Orta Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Baklavali_Cheesecake .!.:
hande_buse dün 2.200 kaloriyle 400 gr verdim
Bakalım bugün ne yapacağım
Senin menün belli mi
Genişletmek için tıkla...
Sabah 12.30 3 yk yulaf 1 sb süt 1 adet muz ve 8 adet bademler kahvaltı, ikindi 1 sb ayran 3 ince galeta ama 1 4ane baklava yedim akşam.1 tabak Kurufasulye 2 dilim ekmek salata
Baklava Antepten gelmis kaçırma dediler yedim
 
Şimdiiik , yarın 1.200 deneyim bakalım , aslında light süt aldım, ingiltere diyeti gibi başlayıp duruma göre 800 ya da 1200e de çevirebilirim saat 6 gibi
Daha erken anlayamıyorum
Ya da sabah kahve ve küçük protein bar yesem 150 kalori
Öğlen sütlü yeşil çay
Sonra bakayım
Yapabilirsem 2 günün 1 i gitmiş olacak ve 2.gün kilosu motive edecek
Aslında isveç diyeti 1.gün de olur
 
50li kilolara inersem bir süre daha devam edip sonra arttırmalı 100 er 100 er
Önce ortalama 1.300 örneğin
Bir de harcadığım kalori önemli tabi
Ayy tabi 1.200 olursa ortalama, bakalım
 
Hatta spor da şöyle; 50lere indim diyelim, metabolizma 1200 e düşecek, şimdi günlük 400 kalori spor yapsam çok zorlanırım ileride
400 kalori fark ideal bence bazal metabolizmayla, aldığım ortalama 1200, bazalim 1500, fark 300, günlük ortalama 100 kalori egzersizle fark 400 oluyor güzel
Mesela 10 günde 5 gün bölgesel egzersiz 20 dk dan 100 kalori , 4 gün cardio 20 dk 120 kalori , toplam ~1000

68e indiğimde 200 kalorilik yaparım çünkü 1400 e düşüyor
 
Amanın 1600 galiba yanlış hesapladım
Ay evettt spor yapmama bile gerek yok ama sıkılaşmak lazım
O zaman 1300 ortalama daha iyi gibi evet başka bişeyi değiştirmem
 
Son düzenleme:
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

Gebelik Takibi 😟 Tecrübeli olan kızlar akıl verin lütfen çok kafam karışık. 😩
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
3K
Lady Guinevere
P
Low carb düşük karbonhidratli beslenme ile incelip kilo veriyoruzz
Yorumlar
1
Görüntüleme
563
pinarimpinar
P
isveç diyeti günlüğü
Yorumlar
15
Görüntüleme
3K
ladylena
Bir haftada 4 kilo vermek
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Mehrii34
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Paranoya_6616
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…