- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
27 Aralik spor
Ayaklarınıza sağlık.
Afiyet olsun. 
Ayaklarınıza sağlık.
Afiyet olsun. Sabah 9.30
1 yumurta yarim ceviz 8 yeşil zeytin biraz labne 1 dilim tam buğday ekmeği
13.3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık et sote salçali soslu kismindan çok azdı
16.sade türk kahvesi
18.bir parça marul 1 salatalık 1 çeri domatesi minik lif olsun diye 2 kaşık bulgur pilavı 5 siyah zeytin
3lt şu
50mekik
8140adim
@zipzipCordelia
Elhan
27 Aralık
09.00 tarçınlı iki küçük elma
Bir paket form bisküvi
13.00 Yeşil çay, yer fıstığı
17.00 Bir büyük kase tavuklu yeşil salata
19.00 Bir mandalina
İki litre su+ detoks suyu, bitki çayları
Spor
Yarım saat bölgesel bacak, bel
Zipzip-
Eki Görüntüle 2977544
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Kahvaltı 09.00
1 d tam buğday
2 d beyaz peynir
4 zeytin
1 büyük salatalık
1 tk pekmez
Ara 12.30
2 grissini
2 kuru kayısı
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
1 b süt
Ara 16.00
1 muz
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
1,5 kepçe tarhana
2 haşlanmış tavuk baget
Yeşil salata
Ara 21.00
1 b ayran
Su 4 lt
25 dk leslie 125 p
10.990 adım 1099 p
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
hellOOOOO 
MasterFit Yarışmamızın 15. etap haftasonu bölümü tamamlandı. Ve kazanannnnnnnnnnnn
Mavi Takım oldu.
pastelfit kaptanım ve Maviş Çekirgeleri tebrik ederiz. Harikasınız. 
Kırmızı Takım ve Elhan kaptanım sizi de tebrik ederim. Muhteşem sporlar yaptınız. 
Zipzip-
MasterFit Yarışmamızın 15. etap haftasonu bölümü tamamlandı. Ve kazanannnnnnnnnnnn
Mavi Takım oldu.
pastelfit kaptanım ve Maviş Çekirgeleri tebrik ederiz. Harikasınız. Kırmızı Takım ve
Elhan kaptanım sizi de tebrik ederim. Muhteşem sporlar yaptınız. Zipzip- | MasterFit takımı Bireysel 15. Etap Spor Yarışması haftasonu | ||||||
| Sıra No | Üye Adı | Takım | 24 Aralık Cuma Kg. | 25 Aralık Cumartesi Adım Sayısı | 26 Aralık Pazar Adım Sayısı | TOPLAM ADIM SAYISI |
1 | Elhan | Kırmızı Kaptan | 69,1 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
2 |  Hedef60kgolmak | Kırmızı | 62,6 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
3 | Cordelia | Kırmızı | 62 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
4 |  Tutku44 | Kırmızı | 80,2 | 2.865 | 4.076 | 6.941 |
5 |  Wilma11 | Kırmızı | 71,6 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
6 |  North River | Kırmızı | 75,1 | 6.047 | 8.000 | 14.047 |
7 |  Ankee | Kırmızı | 58,3 | 0 | 8.000 | 8.000 |
8 |  fesang | Kırmızı Sarı | 8.000 | 8.000 | 16.000 | |
| TOPLAM | 108.988 | |||||
9 | pastelfit | Mavi Kaptan | 69,3 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
10 |  Kahve __Kokusu | Mavi | 55,25 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
11 | A aypare askerman | Mavi | 58,1 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
12 |  DeryaOnDiet | Mavi | 74,9 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
13 | K KarlarKralicesi | Mavi | 66 | 4.583 | 8.000 | 12.583 |
14 |  dolunaydagel | Mavi | 87,7 | 8.000 | 8.000 | 16.000 |
15 |  menekse_kokusu | Mavi Sarı | 8.000 | 8.000 | 16.000 | |
16 | Zipzip- | Mavi Sarı | 8.000 | 8.000 | 16.000 | |
| TOPLAM | 124.583 | |||||
109.495 | 124.076 | 233.571 |
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.824
- 898
- 35
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim menuleri buraya mi yaziyiryz? Ben hep diger sayfaya yaziyordum.
