- 21 Ağustos 2013
- 4.702
- 5.091
- 39
Kızlar Herkese Selammm
Listede 11 kişi var ancak hep aynı isimler burada bakalım ilk bildirimde kaç kişi olacagızzz
Hersey hepimiz için hepimizin amacı aynııı o nedenle birşeyler yapanda kendine yapmayanda.
geçmiş olsun canım geçmiş olsun dileklerin içinde ayrıca tesekkür ederim.
kızlar masallahhh harikasınız yaaa
sorunlu bölgeleriniz nereler nerelerinizden şikayetçisiniz.
mesela ben iç bacak ve kalça
ahahah bence ona bakmıyor yaa balık etli sevmelerinin nedeni tamamen cinsel güdüler
aşk sevgi yürekten gelen birşey hani derler ya otada konar b... diye .
gönlümüzün kime kayacagı belli olmaz. öyle değil mi ?
Kızlar merhabaaa,
Benim öncelikle kilo verme gibi bi derdim yok aksine almak istiyorum. Yani kilo alıp sıkı ve kıvrımlı bir vücut =)
Şu an kilom 53 boyum 165, kalçam bi ara 94tü umarım küçülmemiştirBelim de 70 /72 olması lazım
Benim hedefim 57 kilo olmak kalçamı da 98 yapmak..
Aslında squat yapmam gerektiğini biliyorum ama şu karın için kesin ve etkili bi yöntem bulmam lazım çünkü karın bel kalın olunca istediğin kadar kalçan güzel olsun farketmiyooo
fakat diyete devam ettim
az sonra da yürüyüş vakti:)
ayrıca limonlu su içiyorum ve sanırım cildimi güzelleştirdi
vücut yağ oranımı ölçtürürüm ben hep haftalık 16.8 den 16.0 ya düşmüş yağ oranım incelme var mı bilmiyorum ölçmedim
ben hiç görmedim o balık etli sevenleri bana rast gelmedi
benimli sorunlu bölgem bacak,basen,kalça,bel ile kalça arası say say bitmiyor
Kızlar ben bugun jillian michaels 6 weeks six pack programını yaptım çok yorucuydu . Bundan sonra bir gün kalca kaldırma bir gün bu programı yapmaya karar verdim. Hafta sonu yapamıyorum zaten. 5 gün yeter herhalde
Kızlar Selammm
15 Haziran Pazar günü evlilik yıldönümüz. Bu nedenle Büyükadada olacagız ve 1 gün kalacagız.
Dolayısıyla 16 haziranda hazırlamam gereken listeleri 17 haziranda hazırlayacagım .
Unutmadınız değil mi ilk bildirim 16 haziranda
Sizlerinde bilgisi olsun istedim. 1 gün gecikeceğim
tatlım pilatesle blgesel çalışabilirsin.
Squat kalçanı sekillendirir büyütmez ama sekillendirip hafif kaldırınca senide tatmin edecektir diye düşünüyorum
Umarım istedğin vücuda kavusursun.
Ancak bizimle listede olmak istersen 15 Haziranda ilk sayfadaki ölçüler il bildirim yapman lazım
Öpüldün seker
limonu direk yüzüne uygularsanda ii sonuc alırsın canım
hattaa türk kahesini iç ve telvesine limon koyup yüzüne süre 5-10 dk sonra yıka ve cildine bakk .
ahahahahah dedğim gibi yürek her ete konuyor tatlım
sorunlu bölgelerim derken her yerini saydın kızzz
bence yeter sahsen bende haftasonları boşlayabiliyorum çünkü misafirim bitmiyor benim
Limonu yüzüme sürüyorum kahveyi duymuştum ama hiç denemdimpeeling yapayım bugün onunla
her yerim sorunlu benim ya napacağım bilmiyorum
Kızlar Selammm
15 Haziran Pazar günü evlilik yıldönümüz. Bu nedenle Büyükadada olacagız ve 1 gün kalacagız.
Dolayısıyla 16 haziranda hazırlamam gereken listeleri 17 haziranda hazırlayacagım .
Unutmadınız değil mi ilk bildirim 16 haziranda
Sizlerinde bilgisi olsun istedim. 1 gün gecikeceğim
Çok teşekkür ederim.
Bu açıklamaya göre ölçülerimi yazayım.
