok daha iyi olursunBen seninle yarisamam bacım sen ileri düzeysin ben daha yeni 1300lere ulasiyorum
Masallah insallah hedefimze ulasiriz kilomuz da hedefimiz de benziyo zaten :) yarin tarti günum oldugu icin bugün cok atlamam lesli 5 mil yaparim 40 dk. Senden ögrencek cok seyim var orasi belli :) aslinda ara vermeden atlamak asıl.yag yaktiriyo sen dogrusunu yapiyosun da zamanla gelistircem kendimi insallahOlsun yeni başlamış ve 1300 atliyorsan zaten mükemmel kondisyonun iyi demektir zamanla çok daha iyi olursun
Ben 2 senedir sporla haşir neşirim salona 3 ay gittim sadece ama evde yine ip ve leslie 2 lisi yapıyordum
Salon sporuna alışınca hafif geldi ev sporu bende böyle zorlu bir program olusturdum kendime iyi gidiyor bakalım
Insallah canim evet oyuzden birlikte ilerleyelim ip te hem motivasyon kaynagi oluruz birbirimizeMasallah insallah hedefimze ulasiriz kilomuz da hedefimiz de benziyo zaten :) yarin tarti günum oldugu icin bugün cok atlamam lesli 5 mil yaparim 40 dk. Senden ögrencek cok seyim var orasi belli :) aslinda ara vermeden atlamak asıl.yag yaktiriyo sen dogrusunu yapiyosun da zamanla gelistircem kendimi insallah
5 mil 45 dakika+15 dk pilates+500 ip atlama yapildi
Bende katılabilirmiyim sabah ölçülerimi alırımYarın günde 1000 ip yarışmamız başlıyor kızlar.. Katılmak isteyenler gelsin ölçüleri ile
Hay maşallahDün 6000 ip atladım bende bugünde hedef 6100
3000 sabah atladım 3100 de birazdan atlayacağım
Nerelerdesin
Tabiki canım. Yarın tartılıp ölçü alıp başlıyorum. Bir de rus diyetine başlicam bakalım yani şu anki cesaretim sürsün inşallahBende katılabilirmiyim sabah ölçülerimi alırım
Günde 5000 6000 arası atlıyorum ip
Ben 1 seneden fazladır spor yapıyorum normalde spor salonuna gidiyordum ramazanda ara verince evde ipe başladım tekrar yazılana kadar 5000 6000 atlayacağım salona başlarsam 2000 3000 atlarım günde ancak yeter heraldeHay maşallahne zaman başladın canım kaç kiloydun kaç oldun? Ben de çitayı yüksek tutmuyorum güyaa
Bende ölçü ve tartı paylaşırım ozaman yarın sabahTabiki canım. Yarın tartılıp ölçü alıp başlıyorum. Bir de rus diyetine başlicam bakalım yani şu anki cesaretim sürsün inşallah