Adimlarin da menun cook iyi
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.824
- 898
- 35
Diger sayfaya yaziyoruz canimCanim menuleri buraya mi yaziyiryz? Ben hep diger sayfaya yaziyordum.
Adimlarin da menun cook iyi
Karıştı bu aksam :)
Spor sonuclari icin etikete geldik :)
aaa ben bu sayfaya nasıl geldim kiiiCanim menuleri buraya mi yaziyiryz? Ben hep diger sayfaya yaziyordum.
Adimlarin da menun cook iyi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Tamsm kaptancim. Cok sagol aciklama icin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
ben de kendim yanlis yere yaziyorum sandim
AmanıııınhellOOOOO
MasterFit Yarışmamızın 15. etap haftasonu bölümü tamamlandı. Ve kazanannnnnnnnnnnn
Mavi Takım oldu.
Kırmızı Takım ve
MasterFit takımı Bireysel 15. Etap Spor Yarışması haftasonu Sıra No Üye Adı Takım 24 Aralık Cuma Kg. 25 Aralık Cumartesi Adım Sayısı 26 Aralık Pazar Adım Sayısı TOPLAM ADIM SAYISI Kırmızı Kaptan 69,1 Kırmızı 62,6 Kırmızı 62 Kırmızı 80,2 Kırmızı 71,6 Kırmızı 75,1 Kırmızı 58,3 Kırmızı Sarı TOPLAM Mavi Kaptan 69,3 Mavi 55,25 A aypare askerman Mavi 58,1 Mavi 74,9 K KarlarKralicesi Mavi 66 Mavi 87,7 Mavi Sarı Mavi Sarı TOPLAM
Teşekkür ederiz
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Bem karıştırdım. Yanlış sayfaya attim sonuçları.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Büyü yaptım.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Ayaklarınıza sağlık, afiyet olsun. 
26 Aralık
10.00 Bir tabak mercimek çorbası
12.00 Sade Türk kahvesi
15.30 Yulaflı lifalif incirli , fındıklı top
17.00 iki kepce mercimek çorbası,
İki kaşık yoğurtlu ıspanak
Marul salatası
Bir litre detoks suyu
İki litre su
Spor
50 mekik
Eki Görüntüle 2976724
26 Aralık
10.00 Bir tabak mercimek çorbası
12.00 Sade Türk kahvesi
15.30 Yulaflı lifalif incirli , fındıklı top
17.00 iki kepce mercimek çorbası,
İki kaşık yoğurtlu ıspanak
Marul salatası
Bir litre detoks suyu
İki litre su
Spor
50 mekik
Eki Görüntüle 2976724
Kahvaltı 08.00
1 d tam buğday
1 h yumurta
Yarım d beyaz peynir
4 zeytin 4 top peynir
1 kase yeşillik
Ara 12.30
2 grissini
1 yeşil elma
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
1 b süt
Ara 17.00
1 kivi
1 b süt
Akşam 20.30
8 kaşık nohutlu ıspanak
4 kaşık yoğurt
Su 2,5 + şu an
Spor
25 dk pilates 200 p
10 dk tabata 100p
15 dk tempolu yürüyüş 75p
Adım 8.643
selamlar
Menümü yazıp gidicem
Sabahtan akşama dek annemdeydim
Sabah 8:00
1 haşlanmış yumurta
7 siyah zeytin
1 mini peynir
1 dilim salçalı ekmek
1 tutam Maydanoz
2 ceviz bal
Çay
Ara: kahve 5 fıstık
Öğle 13:00
Bi kase çorba
1 haşlanmış yumurta ( kızımın yumurtasını yedim )
Akşam 19:30
1 tabak patatesli bezelye yemeği
Roka salatası
50 mekik
Adım
29 Aralık Menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
Kahvaltı 2 dilim tb ekmeğe lorlu tost, söğüş 4 zeytin
Öğlen 3 kaşık kıymalı türlü yemeği cacık salata
Ara türk kahvesi, 3 ceviz
Akşam kabak spagetti haşlama, yoğurt
2.5 lt su
2 mil leslie , 50 şer kol,bacak hareketi ve mekik
Eki Görüntüle 2978631
carsamba menusu
2 kuru kayisi 1 brdk ılik su
su 1.75lt
spor
47 dk eva
8039 adım
Eki Görüntüle 2978668
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun. Ayaklarınıza sağlık.
