- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- Konu Sahibi halacocuksun
- #61
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Pzt vücut ölçülerimizi alarak başlayalım haydi gelin Max :5 kişi kontenjan
- Konu Sahibi halacocuksun
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- Konu Sahibi halacocuksun
- #62
1 elma ve limonlu su içtim..
Elma 60 kalori
Elma 60 kalori
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- Konu Sahibi halacocuksun
- #63
Elma yemenin faydalari
1. Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen şekerden gelmektedir. Kesinlikle her gün tüketilmesi şart olan bir meyvedir.
2- Günde bir elma yemek, sizi tüm hastalıklardan korur. İki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz.
3- Diyetler için mükemmel bir seçenektir.
4- Çağın belalı hastalığı kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol üstleniyor.
5- Öğle yemeğinden önce yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır, yumuşatır, kabızlığı önler.
6- İçindeki petkin maddesi zararlı kolesterolü (LDL)’yi düşürürken, faydalı kolesterol (HDL) oranını yükseltir.
7- Dalağın kan yapmasını sağlar.
8- Bünyesindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir.
9- Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir.
10- Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir.
11- Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.
12- Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar.
13- Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir.
14- Uykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar.
15- Yeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını önler.
16- Düşük kalorili (50 kalori) olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.
17- Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir.
18- Isırarak yenirse dişleri temizler, diş etlerini güçlendirir.
19- Enerji verir.
20- Elma kalbi korur.
21- Annelerin gebelikleri sırasında tükettikleri yiyeceklerden, çocukların astıma yakalanmasında koruyucu etkiye sahip tek gıda elmadır. Hamilelik sırasında annenin yediği elma, bebeği astımdan koruyor.
22- Her gün bir elma kalp krizi riskini %24 düşürür.
23- Yüksek tansiyona karşı birebirdir.
24- Eski Çin tıbbında elmanın ateş düşürücü olduğuna inanılır ve akciğerin ateşli hastalıklarında serinletici bir etkisi olduğu kabul edilirdi.
25- İçerdiği elma asidinin zararlı bazı bağırsak bakterilerinin üretimini frenlediği düşünülüyor.
26- İçinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, içerdiği flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaşıyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol açan kötü kolesterol azalırken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe geçiyor.
27- Elma, spor öncesinde tüketildiğinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor sırasında tüketildiğinde organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler yükler.
28- Günlük olarak tüketilecek 3 adet elman 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolün düşmesine yardımcı oldur.
29- Artrit, tomatizmalar ve gut hastalıklarında çok yararlıdır.
30- Karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve göğüs kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir.
31- Cilde parlaklık ve güzellik verir.
32- Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir.
33- Baş ağrısına iyi gelir.
34- Uykusuzluğa iyi gelir.
35- Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar.
36- Elmanın faydalarından ilginç bir tanesi de içerdiği potasyum (100 g’da 120-200 mg) zenginliği ve az sodyumdan (100 g’da 10 mg’dan az) ötürü dinlendirici olmasıdır.
37- Galler’de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süreyle yapılan bir araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık tüketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu göstermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır. Bu etki elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.
38- Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı mevcuttur. Yüksek miktardaki C vitamini, bir insanın günlük C vitamini ihtiyacına denktir. en fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur.
39- Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E vitaminidir.
40- Beyin hastalıkları konusunda koruyucudur.
1. Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen şekerden gelmektedir. Kesinlikle her gün tüketilmesi şart olan bir meyvedir.
2- Günde bir elma yemek, sizi tüm hastalıklardan korur. İki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz.
3- Diyetler için mükemmel bir seçenektir.
4- Çağın belalı hastalığı kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol üstleniyor.
5- Öğle yemeğinden önce yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır, yumuşatır, kabızlığı önler.
6- İçindeki petkin maddesi zararlı kolesterolü (LDL)’yi düşürürken, faydalı kolesterol (HDL) oranını yükseltir.
7- Dalağın kan yapmasını sağlar.
8- Bünyesindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir.
9- Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir.
10- Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir.
11- Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.
12- Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar.
13- Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir.
14- Uykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar.
15- Yeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını önler.
16- Düşük kalorili (50 kalori) olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.
17- Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir.
18- Isırarak yenirse dişleri temizler, diş etlerini güçlendirir.
19- Enerji verir.
20- Elma kalbi korur.
21- Annelerin gebelikleri sırasında tükettikleri yiyeceklerden, çocukların astıma yakalanmasında koruyucu etkiye sahip tek gıda elmadır. Hamilelik sırasında annenin yediği elma, bebeği astımdan koruyor.
22- Her gün bir elma kalp krizi riskini %24 düşürür.
23- Yüksek tansiyona karşı birebirdir.
24- Eski Çin tıbbında elmanın ateş düşürücü olduğuna inanılır ve akciğerin ateşli hastalıklarında serinletici bir etkisi olduğu kabul edilirdi.
25- İçerdiği elma asidinin zararlı bazı bağırsak bakterilerinin üretimini frenlediği düşünülüyor.
26- İçinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, içerdiği flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaşıyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol açan kötü kolesterol azalırken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe geçiyor.
27- Elma, spor öncesinde tüketildiğinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor sırasında tüketildiğinde organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler yükler.
28- Günlük olarak tüketilecek 3 adet elman 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolün düşmesine yardımcı oldur.
29- Artrit, tomatizmalar ve gut hastalıklarında çok yararlıdır.
30- Karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve göğüs kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir.
31- Cilde parlaklık ve güzellik verir.
32- Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir.
33- Baş ağrısına iyi gelir.
34- Uykusuzluğa iyi gelir.
35- Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar.
36- Elmanın faydalarından ilginç bir tanesi de içerdiği potasyum (100 g’da 120-200 mg) zenginliği ve az sodyumdan (100 g’da 10 mg’dan az) ötürü dinlendirici olmasıdır.
37- Galler’de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süreyle yapılan bir araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık tüketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu göstermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır. Bu etki elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.
38- Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı mevcuttur. Yüksek miktardaki C vitamini, bir insanın günlük C vitamini ihtiyacına denktir. en fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur.
39- Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E vitaminidir.
40- Beyin hastalıkları konusunda koruyucudur.
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- Konu Sahibi halacocuksun
- #64
Öğlen yemegim: taze börülce kavurması: 150 kalori
1 adet portakal: 105 kalori
1 bardak süte bir tatlı kaşığı bal: 145 kal
1 dilim peynir:90 cal
5 zeytin:25 kalori
1 adet küçük yaş hurma :55 çal
8 adet kaju:184
15 adet fıstık:170
20 adet beyaz leblebi:70 cal
23.02.19 toplam aldığım kalori: 954 kalori
Çok abarttim çok yedim bugün zevke dönüştü doyunca kalkamadım kuruyemiş yedim...
Ama benim zamanım az hizli kilo vermeliyim bu gece uyumucam ise gidicem.... Birde bugün 15 dk pilates topunda .Zipladim faydası olur umarım hergun yapicam inşallah ..yarında elma yerim sadece bir birde çiğ badem planım o yönde
1 adet portakal: 105 kalori
1 bardak süte bir tatlı kaşığı bal: 145 kal
1 dilim peynir:90 cal
5 zeytin:25 kalori
1 adet küçük yaş hurma :55 çal
8 adet kaju:184
15 adet fıstık:170
20 adet beyaz leblebi:70 cal
23.02.19 toplam aldığım kalori: 954 kalori
Çok abarttim çok yedim bugün zevke dönüştü doyunca kalkamadım kuruyemiş yedim...
Ama benim zamanım az hizli kilo vermeliyim bu gece uyumucam ise gidicem.... Birde bugün 15 dk pilates topunda .Zipladim faydası olur umarım hergun yapicam inşallah ..yarında elma yerim sadece bir birde çiğ badem planım o yönde
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #65
Merhaba kızlar, grubunuza kabul ederseniz ben de katılmak isterim.
