- 31 Temmuz 2020
- 19.727
- 59.916
-
- Konu Sahibi Diyet Salata
- #1.041
1200-1600 de bayağı doyabiliyorum eğer güzel protein ve lifli karbonhidrat alırsam
Son düzenleme:
Teşekkür ederim canim. Sabah uyandimm ev halkı kendi halindeydi 10 da leslie ile 45 dk yurudum. Hemen kahvaltı hazırlamak yerine kendime vakit ayırdım.Oyy canım ya kendim inmiş kadar sevindim bravo
İyi yapmışsın şekerimTeşekkür ederim canim. Sabah uyandimm ev halkı kendi halindeydi 10 da leslie ile 45 dk yurudum. Hemen kahvaltı hazırlamak yerine kendime vakit ayırdım.eşime yıktım.kahvalti işini pek memnun olmasa da
Ben kendimce söyle uyguluyorum dün bütün gün dışarıda olacaktım ailece denize gittik, sabah 1 bardak süt ile yulafli meyveli kahvti hazırladım öğlen sade kahve ama yarım adet mısır, 2 kayısı yarım paketten fazla eti form bisküvi yanına biraz ayran geçirdim ( bunları yemeseydim patates kızartması ve en kotu tost yerdim) akşamda taze fasulye yemeği yoğurt 2 dilim.ekmekle kapattım.
Bir gun icin guxel sonuç.Dün 74.4 bugün 73.8
1.200 le bitirebilirim umarım bugünü
Sağol tatlışım bitaremBir gun icin guxel sonuç.
Ah nerde daha 60tan vazgecemiyorumSağol tatlışım bitarem
50ler geldi mi sende
Ah nerde daha 60tan vazgecemiyorumdurmak yok devam pilates vardi bugün. İlk defa bu kadar kararlı hissediyorum kendimi. En son 22 yaşımda leslie ile sekillenmistim deli gibi yürüyordum ama 5 mil
ay beni de mi etiketledinizzzz
Evettay beni de mi etiketledinizzzzBugün aralıklı oruçta2.günüm
açıkçası hususi birşey almadım diyet listesi alışverişi yapmadım çünkü malum herşey çok pahalı ve artık diyet psikolojisinden de yoruldum . Kriterim azami 16 saat açlık şuan 16/8 yapıyorum haftasonu da 18/6 zorlarsam 20/4 yapacağım. Zaten tüm günü işte geçirdiğim için ne çıkarsa onu yiyorum abartmadan. Akçam en geç 17.30 da yeme işlemini bitiriyorum.Sadece sabahları daha sağlıklı olsun diye çiğ fındık yiyorum.Daha önce aralıklı oruçla 15 kiloya yakın vermiştim. Bayram vs derken biraz aldım. Açlık bana iyi geliyor vücudum dinleniyor sürekli ne yiyeceği düşünmek yorucuEvett
Ayy harikasın canım
Neler yiyorsun içiyorsun anlatsana
açıkçası hususi birşey almadım diyet listesi alışverişi yapmadım çünkü malum herşey çok pahalı ve artık diyet psikolojisinden de yoruldum . Kriterim azami 16 saat açlık şuan 16/8 yapıyorum haftasonu da 18/6 zorlarsam 20/4 yapacağım. Zaten tüm günü işte geçirdiğim için ne çıkarsa onu yiyorum abartmadan. Akçam en geç 17.30 da yeme işlemini bitiriyorum.Sadece sabahları daha sağlıklı olsun diye çiğ fındık yiyorum.Daha önce aralıklı oruçla 15 kiloya yakın vermiştim. Bayram vs derken biraz aldım. Açlık bana iyi geliyor vücudum dinleniyor sürekli ne yiyeceği düşünmek yorucu