- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ve ayaklarınıza sağlık.
12.00 1 yumurtalı Salata 1 dilim peynir 2 zeytin 4 5 tane patates kızartması yeşillik domates salatalık biber 1 nescafe
18.00 fırında tavuklu Patatesli türlü 2 yk yoğurt Salata
1.5 litre su @Filiz16Cordelia Zipzip- @Zeynebim2020
Günün menüsü
11.30 Mantar li omlet zeytin peynir yeşillik
Ara 17 bir muz avuç içi kadar fındık
Akşam 19.30 karnı yarık bir tabak bulgur pilavı 5 kaşık salata cacıkZipzip- Cordelia @Noisy Girl Eki Görüntüle 2961461
29 Kasım Pazartesi
10.00 filtre kahve
12.30
1 lahmacun
Salata
Akşam 18.30
1 kase yoğurt
2 yk yulaf
1 trabzon hurması
Zipzip- @Filiz16 Cordelia @Noisy Girl
Selamlar menümü yazayım
Sabah 10:30
Fitre kahve
Öğle 12:00
2 h. Yumurta
2 salatalik
1 yesil biber
2 mini peynir
8 biberli zeytin
13:30 16:30 arası
1 avuç leblebi
1 ayva 1 portakal
Akşam 19:30
1.5 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık yoğurtlu brokoli salatası
Adım 6739
Mirhabaaaaaa
Bu 2 gn berbat gittim... Kesin artı oldm tartılmaya korkuorm
Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
Öğlen
Yarm tabak bulgur pilavı
1 havuç yedm
Akşam
1 kase yoğurtlu şu meyveli şeyden yedm
1 lt su anca içtim
6529 adım
Merhaba.. 12.00 2 tbe tost 1 domates 1 havuç 4 zeytin Yeşillik 1 nescafe
15.00 1 süt 1 elma 1 mandalina
18.00 2 dilim karışık ev yapımı pizza 1 bardak ayran bol Salata
2.5 litre suCordelia Zipzip- @Filiz16 @Zeynebim2020
Bugünkü menümü paylaşayım..
1 Aralık menü
Sabah
haslanmıs yumurta,zeytin,söğüş
Şekersiz çay, 2 kare dilim otlu mısır unlu kiş
Ara öğün
Yok
Öğle (14.30 gibi)
1 kase patates salatası
1 Elmalı kurabiye
Şekersiz çay
Öğlen komşuma gitmiştim ara öğün ve yemek yemediğim için bunları yedim..
Akşam içinde yesem mi acıkır mıyım bilmiyorum dünden tavuklu karabuğday pilavım var..
Spor yapmadım 3 bine yakın adımım var..
25 dk dans ede ede evi topladım
Baya spor yapmış gibi oldumEki Görüntüle 2962673
Cordelia @Filiz16 Zipzip-
Ben koydum onun yerine. Ben sarılmadım. Gel sana sarılayım
Dünün menüsü
Sabah
Tava da yumurta
2kk Ezine peynir
Domates
Yeşil zeytin
Akşam
Bulgur pilavı
150 gram et
Salata
Suyu saymadım ama 2 olmuştur
Eki Görüntüle 2962762 Eki Görüntüle 2962762
Bugün menüsü
Sabah
Menemen
2 kk peynir
Zeytin
Akşam
200 gram kadar mezgit
Bol salata
Su: 2 lt
Eki Görüntüle 2962765 Eki Görüntüle 2962765
@Noisy Girl @Filiz16Zipzip- Cordelia
Çok şükür 2 aşamada olsa tamamladım... kaptanım @Zeynebim2020 son gün seni yarı yolda bırakmadım Elhamdülillah...
Cordelia
Merhabaaa..
Kahvaltı 12.00 1 yumurtalı Patatesli omlet 1 üçgen peynir 4 zeytin 1 havuç yeşillik domates 1 nescafe
15.30 1 hurma 10 badem
18.00 fırında buğulama balık
Bol Salata 1 nescafe 2 litre su
@Filiz16Zipzip- Cordelia @Zeynebim2020
Cordelia kız şimdi benim saatde 16000 adım var. Sabahda 4000 adım atmışdım. Kız sıfırlayınca gitdi adımlarım. Sen bugünlük haneme 2000 pn yazarsın sonra ödeşiriz kimseye söyleme tamammı gören olmadı dimi yazdığımı
1 aralik menüsü
10.30
2 yumurta, salata, nescafe,3 zeytin
13.00 yesilcay
Türk kahvesi
5 fındık
17.30
Ton balıklı salata
Madensuyu
Kiraz sapı çayı
@Filiz16
Zipzip-
Cordelia
@Noisy Girl
Bugunku menum
Sahur
10 zeytin
Bir dilim peynir
1 dilim ekmek
İftar
Bir tabak brokoli pirasa yemegi
Bir kase yayla corbasi
Bir kase yogurt
1 dilim ekmek
1.5 litre su Eki Görüntüle 2962821
Zipzip-
Cordelia
Seninde eline sağlık1 Aralık spor
Afiyet olsun ve ayaklarınıza sağlık.
