Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

08 kasım 2017 ölçülerim gelsin önce

Göğüs:107
Bel: 95
Göbüş: 111
Basen: 109
Kalça: 108

08 Aralık 2017 ölçülerim

Kilo:77,2

Göğüs: 104
Bel: 89
Göbüş: 102
Basen: 104
Kalça: 106

13 Ocak 2018 ölçülerim

Kilo:76,2

Göğüs: 103
Bel: 88
Göbüş: 101
Basen: 103
Kalça: 105

08 Mart 2018 ölçülerim

Kilo: 75,3

Göğüs: 100
Bel: 86
Göbüş: 99
Basen: 100
Kalça: 103
Üst bacak: 58


08 Ağustos 2018

Kilo: 75

Göğüs: 103
Bel: 92
Göbüş: 103
Basen: 105
Kalça: 105

8 Eylül 2018

Kilo:73,4

Göğüs:101
Bel: 86
Göbüş:99
Basen:101
Kalça:105
Üst bacak:57
Üst kol:32


8 Ekim 2018

Kilo:71

Göğüs:99
Bel: 84
Göbüş:91
Basen:99
Kalça:103
Üst bacak:54
Üst kol:30

 
Bende yarindan itibaren baslicam ip atlamaya. İnsallah
 
Kizlar çok mutsuzum, benim ideal kilom 53kg olması gerekirken geçen ay 63 kg oldugunu tartıda gördüm. Spor yalmaya karar verdim ve 1 ay telefondaki app ile 30 dakikalik sporlar yaptim.
Bugün tarti 66 kg dedi.

Coook mutsuzuuum.

Karar verdim artik ip atlayacağım .
Size bir kac sorum var.

Siz kac kere atlayarak başladınız?
Bende gecen sene atlamaya baslamistim ama 500 kere atlayinca 1 hafta kramplar cektim ve bırakmıştım.
Bana tavsiyeleriniz varmi?
Ve ip atlayarak bikini bedenine ulasilirmi?

Internetten bu görüntüye ulaştım, sırt çalışmıyormu?

https://goo.gl/images/DBsQqk

Yardımlarıniz icin teşekkürler
Akşam atmadığım sayıyı buraya yazacagim

Ölçülerimide yazayım, 1 ay sonra kıyaslarım artık:
Göğüs: 94cm
Bel: 78 cm
Basen: 100cm
 
Biraz araştırdım kızlar, siz tabi uzun suredir yaptiginiz icin biliyorsunuzdur ama yinede paylaşmak istedim:

İp Atlamak Kaç Kalori Yakar Yaktırır
10 Kere İp Atlamak Kaç Kalori Yakar : 6 Kalori

50 Kere İp Atlayarak Kaç Kalori Yakılır : 30 kalori

100 Kere İp Atlamak Kaç Kalori Yakar : 60 Kalori

500 Kere İp Atlamak Kaç Kalori : 300 Kalori

(Her Saniyede 1 Kez İp Atlandığı Varsayılarak)

15 Dk İp Atlamak Kaç Kalori : 200 Kalori

30 Dk Yarım Saat İp Atlamak : 400 Kalori

1 Saat İp Atlamak : 800 Kalori


İp Atlamanın Faydaları

  1. İp atlayarak vücuttaki tüm kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
  2. Diyet yapıyorsanız ip atlama egzersiz ile sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz.
  3. Efor ve hızınızı ip atlayarak kolay bir şekilde sağlarsınız.
  4. Metabolizmanın hızlanmasında önemli bir rol oynar.
  5. Kas ve beyin arasındaki iletişimi ip atlamak artırır.
  6. Stresli ve sinirli bir anda ip atlayarak vücudunuzda rahatlama sağlayabilirsiniz.
  7. Lenf sistemi fonksiyonlarını düzenlemede etkilidir.
  8. Her alan ve zamanda ip atlama egzersizini kolaylıkla yapabilirsiniz.
  9. Kardiyo gibi zorlu olan egzersizle eşit efor harcanmaktadır.
  10. İp atlayarak kılcal damar dolaşımı aktifleşir ve varis oluşumu azalır.
  11. Selülit olan kişiler ip atlamalıdır.
  12. Masrafı en az olan spor dallarından birisidir.
  13. Kalçanızın daha dik ve yuvarlak olmasını istiyorsanız ip atlamalısınız.
  14. 1 dakika ip atladığınızda 20 kalori yakmış olursunuz.
  15. Kalp ve damar hastalıklarından bünyeyi korur.
  16. Kan dolaşımını artırır.
 
Yasii_ .!.:
merhabalar ,bende bir hafta oluyor ip atlamaya başlayalı hadi bakalım bugün 1200 )
Genişletmek için tıkla...

Kızlar atlamaya devam ediyomusunuz?
 
İp atlamaya devam mıııı
 
Nasıl gidiyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kilo verme yolculuğum ❤︎
7 8 9
Yorumlar
176
Görüntüleme
9K
yosunlupapatya
7 günlük programım ve değişimim
Yorumlar
14
Görüntüleme
8K
sonsengul
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
286K
bushin
B
Klomen,menepur,gonapeptyl,Spermiyogram testinde IMSI tekniği incelemesi, Çapa da aşılama, Memorial Tüp bebek , OPU ve Rahim dinlendirme
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
14K
Aymelek
A
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
72K
mucizelerbenibulur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…