Yine mi buraya geldik, ben evliyim bırak peşimi
Allah Allah niye aklıma gelmedi hazır tenhada sıkıştırmışken
Ama ama pul koleksiyonu göstermeyecegim ki...sadece ziyafet çekeceğim aşk olsun...ben kocamı seviyom bı keremYine mi buraya geldik, ben evliyim bırak peşimi
Ama ama pul koleksiyonu göstermeyecegim ki...sadece ziyafet çekeceğim aşk olsun...ben kocamı seviyom bı kerem
Sen kaçın kurrasıydınYaw şu esprileri yapma , yaşın çıkıyo. Pul kolleksiyonu mu kaldı yaaa
Cordelia kusura bakma canm unutmusum resmi
25 Aralık Menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
Kahvaltı 2 yumurta,söğüş 5 zeytin
Öğlen 3 dilim ince tb hamur kaşar kavurmalı pide salata
Ara tarçınlı türk kahvesi
Akşam 4 kaşık zeytinyağlı ıspanak ve yoğurt
2.5 lt su
55 mekik , 55 kol ve 55 iç dış bacak egzersizi,
2 mil leslie
Cordelia Zipzip- Elhan
Bugunku menum
08:00- yagda 2 yumurta, 2 dilim ekmek, 10 zeytin, 1 avuc ceri donates
Ara: 2 fincan sutlu kahve, 2 tane yulafli sekersiz kurabiye(kuzlara yaptim ben de yedim
14:00- 1 kase sebzeli corba, 150 gr kadar haslanmis kirmizi et, 4 yk makarna haslama
Ara: 2 yulafli sekersiz kurabiye, ayran
17:00- 1 kase peynirli salata
Su: 3 lt
Spor: 10 000 adim
Ic bacak hareketleri 10 dk
pastelfit Zipzip-
Sagol canim.Afiyet olsun. Ayaklarına sağlık.
dün 20 dk pilates yaptım kayıtlara geçsin
saat 10 ama adımım 460 oldu
dün keşke saatimi taksaydım ama eşimin hediyesi saati taktım
1,5 saat çocuk sallamak puan kazandırmıyor mu yaa? dün o kadar oturmadım o kadar inip çıktım ki kalçam ve bacaklarımın arkası squat yapmış gibi ağrıyor
Zipzip-
Elhan
Cordelia
Dün akşam tansiyonum düstü başimda dalgalanma oldu sanki kafam sallandı niye oldu bilmiyorum tansiyonu ilk olctum 9 4 sonra tuzlu ayran falan derken 9 5 oldu anca yuryusumu tamamlayamadim en cok ona uzuldum
Eki Görüntüle 2976405
Eki Görüntüle 2976406
burda daha hala hava aydınlanmadi iyi resim cikmadi
Gec kaldim ama dun aksamdan beri ev deli tekkesi gibibiraz once pamuk gibi hamurumun uzerine bir surahi suyu bosaltti kucuk kaşla goz arasinda. Kurtarabilirsem kurtaracagim ama pek sanmiyorum topladim biraktim cakiyi uyuttum hamur duruyor ben kkda
Menu
Sabah
2 dlm wasa
1.5 yumurtayla yumurta salatasi
1 kk peynir
Domates
Ara
Kahve
1 kuru trabzon hurmasi
Aksam
2 dlm firinda karnabahar( 6yk takabul eder sekilde)
Salata
1 kepce domates corbasi
Su: 1.5 lt adim:Eki Görüntüle 2976447 Eki Görüntüle 2976447
Cordelia Zipzip- Elhan
Sagol kuzum bugun tamamlarim insallah adimlarimi aklimda kaldi vallaAyaklarına sağlık.Afiyet olsun ve kolay gelsin.
Bende 2 kez baktım şaşkınlıkla.Sagol kuzum bugun tamamlarim insallah adimlarimi aklimda kaldi valla
09.30 yağda löp yumurta 2 dilim kepekli ekmek kibrit kutusu kadar tulum peyniri domates salatalık şekersiz çay
12.00 sütlü kahve
14.00 1 kutu çilekli activia
17.00 sadece tavuklu salata
8.000 adımın 4.000 ini çocuk arabasını iterek yaptığımı belirtmek isterim şu an kollarım tutmuyor.
Cordelia
Zipzip-
Tanam sana da 500 puan.
15*3 kere yaptım yaa 4 yazmışım yalan olmasın4 farklı hareket bir de diğer harekelter onlar bacak fln için.
son adımım şimdi saati şarja takıyorum
Menu
Sabah
2 wasa
1 dlm hellim
1tk fistik ezmesi
Ara
1 kupa sutlu kahve
Aksam(18:00)
4yk sebzeli tavuk
3yk makarna
Salata
1 bardak ayran
Su: henuz 1 lt adim : Eki Görüntüle 2976636 kalanlari dune eklesek olmaz mi ?Zipzip- Cordelia Elhan
Bugunku menum
09:00- 2 haslanmis yumurta, 10 zeytin, 1 dilim peynir, yarim ayva, 1 avuc ceri domates, 1 taze biber.
14:00- 1 kase taze salatalik, 120 gr kadar tavuk firinda, 5 yk zeytinyagli sebze, yarim bardak ayran.
18:30- 1 kase peynirli salata, 4 yk mantar sote.
Su: 3,5 lt
Spor: 10 dk popo hareketleri
5 dk kol calismasi
50 mekik
10 000 adim
Zipzip- pastelfit
Zipzip- Cordelia
Kahvaltı 10.30
1 h yumurta
1 d kaşar
1 d beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 d tam buğday
Ara yeşilçay
Öğle 16.30
Tavuklu yeşilsalata
Ara kirazsapı
Akşam 19.30
1 kase yoğurt
1 tane yeşilelma tarçınlı
Su şuan 3,5
Spor
10 dk bölgesel 100p
1 saat yürüyüş 300 p
10 dk cardio. 100 p
35 mekik. 500p
Adım9185
26 Aralık menu 12.45
mantarlı omlet her zamanki
Ara 16.30 bir havuç 5 ceviz
19.00 et sote salata
Zipzip- Cordelia pastelfit
Eki Görüntüle 2976768
Eki Görüntüle 2976784 buEki Görüntüle 2976785
Cordelia
Zipzip-
Elhan
ben tam mekik yapmakta zorlaniyorum dunde yari mekik yaptigimi yazdim
Sagol canimAyaklarınıza sağlık. Afiyet olsun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?