Pzt vücut ölçülerimizi alarak başlayalım haydi gelin Max :5 kişi kontenjan

Şöyle düşün yapan insanlar nasıl yapıyor, senden daha mı iradeliler? Hayır. Sadece inanman lazım.

Ben regl dönemlerimde koca bi pastayı tek başıma yiyordum. Sürekli tatlı yiyordum. Yedikçe yiyesin geliyordu yani.

Ama şu an o kadar aramıyorum, Cumartesi ödül öğünüm vardı ve İnan zor bitirdim.

İstersen, gerçekten istersen yaparsın :KK39:

Gerçekten insan az yedikce yemek aramıyor alışıyor vucut... İş yerindeki arkadaşlar sürekli bir şeyler yiyor ağzıma lokma atmıyorum mesela ve hiç acikmiyorum da
 
Şu an bir yazı okuyorum
Baslik peygamberi (s.av) örnek alarak zayiflamak bazı kısımları kopyaladim uygulamaya calsiicam inşallah

21 gün boyunca; yemekten 21 dakika önce iki bardak su için, lokmaları 21 kez çiğneyin ve sofradan 21. dakikada kalkın... Sonuca şaşıracaksınız!

Yemekten 21 dakika önce su içerseniz "Aç mısınız, yoksa susuz musunuz?" öğrenebilirsiniz.

Zeytinyağı, tereyağ, süt ve hurma peygamberimizin vazgeçilmez besinleridir. Doymadan kalkarmış sofradan. Yemeğe başladığınız andan itibaren sofrada 21 dakika kalırsanız, ağzınıza sadece iki üç kaşık dahi yemek atmış olsanız, doyduğunuzu hissedersiniz.

Yemeğe meyve yiyerek başlamak gerekir.

“Bir avuç çürük hurma ile de olsa akşam yemeği yeyin. Zira akşam yemeğinin terki ihtiyarlık sebebidir.”
 
Selam kızlar
Dukan diyeti 1.gün çok başarılı geçti. Vee hiç açlık hissetmedim.
Bugün sabah yine dukan kahvaltısı ile güne basladim. Simi atak evresi denen yerdeyim. Yani sadece protein ağırlıklı besleniyorum.

Dukan birası dün yaptım biraz içtim.
Yeşilçay, limon ve soda karışımı.
Bugün disardayim eve gidince yapar içerim. Ama tadını beğenmedim. Ayrı ayrı içmek daha cazip geliyor sanki.

BuGün kahvaltıda annemdeydim, sabaha sıcacık katmer yapmış.
Yumurta haşlamış.
Ben elimi direk katmerce attım, sonra dedim ki 'la ben napiyorum' yavasca katmeri bıraktım. Yumurtaya peynire abandim. :-D:-D
Mutluyum iyiyim. Kendimi hafif hissediyorum.
 
Rica ederim güzellik...
Dukan Birası ferahlatıcı bi içecek her gğn taze yapıp aynı gün bitiriyorsun içmesi keyifli :KK39:yazın ferah ferah içilir valla 5 gün ara verip tekrar başlayacağım, öyle yazıyor çünkü.
Porsiyon miktarı yok canım, afedersin kusana kadar yiyebilirsin
Ben büç dört kere bir kilo tavuk yedim yani tek seferde düşün :confused: insan gibi yemedim yani:KK70:sabah üç yumurta yedim bi tavuğun yarısını tek başıma yedim böyle olduğu halde zayıfladım ve giden kilonun 2.9 yağdan gitmiş :sampiyon:tavsiye ederim sağlıklı da besleniyorsun sonuçta protein :super:
Tartı konusuna gelirsek evet 59.9 benim psikolojik sınırım , inşallah bi an önce görürüm de daha kolay olur herşey :KK24:
Desteğin için teşekkürler fıstık, birlikte görücez inşallah o fit günleri:KK39:
bu süper ötesi bilgiler için teşekkür ederim. İnşallah canım.

Hala listede olmasam da yazayım :KK48:
Sabah 08.00 de kahvaltı
İki yumurta
İki salkım domates ve göbek marul
Bol limonlu yeşilçay

Arada sade Türk kahvesi

Öğlen 1.5 yemek kaşığı yulaf lıght sütle

Akşam 17.00 (gec kaldım bugün :110:)
Bol limonlu salata ve üç parça tavuk (yakında yumurtlayacam ama diğer kırmızı et ve balık zor oluyor Yapması Ve yemesi)
Bi saat sonda sade soda
Şimdi biri çayı içiyorum Erikli kayısılı form çayı
Gün boyu 3 litre suyu bitirmeye çalışıyorum yatana kadar biter inşallah.


