Orta Karbonhidrat Menüler

Baklavali_Cheesecake .!.:

hande_buse dün 2.200 kaloriyle 400 gr verdim
Bakalım bugün ne yapacağım
Senin menün belli mi

Genişletmek için tıkla...

Sabah 12.30 3 yk yulaf 1 sb süt 1 adet muz ve 8 adet bademler kahvaltı, ikindi 1 sb ayran 3 ince galeta ama 1 4ane baklava yedim akşam.1 tabak Kurufasulye 2 dilim ekmek salata
Baklava Antepten gelmis kaçırma dediler yedim

hande_buse .!.:

Sabah 12.30 3 yk yulaf 1 sb süt 1 adet muz ve 8 adet bademler kahvaltı, ikindi 1 sb ayran 3 ince galeta ama 1 4ane baklava yedim akşam.1 tabak Kurufasulye 2 dilim ekmek salata
Baklava Antepten gelmis kaçırma dediler yedim

Genişletmek için tıkla...

Canım afiyet olsun tabi kaçar mı o
Yine 1000 kalori civarı olmuş zaten ne olacak

Gün tartilarak basladim 60.8 kilom yine 59 u göremedim 58 de korumaya geçmeyi düşünüyorum ama korumada nasıl beslenilir bilmiyorum

hande_buse .!.:

Gün tartilarak basladim 60.8 kilom yine 59 u göremedim 58 de korumaya geçmeyi düşünüyorum ama korumada nasıl beslenilir bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım kalori sayman lazım yaklaşık değeri 1200 altı uzun süre devam ettin diye takip ettim canım normal kaloriye çık bence

Baklavali_Cheesecake .!.:

Canım kalori sayman lazım yaklaşık değeri 1200 altı uzun süre devam ettin diye takip ettim canım normal kaloriye çık bence

Genişletmek için tıkla...

Evet abartmadan biraz normallesmem lazım. Hayatımda ilk defa bu kadar iyi hissediyorum kendimi çok sukur

hande_buse .!.:

Evet abartmadan biraz normallesmem lazım. Hayatımda ilk defa bu kadar iyi hissediyorum kendimi çok sukur

Genişletmek için tıkla...

Çok çok sevindim adına canım

Ayyy yarın başlıyorum
Bu sabah 73.6
Umarım yarın biraz daha inmiş olur
2 bine gelmedim bile
Biraz da leslie yapayım

Kendim için yaklaşık
A 400
B 800
C 1200
D 1800
E 2500 kalori

Bakalım değişmiş mi
Ay sonuna tam 10 gün var, bakıcazzzzz

Baklavali_Cheesecake .!.:

Bakalım değişmiş mi
Ay sonuna tam 10 gün var, bakıcazzzzz

Genişletmek için tıkla...

COK SIK TARTILMA BAKALIM AY SONUNA KADAR SABREDERSEN DEGISIM NASIL OLACAK MERAK EDIYORUM. BIRDE HAZIR LESLIE YURUYUSE BASLADIN MEZURA ILE OLCULMEYI DENEYEBILIRSIN.

hande_buse .!.:

COK SIK TARTILMA BAKALIM AY SONUNA KADAR SABREDERSEN DEGISIM NASIL OLACAK MERAK EDIYORUM. BIRDE HAZIR LESLIE YURUYUSE BASLADIN MEZURA ILE OLCULMEYI DENEYEBILIRSIN.

Genişletmek için tıkla...

Tamam
Aynen yarın sabah bakayım atarım belki

Şimdiiik , yarın 1.200 deneyim bakalım , aslında light süt aldım, ingiltere diyeti gibi başlayıp duruma göre 800 ya da 1200e de çevirebilirim saat 6 gibi
Daha erken anlayamıyorum
Ya da sabah kahve ve küçük protein bar yesem 150 kalori
Öğlen sütlü yeşil çay
Sonra bakayım
Yapabilirsem 2 günün 1 i gitmiş olacak ve 2.gün kilosu motive edecek
Aslında isveç diyeti 1.gün de olur

Aa e 12 bin oluyor o da günlük ortalama 1.200 e süpeerrr D Diyettenvzgctm-olmuyo

50li kilolara inersem bir süre daha devam edip sonra arttırmalı 100 er 100 er
Önce ortalama 1.300 örneğin
Bir de harcadığım kalori önemli tabi
Ayy tabi 1.200 olursa ortalama, bakalım

Hatta spor da şöyle; 50lere indim diyelim, metabolizma 1200 e düşecek, şimdi günlük 400 kalori spor yapsam çok zorlanırım ileride
400 kalori fark ideal bence bazal metabolizmayla, aldığım ortalama 1200, bazalim 1500, fark 300, günlük ortalama 100 kalori egzersizle fark 400 oluyor güzel
Mesela 10 günde 5 gün bölgesel egzersiz 20 dk dan 100 kalori , 4 gün cardio 20 dk 120 kalori , toplam ~1000

68e indiğimde 200 kalorilik yaparım çünkü 1400 e düşüyor

Amanın 1600 galiba yanlış hesapladım
Ay evettt spor yapmama bile gerek yok ama sıkılaşmak lazım
O zaman 1300 ortalama daha iyi gibi evet başka bişeyi değiştirmem

Dört 800
Üç 1.200
İki 1.800
Bir 2.600

73.7

1.200 niyetiyle başladım bakalım
Tb ekmek peynirli omlet yedim
Sırada kahve keyfisi

hzlsel oğlun oacakmış Harika!