su 1.5 lt
spor
30 dk leslie
24 dk eva
50 yari mekik
8000 adım
Eki Görüntüle 2977669
Selamlar
Bugüm Pek giremedim
Ama çok iş yaptım
Neyse menümü yazıp yatmaya gidicem
Sabah 10:30
Patatesli yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Çay
Ara yarım portakal
Akşam 19:30
Bir kepçe yeşil mercimek yemegi
Roka salatası
Bi bardak ayran
Su 2-2,5 lt
Mekik yok bugün çekemedim
28 Aralık Menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
10.30 yağ yakıcı türk kahvesi, 2 hurma
13.00 1 kase mercimek çorbası cacık salata
15.50 limonlu yeşil çay ,1 züber bar
17.30 3 kaşık yulaflı 1 yumurtalı 1 dilim ızgara hellimli salata
2.5 lt su
50şer mekik,kol,bacak hareketi
Eki Görüntüle 2978092
28 Aralık
07.30 Bir bardak detoks suyu
12.30 Tavuk suyu çorba, bir kase salata
13.30 Sade Türk kahvesi , biraz yer fıstığı
18.30 Yoğurtlu ıspanak, bir dilim tb ekmeği
İki litre su
Bitki çayları
Spor Eki Görüntüle 2978137
29 aralık menü
12.45 mantarlı omlet
Bol salata
Ara bir avuç ceviz
18.30 az çorba tavuk ...
taze fasülye kavurması ayran ...
Eki Görüntüle 2978485
canım birşey istedi. sabah onu yiyeceğim ölçülü. bir de cuma akşamı yerim. yok artık toparlamam lazım. günahlar arttı
Kahvaltı 08.00
1 h yumurta
1,5 dilim süzme peynir
2 zeytin 8 badem
Domates salatalık
1 çay kaşığı bal
1 d tam buğday
Öğle 12.00
1 porsiyon et ve sote sebze
Ara 17.00
30 gr yulaflı grisini
1 tk fıstık ezmesi
2 kuru erik
1 b süt
Çok uykum var ama 21.00’e kadar belki bir ara daha yaparım. Yoğurt ve kivi.Dışarda olduğum için öğünlerin yeri değişti.
Spor
30 dk pilates 240 p
10 dk cardio 100p
Adım 8440
29 Aralık
Sabah
Eki Görüntüle 2978530
12.30 Sade Türk kahvesi ( hindistan cevizi yağı ve tarçınlı)
15.00 Yarım Trabzon hurması
17.00 İki haşlama tavuk baget, bir kase yoğurt, bir dilim kızarmış tb ekmeği
19.00 Bir küçük ekşi elma
Bol bitki çayı
İki litre su
Spor
Romantik bir 8000 küsur
Eşimle yağmurda
Eki Görüntüle 2978534
Bugunku menum
(Bugun kendimi astim soyleyeyim once bunu
10:00- 2 haslanmis yumurta, 1 avuc badem, bolca yesillik, 3 erik, 1 elma.
17:00- 1 koca sakata tabagi peynirli salata, 100 gr kadar balik, 1 kase yesil mercimek
Su:4 lt
Spor: 50 mekik
30 dk eliptik
22 500 adim
hellöğğğ leydizzz
29 aralık menüsü
kahvaltı
1 yum omlet
peynir zeyt biber domt
1 dlm tbe
ara 1 elma
ikindi
haşlanmış tavuklu salata
1 dlm tbe
1 adet züber lokma
akşam
1.5 kepçe buğday çorbası
salata
1 dlm tbe
2 züber lokma 1 gong 3 adet susuamlı çubuk
su 1,5 lt
spor 5800 adım bilekliğim evde kaldı senkronize olamamış dün 5800 küsurdü çok soğuk ancak bu kadar yürüyebildim dün
bisiklet çeviremedim maalesef
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Yok canım.Bugün adım yok demi
Benzer Konular
