- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #101
Evet canım bence de akşam toplu olarak yediklerimizi be yaptıklarımızıyazarsak daha kolay takip edilir diye düşünüyorum ben de
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Pzt vücut ölçülerimizi alarak başlayalım haydi gelin Max :5 kişi kontenjan
- Konu Sahibi halacocuksun
- Başlangıç Tarihi
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi halacocuksun
- #102
Aynen. Parça parça yazsak bile enson bir de toplu olarak da yazalım.Evet canım bence de akşam toplu olarak yediklerimizi be yaptıklarımızıyazarsak daha kolay takip edilir diye düşünüyorum ben de
Yani açıkçası ben parçalı yazmaktan da vazgeçmek istemiyorum. Çünkü böyle de ağzıma bisey girince yazma korkusundan yemiyorum:-D :-D
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #103
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi halacocuksun
- #104
İnşallah canım.Hahahah dış denetim diyosunhep öyleyiz canım benim , ama gidecek bu yağlar
Sen kaç kilo verdin. Ben en son 67 ile başladım şimdi 63.8 geliyorum. Hedefim 60 sonra da 55
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #105
Hadi inşallah güzel vermişsin tebrikler
Ben de 63.3 ile başladım şu an 60.2 yim hedefim de 50-52 arası
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi halacocuksun
- #106
Maşallah canım. 3.1 kilo vermişsin. İnşallah hedefimize ulaşırız.Hadi inşallah güzel vermişsin tebrikler
Ben de 63.3 ile başladım şu an 60.2 yim hedefim de 50-52 arası
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #107
- Konu Sahibi halacocuksun
- #108
Bendr vücut olçülerimi duzeltmeye calısıyorum kizlar umarım hepimiz inceliriz
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- Konu Sahibi halacocuksun
- #109
Arkadaşlarim beni etiketleyerek vücut ölçüleri olmasada onu ayda 1 alsak ta olur ....kilolarimizi yazalım pzt tattilma günü sabah yazamadim iş çok yogundu ama 58.5 dan 56.3 geldim bu sabah yehhuuuuu 
Dünün en az kalori alanı @ebrar1980 kendisini tebrik ediyorum
Dünün en az kalori alanı @ebrar1980 kendisini tebrik ediyorum
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- Konu Sahibi halacocuksun
- #110
25.02.19
Bugün öğlen yediklerim
1 kase yoğurt baharatlı :120 cal
1 adet portakal:105 kal
7 adet yaş hurma::200 cal
Sabah :1 elma :60 cal
Bugün öğlen yediklerim
1 kase yoğurt baharatlı :120 cal
1 adet portakal:105 kal
7 adet yaş hurma::200 cal
Sabah :1 elma :60 cal
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #111
Başlangıç 63.3
Şimdiki kilo 60.2
Hedef 50-52 arası
Bel 67
Karın 86
Kalça 98
Sağ kol 28
Sol kol 27
Sağ bacak 55
Sol bacak 56
Hepimize bol eksiler kızlar
Günaydın
halacocuksun umarım becerebildim etiket yapmayı :)- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #112
Kuzular bugün dukan ekspres diyeti birinci güne tekrar başladım bu ikinci tur olacak.
Sabah 8 de 3 yumurta biraz süzme peynir ve bi bardak lıght süt içtim
Arada bi tane dibek kahvesi şekersiz
Öğlen 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği lıght süt ile
Yine arada şekersiz dibek kahvesi
Akşam yemeğinde 16.00 iki tane tavuk but ve bir kase yoğurt yedim.
Dukan birasında 15. Günüm bugün onu da içtim
2 litre su içildi
11 bin adım yüründü toplam( 6 bini tempolu)
Şimdi evde egzersiz yapıcam
Sabah 8 de 3 yumurta biraz süzme peynir ve bi bardak lıght süt içtim
Arada bi tane dibek kahvesi şekersiz
Öğlen 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği lıght süt ile
Yine arada şekersiz dibek kahvesi
Akşam yemeğinde 16.00 iki tane tavuk but ve bir kase yoğurt yedim.
Dukan birasında 15. Günüm bugün onu da içtim
2 litre su içildi
11 bin adım yüründü toplam( 6 bini tempolu)
Şimdi evde egzersiz yapıcam
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi halacocuksun
- #113
Sabah geç kaldım 1ceviz, 1 incir
Öğle 1 küçük kutu ton balığı
1 elma
Ara, yarim şekerli türk kahvesi
Akşam
1 kase kuru fasulye
Salata
1 kase yoğurt
2 köfte
Saat 21 de komşuda toplanmışlar. 1 küçük kandil simiti ev yapımı yedim.
Bugün öğrencim naneli şeker verdi yemedim.
annem fasulyenin yanında pirinç pilavı yapmıştı 1 kaşık bile yemedim.
su 2 lt. Spor, bugün yoğun bir gündü.
Öğle 1 küçük kutu ton balığı
1 elma
Ara, yarim şekerli türk kahvesi
Akşam
1 kase kuru fasulye
Salata
1 kase yoğurt
2 köfte
Saat 21 de komşuda toplanmışlar. 1 küçük kandil simiti ev yapımı yedim.
Bugün öğrencim naneli şeker verdi yemedim.
annem fasulyenin yanında pirinç pilavı yapmıştı 1 kaşık bile yemedim.
su 2 lt. Spor, bugün yoğun bir gündü.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi halacocuksun
- #114
Çok güzel menü.
3 kiloyu dükan ekspress 1.tur ile mi vermiştin.
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #115
Günaydın canım, senin menü de iyi kahvaltıya dikkat et ama kahvaltı önemli
Ben beş gün atak yaptım sadece protein, 6. Gün sebze ekleyerek dukan eksprese geçtim ve bi hafta sa onu yaptım. 11 günde verdim
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi halacocuksun
- #116
Kızlar yer var mı. .selam herkese
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi halacocuksun
- #117
Süper vermişsin. Bende protein ağırlıklı beslenmeye gerçek istiyorum.Günaydın canım, senin menü de iyi kahvaltıya dikkat et ama kahvaltı önemli
Ben beş gün atak yaptım sadece protein, 6. Gün sebze ekleyerek dukan eksprese geçtim ve bi hafta sa onu yaptım. 11 günde verdim
Neler yedin anlatır misin biraz. Yulaf kepeği yedin mi. Özelseyler almak ya da yapmak gerekiyor mu
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #118
Selam canım, hoşgeldin sanırım yer var
halacocuksun arkadasım seni de listeye alsın İlk sayfadaki vücut ölçülerini al gel
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #119
Canım ilk beş gün sadece protein yedim
Her gün 1.5 yemek kaşığı yulaf tükettim
15 gün boyunca Dukan Birası yaptım sadece bir gün içemedim
Her gün 10 bin adım yürüdüm
3 litre su içtim
6. Gün sebze ekleyerek eksprese geçiş yaptım ve 15 gün dün doldu. Tekrar eksprese başlayıp bi hafta daha yapıcam sonrasına karar veririz
4 gündür tartıda fark göremedim bu beni demoralize etmiyor değil ama pes etmek yok gidecek bu yağlar
İki gündür de yürüyüşe ek olarak evde egzersiz yapıyorum
Sormak istediğin bişe olursa sorabilirsin atlamış olabilirim
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- Konu Sahibi halacocuksun
- #120
halacocuksun başlangıç
Kilo :73 boy 169
Göbek : 91
Kalca:107
Bel :76
