Orta Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
1200-1600 de bayağı doyabiliyorum eğer güzel protein ve lifli karbonhidrat alırsam 😇 2 gün olsun en azından
 
Son düzenleme:
Ama 1600-2000 de 1 gün olsun ya 😂
Hatta
0-400 1
400-800 1
800-1200 1
1200-1600 2
1600-2000 1
2000-2400 1

O zaman kalori açığı hesaplarken biraz gerçekçi olalım, 5000 diyelim 🙂

Ya da 0-1000 3 gün 1000-2000 3 gün
>2000 1 gün

Bakalım hangisi tutacak,perşembeye kadar belli olur 🙂
 
Ben kendimce söyle uyguluyorum dün bütün gün dışarıda olacaktım ailece denize gittik, sabah 1 bardak süt ile yulafli meyveli kahvti hazırladım öğlen sade kahve ama yarım adet mısır, 2 kayısı yarım paketten fazla eti form bisküvi yanına biraz ayran geçirdim ( bunları yemeseydim patates kızartması ve en kotu tost yerdim) akşamda taze fasulye yemeği yoğurt 2 dilim.ekmekle kapattım.
 
hande_buse .!.:
Ben kendimce söyle uyguluyorum dün bütün gün dışarıda olacaktım ailece denize gittik, sabah 1 bardak süt ile yulafli meyveli kahvti hazırladım öğlen sade kahve ama yarım adet mısır, 2 kayısı yarım paketten fazla eti form bisküvi yanına biraz ayran geçirdim ( bunları yemeseydim patates kızartması ve en kotu tost yerdim) akşamda taze fasulye yemeği yoğurt 2 dilim.ekmekle kapattım.
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel, afiyet olsun :KK36:
 
Baklavali_Cheesecake .!.:
Evett :21:
Ayy harikasın canım :KK9:
Neler yiyorsun içiyorsun anlatsana :KK66:
Genişletmek için tıkla...
açıkçası hususi birşey almadım diyet listesi alışverişi yapmadım çünkü malum herşey çok pahalı ve artık diyet psikolojisinden de yoruldum . Kriterim azami 16 saat açlık şuan 16/8 yapıyorum haftasonu da 18/6 zorlarsam 20/4 yapacağım. Zaten tüm günü işte geçirdiğim için ne çıkarsa onu yiyorum abartmadan. Akçam en geç 17.30 da yeme işlemini bitiriyorum.Sadece sabahları daha sağlıklı olsun diye çiğ fındık yiyorum.Daha önce aralıklı oruçla 15 kiloya yakın vermiştim. Bayram vs derken biraz aldım. Açlık bana iyi geliyor vücudum dinleniyor sürekli ne yiyeceği düşünmek yorucu
 
hln09 .!.:
açıkçası hususi birşey almadım diyet listesi alışverişi yapmadım çünkü malum herşey çok pahalı ve artık diyet psikolojisinden de yoruldum . Kriterim azami 16 saat açlık şuan 16/8 yapıyorum haftasonu da 18/6 zorlarsam 20/4 yapacağım. Zaten tüm günü işte geçirdiğim için ne çıkarsa onu yiyorum abartmadan. Akçam en geç 17.30 da yeme işlemini bitiriyorum.Sadece sabahları daha sağlıklı olsun diye çiğ fındık yiyorum.Daha önce aralıklı oruçla 15 kiloya yakın vermiştim. Bayram vs derken biraz aldım. Açlık bana iyi geliyor vücudum dinleniyor sürekli ne yiyeceği düşünmek yorucu
Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin :KK66:
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

Lady Guinevere
Gebelik Takibi 😟 Tecrübeli olan kızlar akıl verin lütfen çok kafam karışık. 😩
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
3K
Lady Guinevere
Lady Guinevere
P
Low carb düşük karbonhidratli beslenme ile incelip kilo veriyoruzz
Yorumlar
1
Görüntüleme
563
pinarimpinar
P
Helena
isveç diyeti günlüğü
Yorumlar
15
Görüntüleme
3K
ladylena
ladylena
balkizinruyasi
Bir haftada 4 kilo vermek
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Mehrii34
Mehrii34
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Paranoya_6616
Paranoya_6616
X