Guzel eksi tebrik ederim canimGeçen cuma 61.8
Bu cuma 61.4
Fark - 400
Yüzde 0.647
60kiloyum Zipzip-
Emekleriniz için çok teşekkür ederim. Takımdaki tüm kızlara da teşekkür ederim çok güzel bir ortamınız sohbetiniz var.
İnşallah işlerimin sakinleştiği bir dönem tekrar geleceğim. Böyle spor konusunda sizlere haksızlık ediyorum ben pek yapamıyorum çünkü.
Eki Görüntüle 2971503
Yani biraz halsizlik oldu ateş de oldu hafif ateş ölçer 37yi gösteriyordu ama kasıklarımda bacaklarımda vardı ateş. 2.aşı beni daha fena yapmıştı bence korkmayın olun bence bugün kolumda bir ağrı var ama başka şikayetim yokEşim aradı öğlen 3. Doz randevusu almış, sen de al istersen dedi. Korkuyorum, 2. Dozda çok acayip oldum gece uyku ile uyanıklık arasında kalıp ölüyorum sandım. Ve 3 gün böyle çok kötü geçmişti
Kitapsız olmaz zatencanım kitap kulübüne devam ama di mi
İnşallah kaptanım Emekleriniz için çok teşekkür ederim tekrar size ve diğer kaptanlarımaGuzel eksi tebrik ederim canim
Islerin hafiflediginde bekliyoruz yeniden
Supersin
Burasi spor günlüğü safyalar karışti bir birine
Hadi canım...anaaa buraya nasıl geldik bizSupersin
Burasi spor günlüğü safyalar karışti bir birine
Burası neresi hakkatenHadi canım...anaaa buraya nasıl geldik biz
Nasıl ışınlandık anlamadım ki ...kız okuyup uflemedin di mi beniBurası neresi hakkaten
Ben de sen beni getirdin sandım, gözlerden uzak bana mantı, çikolata falan yedircen diye düşündümNasıl ışınlandık anlamadım ki ...kız okuyup uflemedin di mi beni
25 Aralık menü 12.30
Eki Görüntüle 2976228
Akşam 19. Oo menüde balık vardı..
kocişin işi çıkınca iptal oldu..
her zamanki gibi tavuklu salata yedim ,
2.lt suZipzip- Cordelia pastelfit Eki Görüntüle 2976232
Eki Görüntüle 2976260 bugun çok yorulmuştum sırf takım sorumluluğum için oturmadımo yüzden iyi ki masterfit diyorum
Zipzip-
pastelfit
Cordelia
25 Aralık
Zipzip- Cordelia
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
1 d beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 d tambuğday
Öğle 14.50
Yarım tabak haşlanmış brokoli
50 gr ton balığı
Yarım d tambuğday
Ara
yeşilçay
Akşam 19.30
8 kaşık kapuska
1 büyük b ayran
Yarım d tambuğday
Ara
kirazsapı ç.
Su şu an 2+ lt
Spor
45 dk tempolu yürüyüş 450 p
30 dk plates 240 p
Adım
Menüm ve spor 25 Aralık
Sabah 10.00
1 kk peynir
8 zeytin
10 adet leblebi
1 adet incir reçeli
Ara 14.00
1 elma
1 muz
Ara 15.00
2 adet limonlu havuç
1 adet sütlü kahve
Akşam 19.15
Yarım kase çorba
1 adet derisiz tavuk pirzola ızgara
150 gram buharda pişmiş sebze
1 dilim t.b.e
Zipzip- Elhan @Mefkurem
Spor
50 mekik 500 puan
9.000 adım 900 puan
Toplam 1.400 puan
25 Aralık
Zipzip- Cordelia
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
1 d beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 d tambuğday
Öğle 14.50
Yarım tabak haşlanmış brokoli
50 gr ton balığı
Yarım d tambuğday
Ara
yeşilçay
Akşam 19.30
8 kaşık kapuska
1 büyük b ayran
Yarım d tambuğday
Ara
kirazsapı ç.
Su şu an 2+ lt
Spor
45 dk tempolu yürüyüş 450 p
30 dk plates 240 p
Adım
Allah Allah niye aklıma gelmedi hazır tenhada sıkıştırmışkenBen de sen beni getirdin sandım, gözlerden uzak bana mantı, çikolata falan yedircen diye düşündüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?