Göğüs - 87
Bel - 62
Göbek - 70 (göbek değiliğinin hizasından ölçtüm)
Kalça - 88
Basen - 89
Bacak (dizin hemen üstünde - 36, basenlere en yakın bölgede 49)
Kol - 25
İç bacak - (eğer iki bacağın arasındaki boşluğu ölçmek gerekiyorsa, ikisinin arasında 1 cm gidiyor, dizlerde birleşiyorlar, inşallah doğru anladım)
Bu ölçülerde, 90-60-90 idealine göre göbek ve basen kaç olmalı? Aynaya baktığımda biraz göbek biraz da bsen görüyorum ama nedense kalça-basen hemen hemen aynı çıktı, yanlış mı yaptım acaba?
gogus 86
bel 65
kalca 94
ama o gobegim yok mu ah o gobegim.. 54 kiloyum basen sifir kilo almaya cabaliyorum bazen direkt gobege gidiyor. ve bugun spor askiyla dolmusken ogrendim ki mekik cekmek ya da hrhangi bir sporla gobegi eritmek mumkun degilmis. mekik ozellikle hicbir ise yaramıyormus. sadece duz bir karin varsa kas yapabilirmisiz.
biraz arastirdim cok farklı liposuction yontemleri cikmis simdi. karindan veya herhangi sorunlu bolgeden yag aldirdiktan somra bir daha orada yag birikmiyormus yag huclerleri alindigi icin. ne kadar kilo alsak da aldigimiz kilo diger bolgelere dagiliyormus. tabi parasi da bir o kadar tuzluymus
bir de bacak kalinlastirmak icin tok mu bildiginiz bi yontem söyle kisa surede etki etsin
Teşekkür ederim. Benim biraz göbeğim vardı o yorumu yazdığımda, şimdi yavaş yavaş kayboluyor. Ben rakamlardan çok aynadaki görüntüye önem veririm, mesela, böyleydimölçülerine göre fiziğin hoştur diye düşünüyorum. hem zayıf hem kıvrımlısındır gibi geldi bana.
mesela ben de zayıfımdır ama benim belim 66, kalçam 93 falan. boyum 1.64-1.65 arası kilom 48-49 arası. sanki daha ince olmam lazımdı. :44:
Ne tesadüf bizim de 15 Haziran evlilik yıldönümümüz, Allah mutluluğunuzu daim etsin. Ben birkaç gündür sporumu aksattım çünkü ayak bileğim ağrıyor bu yüzden fazla yüklenmek istemedim. Onun dışında yediklerime dikkat ediyorum, akşam 8den sonra su dışında hiç birşey yiyip içmiyorum. Herkese sevgiler
Bu arada ben de konuya alakasız bir şekil giriş yapmışım ilk sayfalara bakıp yazınca böyle oldu.
benim de hoşlanmadığım birkaç yerim var ama açıkçası onlarla uğraşacak ne halim ne de keyfim yok.:26:
size iyi sporlar
gogus 86
bel 65
kalca 94
ama o gobegim yok mu ah o gobegim.. 54 kiloyum basen sifir kilo almaya cabaliyorum bazen direkt gobege gidiyor. ve bugun spor askiyla dolmusken ogrendim ki mekik cekmek ya da hrhangi bir sporla gobegi eritmek mumkun degilmis. mekik ozellikle hicbir ise yaramıyormus. sadece duz bir karin varsa kas yapabilirmisiz.
biraz arastirdim cok farklı liposuction yontemleri cikmis simdi. karindan veya herhangi sorunlu bolgeden yag aldirdiktan somra bir daha orada yag birikmiyormus yag huclerleri alindigi icin. ne kadar kilo alsak da aldigimiz kilo diger bolgelere dagiliyormus. tabi parasi da bir o kadar tuzluymus
bir de bacak kalinlastirmak icin tok mu bildiginiz bi yontem söyle kisa surede etki etsin
40dk eliptik b.
400 sağ~ 400 sol twister
Bir de yediklerime dikkat etsem de sporum boşa gitmese iyi olacak da
Merhaba! Geçen haftaya göre çok daha az kilo verebildim. Halbuki diyetimi aksatmadım ve spora da devam ediyorum45,9 um.
Ölçüler;
bacak (dizin hemen üstünden) - 35
bacak (en üstten) - 47,5
basen - 88
kalça - 87,5
göbek -67
bel - 60,5
kol - 24.
Bugünkü diyetim,
sabah; peynirli yumurta, börek, bir dilim ekmek, şekersiz kırmızı çay,
latte ve bir adet cam şeker
öğlen; kızramış tavuk butu, sebze salatası, (normalde kızarmış yemem ama bugün eşim için yapacağım, kendim için de ayriyeten yemek yapmamak için ben de yiyeceğim)
akşam; meyve salatası/yoğurt.
Aralarda şekersiz kırmızı çay içiyorum çok, bir de su önemli, sabahtan 2 lt suyu dolduruyorum sürahiye, akşama bitmiş oluyor.
Yaptığım egzersizlere aynen devam ediyorum.
162. Bir miktar fazlalık var =)Canım ölçülere göre gayet zayıfsın aslında, boyun kaç?