Bugün 12.500 adım atıldı (6.500 adım tempolu)
29 kat çıktım toplam
Şimdi egzersiz yapıcam ama dünkü egzersizler beni zorladı heryerin agrıyo (bu da iyi bişey ama işe yaradığını gösterir:halay:)




Bende durumlar bu kızlar :KK52:
Sizde ne var ne yok

Menün çok güzel canım. Bizde iyiyiz tam gaz diyet devam.

Selam kızlar nasılsınız bakim:KK16:
Bugün yaptıklarımı yazayım
Dukan ekspres 3. Günden selamlar :KK48:
Sabah 08.00de 2 yumurta bir salkım domates biraz göbek marul ve kayısılı Erikli form çay

Arada sade Türk kahvesi

Öğlen saat 13.00 de 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi lıght süt ile

Arada bir portakal ( normalde iki meyve diyor affetmezdim de evde meyve kalmamış)

Akşam 16.00 iki parça tavuk göğüs bir kase yoğurt be bir tane salkım domates
Akşam yemeği ile kahvaltı arasında 16 saat (Karatay yöntemi) bırakmaya çalışıyorum, ilginç ki acıkmıyorum alıştım herhalde :KK48:

Bugün 5bin adım atabildim karlı yağmur ve buz gibi hava vardı, 20 kat çıkmışım. Egzersiz yapamayacam bugün çok yoruldum :olamaz:
Suyu 3 litreye tamamlarım yatana kadar.
Bir fincan da form çayı içerim

Sizler n’aptınız :KK39:
Benim de dün çok başarılı geçti. Bugünden de umutluyum.

Yarın iki dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirim 4. Gümden itibaren :)
İnsan alışıyor canım ben asla ekmeksiz doyamam diyordum ben bile doyuyorsam herkes yapabilir İnan bana :KK15:
bende katılıyorum sana. Hiç açlık çekmedim.

Bu sabah
3 ceviz
1 dilim peynir
Tavada yumurta
9 zeytin
1 elma
2 muz

Akşam
17 adet çiğ badem
50 adet beyaz leblebi
25 adet yer fistigu
1 tabak tereyagli salcali erişte yedim

Bugün fazla oldu dün bir öğün yapmıştım bugün 2 öğün yarın iş yerine 1 elma 1 muz birde yoğurt götürmeyi planliyorum belki hurma birde başka bir şey yememek amacai bakalım bu arada ekmek ve şekerden tamamen uzak duruyorum arkadaşlar ve hiç acikmiyorum
Akşam biraz çok kaçmış. Ama sen bugün dengelersin onu. Erişte çok severim
 
Aslında bugün çok az yicektim ama öyle olmadı neyse yarın az yerim artık inşallah ve sporda yapmaliyim yarın .. çünkü tatil...

Yarım lahmacun
Yarım muz
Fazlaca çiğ köfte : yinede hepsi 1200 kaloriyi asmadi çok şükür
Akşam eve varınca bir hurma birde muz yicem sadece bol su yanında

Hedefim ise pzt gününe kadar 54.2 olmak geçen hafta 56.2 geldim en az 2 kilo vermem lazım
 
Selam kızlar
Dukan diyeti 1.gün çok başarılı geçti. Vee hiç açlık hissetmedim.
Bugün sabah yine dukan kahvaltısı ile güne basladim. Simi atak evresi denen yerdeyim. Yani sadece protein ağırlıklı besleniyorum.

Dukan birası dün yaptım biraz içtim.
Yeşilçay, limon ve soda karışımı.
Bugün disardayim eve gidince yapar içerim. Ama tadını beğenmedim. Ayrı ayrı içmek daha cazip geliyor sanki.

BuGün kahvaltıda annemdeydim, sabaha sıcacık katmer yapmış.
Yumurta haşlamış.
Ben elimi direk katmerce attım, sonra dedim ki 'la ben napiyorum' yavasca katmeri bıraktım. Yumurtaya peynire abandim. :-D:-D
Mutluyum iyiyim. Kendimi hafif hissediyorum.

Kilo vermem yavaslarsa bende yaparım dukandan bakalım Mayıs veya haziran gibi istediğim kiloya ulasmam lazım
 
Selam kızlar
Dukan diyeti 1.gün çok başarılı geçti. Vee hiç açlık hissetmedim.
Bugün sabah yine dukan kahvaltısı ile güne basladim. Simi atak evresi denen yerdeyim. Yani sadece protein ağırlıklı besleniyorum.

