- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.041
1200-1600 de bayağı doyabiliyorum eğer güzel protein ve lifli karbonhidrat alırsam 
2 gün olsun en azından
2 gün olsun en azından Son düzenleme:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Orta Karbonhidrat Menüler
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.042
Karbonhidrata gelelimm
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.043
0-40 bayağı zor 60lara gelince bakayım 
40-80 2
80-120 3
120-160 2
40-80 2
80-120 3
120-160 2
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.044
Hadi bakalım
Bugün de 2 bin üstü oldu
Yarın 1.800 ile geçiş günü yapayım
Bugün de 2 bin üstü oldu
Yarın 1.800 ile geçiş günü yapayım
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.045
Ama 1600-2000 de 1 gün olsun ya
Hatta
0-400 1
400-800 1
800-1200 1
1200-1600 2
1600-2000 1
2000-2400 1
O zaman kalori açığı hesaplarken biraz gerçekçi olalım, 5000 diyelim
Ya da 0-1000 3 gün 1000-2000 3 gün
>2000 1 gün
Bakalım hangisi tutacak,perşembeye kadar belli olur
Hatta
0-400 1
400-800 1
800-1200 1
1200-1600 2
1600-2000 1
2000-2400 1
O zaman kalori açığı hesaplarken biraz gerçekçi olalım, 5000 diyelim
Ya da 0-1000 3 gün 1000-2000 3 gün
>2000 1 gün
Bakalım hangisi tutacak,perşembeye kadar belli olur
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.046
Teşekkür ederim canim. Sabah uyandimm ev halkı kendi halindeydi 10 da leslie ile 45 dk yurudum. Hemen kahvaltı hazırlamak yerine kendime vakit ayırdım.Oyy canım ya kendim inmiş kadar sevindim bravo
eşime yıktım.kahvalti işini pek memnun olmasa da - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.047
Ben kendimce söyle uyguluyorum dün bütün gün dışarıda olacaktım ailece denize gittik, sabah 1 bardak süt ile yulafli meyveli kahvti hazırladım öğlen sade kahve ama yarım adet mısır, 2 kayısı yarım paketten fazla eti form bisküvi yanına biraz ayran geçirdim ( bunları yemeseydim patates kızartması ve en kotu tost yerdim) akşamda taze fasulye yemeği yoğurt 2 dilim.ekmekle kapattım.
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.048
İyi yapmışsın şekerimTeşekkür ederim canim. Sabah uyandimm ev halkı kendi halindeydi 10 da leslie ile 45 dk yurudum. Hemen kahvaltı hazırlamak yerine kendime vakit ayırdım.
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.049
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.050
Dün 74.4 bugün 73.8 
1.200 le bitirebilirim umarım bugünü
1.200 le bitirebilirim umarım bugünü
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.051
Bir gun icin guxel sonuç.Dün 74.4 bugün 73.8
1.200 le bitirebilirim umarım bugünü
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.052
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.053
Ah nerde daha 60tan vazgecemiyorumSağol tatlışım bitarem
50ler geldi mi sende
durmak yok devam pilates vardi bugün. İlk defa bu kadar kararlı hissediyorum kendimi. En son 22 yaşımda leslie ile sekillenmistim deli gibi yürüyordum ama 5 mil - 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.054
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.055
Ah nerde daha 60tan vazgecemiyorum
- 1 Haziran 2022
- 3.811
- 11.439
- 33
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.056
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.057
Evettay beni de mi etiketledinizzzzBugün aralıklı oruçta2.günüm
Ayy harikasın canım
Neler yiyorsun içiyorsun anlatsana
- 1 Haziran 2022
- 3.811
- 11.439
- 33
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.058
açıkçası hususi birşey almadım diyet listesi alışverişi yapmadım çünkü malum herşey çok pahalı ve artık diyet psikolojisinden de yoruldum . Kriterim azami 16 saat açlık şuan 16/8 yapıyorum haftasonu da 18/6 zorlarsam 20/4 yapacağım. Zaten tüm günü işte geçirdiğim için ne çıkarsa onu yiyorum abartmadan. Akçam en geç 17.30 da yeme işlemini bitiriyorum.Sadece sabahları daha sağlıklı olsun diye çiğ fındık yiyorum.Daha önce aralıklı oruçla 15 kiloya yakın vermiştim. Bayram vs derken biraz aldım. Açlık bana iyi geliyor vücudum dinleniyor sürekli ne yiyeceği düşünmek yorucuEvett
Ayy harikasın canım
Neler yiyorsun içiyorsun anlatsana
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.059
- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.060
- Durum
Benzer Konular