63.3 ile dukan atak başladım 6. Gün dukan eksprese geçiş yaptım şu an toplam 13. Günüm Pazartesi tartılıcam. Bu hafta regl haftamdı bugün bitecek inşallah.
Dukana başlamadan önce ölçülerimi almak aklıma gelmedi ama Perşembe günü yani 11. Günümde tartıda 60.2 yi gördüm. Dün ödül öğünüm vardı onu bugün yedim inşallah çok etkilemez kilo verme hızımı:) Hedefim 50 kilo olmak boyun 1.64
Aranıza kabul ederseniz ölçülerimi alıp yazarım hepimize bol şans:)
63.3 ile dukan atak başladım 6. Gün dukan eksprese geçiş yaptım şu an toplam 13. Günüm Pazartesi tartılıcam. Bu hafta regl haftamdı bugün bitecek inşallah.
Dukana başlamadan önce ölçülerimi almak aklıma gelmedi ama Perşembe günü yani 11. Günümde tartıda 60.2 yi gördüm. Dün ödül öğünüm vardı onu bugün yedim inşallah çok etkilemez kilo verme hızımı:) Hedefim 50 kilo olmak boyun 1.64
Aranıza kabul ederseniz ölçülerimi alıp yazarım hepimize bol şans:)
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #66
Kabul ederseniz benim rengim de bu olsun
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi halacocuksun
- #67
Selamlar
Sabırsızlandım ve şimdi ölçülerimi yolluyorum.
Sol kolum:31.5-32cm sağ kol:31cm(solak olduğum için sanırım)Omza yakın ölçtüm kolumu L şeklinde tuttum
Bel(ince kısmı) 68 cm
Alt karın 76 cm
Kasık hizası 93 cm
Sağ sol bacak 61 cm
Yaklaşık 4 haftadır sağlıklı besleniyorum. 9 gündür egzersize başladım ondan önce kolum alçıdaydı.
Sabırsızlandım ve şimdi ölçülerimi yolluyorum.
Sol kolum:31.5-32cm sağ kol:31cm(solak olduğum için sanırım)Omza yakın ölçtüm kolumu L şeklinde tuttum
Bel(ince kısmı) 68 cm
Alt karın 76 cm
Kasık hizası 93 cm
Sağ sol bacak 61 cm
Yaklaşık 4 haftadır sağlıklı besleniyorum. 9 gündür egzersize başladım ondan önce kolum alçıdaydı.
Son düzenleme:
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #68
Merhaba canım hoşgeldin, konu sahibi arkadaş bizi listeye alır mı bakalım:)
Boyun kilon kaç:)
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi halacocuksun
- #69
160 cm boyunda ve 65 kiloyum. Siyahlar kırmızılar giyinerek kışı geçirdim ama yaz geldi nerdeyse kamuflajımdan çıkmam gerek
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #70
Ahh ahh hep aynı:)))160 cm boyunda ve 65 kiloyum. Siyahlar kırmızılar giyinerek kışı geçirdim ama yaz geldi nerdeyse kamuflajımdan çıkmam gerek
Bol şans diyeyim
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi halacocuksun
- #71
İsminizde 41 rakamı var Kocaeli ile alakanız var mı?Ahh ahh hep aynı:)))
Bol şans diyeyim
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #72
Evet canım izmitteyim:)
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi halacocuksun
- #73
Gebzeden güzel yer)
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #74
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi halacocuksun
- #75
Çayırovada yaşıyorumEvet İzmit daha nezih
Sen Gebze’de misin yoksa
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #76
Ay memleketli çıktık desene:)) gerçi ben konyakıyım ama görev icabı geldim işte İzmitli sayılırım:)
Çayırova’lı mısınn,
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi halacocuksun
- #77
Yok Bayburtluyum ama Çayırovada büyüdüm
- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #78
Hayat ne getireceği belli olmuyor işte, memnun oldum komşum :)
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- Konu Sahibi halacocuksun
- #79
ben de,senin boyun kilon kaç? Hedefin ne?- 10 Şubat 2019
- 1.035
- 1.003
- Konu Sahibi halacocuksun
- #80
Yazmıştım :)