Dukan birası dün yaptım biraz içtim.
Yeşilçay, limon ve soda karışımı.
Bugün disardayim eve gidince yapar içerim. Ama tadını beğenmedim. Ayrı ayrı içmek daha cazip geliyor sanki.

BuGün kahvaltıda annemdeydim, sabaha sıcacık katmer yapmış.
Yumurta haşlamış.
Ben elimi direk katmerce attım, sonra dedim ki 'la ben napiyorum' yavasca katmeri bıraktım. Yumurtaya peynire abandim. :-D:-D
Mutluyum iyiyim. Kendimi hafif hissediyorum.
Çok sevindim canım hoşgeldin, ilk gün güzel geçmiş demeli devamı da güzel olacak. Ne demişler, nasıl başlarsa öyle devam eder:halay:
Biranın tadı soguk olunca daha iyi bi de öyle dene istersen. Ben üç parça halinde içiyordum yemeklerden be kahvaltıdan önce. Sen nasıl keyif alırsan öyle iç dene bi.
İradene sahip çıkmışsın çok iyi, kendinle gurur duy! Devamı da gelecek inşallah İnan:nazar:
Bol eksili günlere :halay:


He bu arada gün içinde mümkün olduğunca hareketli ol merdiven kullan, yürüyerek gidebileceğin yerlere yürü. Protein ağırlıklı beslenince insan çok su içiyor, suyu yanında tutma mutfağa git gel her seferinde :KK48:iki adım da olsa iyidir yani:super:
 
bu süper ötesi bilgiler için teşekkür ederim. İnşallah canım.



Menün çok güzel canım. Bizde iyiyiz tam gaz diyet devam.


Benim de dün çok başarılı geçti. Bugünden de umutluyum.


bende katılıyorum sana. Hiç açlık çekmedim.


Akşam biraz çok kaçmış. Ama sen bugün dengelersin onu. Erişte çok severim
Toplu cevap vereyim tek tek beceremiyorum :KK70:
Cevaplar için rica ederim seni motive edebildiysem ne mutlu bana :KK16:

Her gün yazmak gerçekten faydalı sen de yaz insan gaza geliyor :KK48:

İlk gün nasıl başlarsan öyle devam eder gitsin kilolaaaar :KK48:

Bizim normalde yaşadığımız açlık tamamen psikolojik, bu algıyı yıkmamız lazkm ki bunun icin de doğru yoldayız :rapci:
 
Aslında bugün çok az yicektim ama öyle olmadı neyse yarın az yerim artık inşallah ve sporda yapmaliyim yarın .. çünkü tatil...

Yarım lahmacun
Yarım muz
Fazlaca çiğ köfte : yinede hepsi 1200 kaloriyi asmadi çok şükür
Akşam eve varınca bir hurma birde muz yicem sadece bol su yanında

Hedefim ise pzt gününe kadar 54.2 olmak geçen hafta 56.2 geldim en az 2 kilo vermem lazım
İnşallah hedefine ulaşırsın canım, muz önermiyorlar diyetlerde ama bi bak istersen yine
 
Sabah 8.30da iki yumurta domates ve yeşillik Erikli kayısılı form çayı ile

Ara portakal

Öğlen 12.00 de 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi lıght süt ile

Ara kivi, sade Türk kahvesi

Akşam 16.00 köfte ve yoğurt

Üç litre su biticek yatana kadar

10 bin adım atıldı 10 kat çıkıldı
 
Dün bende giremedim siteye akşam 2 portakal 4 köfte bir tabak patates yemeği yarım tabak pilav bir sürü şalgam suyu ... Bir adet coco star yedim maalesef yani çok yedim azcik ta pide hatta krize girmiş olmalıyım...ama bu sabah hurma diyeti ile karşınızdayım inşallah yapabildigim kadar hurma diyeti yapicam
 
Bende hurma diyetine başladım bugün uyguladım Bakalım hayırlı olsun inşallah yaparız
Günaydın canım migrenin tansiyonun varsa dikkat et, yazın ben yapmıştım iki gğn dayanabildim migren beni mahvetti, bi de düşğk tansiyon var bende. Bayılacaktım 😂
Ben de dün İsveç diyetine başladım biliyorsun bi on gündür kilim sabit kaldı, vücudu şaşırtayım dedim😊
Bugün ölçü günü bakalım incelmiş miyiz 🙈
 
X