- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ölçülerimizle Konuşalım
- Konu Sahibi zey zey
- Başlangıç Tarihi
- 21 Ağustos 2013
- 4.702
- 5.091
- 39
- 21 Ağustos 2013
- 4.702
- 5.091
- 39
- 20 Kasım 2010
- 4.954
- 9.646
Spor dışında yaptiklarim:
Her gün 1 bardak zencefilli tarçınlı çay
1-2 bardak yeşil çay
1 litre alkali su içmek
Fazla tuz tuketmemek (şişkinlik yapiyor fazlasi)
Siyah çay iceceksem bir parça limon katmak
Hamur işi ve tatlidan uzak durmak :) çok canim cekerse nefsi köreltmek için bir parça alıyorum ama :)
Her gün 1 bardak zencefilli tarçınlı çay
1-2 bardak yeşil çay
1 litre alkali su içmek
Fazla tuz tuketmemek (şişkinlik yapiyor fazlasi)
Siyah çay iceceksem bir parça limon katmak
Hamur işi ve tatlidan uzak durmak :) çok canim cekerse nefsi köreltmek için bir parça alıyorum ama :)
- 21 Ağustos 2013
- 4.702
- 5.091
- 39
- 21 Ağustos 2013
- 4.702
- 5.091
- 39
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
Kızlar Herkese Selammm
Listede 11 kişi var ancak hep aynı isimler burada bakalım ilk bildirimde kaç kişi olacagızzz
Hersey hepimiz için hepimizin amacı aynııı o nedenle birşeyler yapanda kendine yapmayanda.
geçmiş olsun canım geçmiş olsun dileklerin içinde ayrıca tesekkür ederim.
kızlar masallahhh harikasınız yaaa
sorunlu bölgeleriniz nereler nerelerinizden şikayetçisiniz.
mesela ben iç bacak ve kalça
ahahah bence ona bakmıyor yaa balık etli sevmelerinin nedeni tamamen cinsel güdüler
aşk sevgi yürekten gelen birşey hani derler ya otada konar b... diye .
gönlümüzün kime kayacagı belli olmaz. öyle değil mi ?
Listede 11 kişi var ancak hep aynı isimler burada bakalım ilk bildirimde kaç kişi olacagızzz
Hersey hepimiz için hepimizin amacı aynııı o nedenle birşeyler yapanda kendine yapmayanda.
Kizlar merhaba , dün rahatsizlandim akşam 7 de yattımspor yapamadim , bugün yarım saatlik yürüyüşüm var aksam spor yapar yazarim buraya da ,
Yu_zey eşine de geçmiş olsun inşallah çabuk iyileşir, herşeyin başı sağlık
geçmiş olsun canım geçmiş olsun dileklerin içinde ayrıca tesekkür ederim.
Mrb , aynen ben de akşam 6 dan sonra birsey yemiyorum yediğim de corba yogurt :)
Ben de bugün ki bildirimimi yapip kaçiim cok yorgunum
30 dk tempolu yürüyüş
40 dk eliptik bisiklet
400 sag ~400 sola twister
kızlar masallahhh harikasınız yaaa
sorunlu bölgeleriniz nereler nerelerinizden şikayetçisiniz.
mesela ben iç bacak ve kalça
balık etli olmak yeniden modaymış
erkeklerbalık etli kadın severlermiş nerede bu erkekler bilmiyorum bilimsel araştırmalara göre erkeklerin bilinç altı balık etli kadın istermiş
ahahah bence ona bakmıyor yaa balık etli sevmelerinin nedeni tamamen cinsel güdüler
aşk sevgi yürekten gelen birşey hani derler ya otada konar b... diye .
gönlümüzün kime kayacagı belli olmaz. öyle değil mi ?
- 23 Ağustos 2011
- 5.411
- 9.342
- 26 Ağustos 2013
- 3.225
- 2.142
Kızlar dün temizliğe kaptırdım bi baktım okul saati gelmiş spor yapamadım. Akşam 8 gibi fırından ekmek hamuru alıp kocaman pizza yaptım eşimle yedik Benim en büyük hatam akşamları yemek iyi yiyorum. Yemekle kalsa iyi sonrasında abur cuburda yiyorum Gece yemelerini kessem göbek gidecek belkide. Dediğim gibi zaten amacım kilo vermek falan değil sıkılaşmak.
Bugün 10 dk kadar yürüdüm sonra yine aynı egzersizleri yaptım. 20 dk kalça kaldırma (squat ağırlıklı hareketler) 20serden 3 set yarım mekik 12 şınav
Benim en büyük hatam akşamları yemek iyi yiyorum. Yemekle kalsa iyi sonrasında abur cuburda yiyorum Gece yemelerini kessem göbek gidecek belkide. Dediğim gibi zaten amacım kilo vermek falan değil sıkılaşmak. Bugün 10 dk kadar yürüdüm sonra yine aynı egzersizleri yaptım. 20 dk kalça kaldırma (squat ağırlıklı hareketler) 20serden 3 set yarım mekik 12 şınav
- 19 Aralık 2011
- 583
- 165
- 37
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
pilates candırrr
Kızlar selammmm
her gün 45 dk leslie 3 fast mile yapıyorum.
Benim gibi özellikle basen-kalça-bacak kalınlık sorunu olanlar düşünebilir.
su leslie nin millerini bi ben anlamadım yada yeterince arastrımadım
Kızlar dün temizliğe kaptırdım bi baktım okul saati gelmiş spor yapamadım. Akşam 8 gibi fırından ekmek hamuru alıp kocaman pizza yaptım eşimle yedik
Bugün 10 dk kadar yürüdüm sonra yine aynı egzersizleri yaptım. 20 dk kalça kaldırma (squat ağırlıklı hareketler) 20serden 3 set yarım mekik 12 şınav
ahahah salı günü pizza hatasını malesef bende yaptım ama 2 gün korumayla eski düzenime kavustum cok şükür
olur tatlımmm
bendensin pilatesciii
- 20 Kasım 2010
- 4.954
- 9.646
Erkeklerin beğenisi umrumda bile değil ben kendimi nasil iyi hissediyorsam öyle olmayi tercih ediyorum :)balık etli olmak yeniden modaymış
erkeklerbalık etli kadın severlermiş nerede bu erkekler bilmiyorum bilimsel araştırmalara göre erkeklerin bilinç altı balık etli kadın istermiş
Dün aksam 7 buçukta evdeydim spor yapamadim bugün yarim saatlik yürüyüşüm var akşam da spor insallah :)
- 12 Mayıs 2014
- 204
- 24
Kızlar merhabaaa,
Benim öncelikle kilo verme gibi bi derdim yok aksine almak istiyorum. Yani kilo alıp sıkı ve kıvrımlı bir vücut =)
Şu an kilom 53 boyum 165, kalçam bi ara 94tü umarım küçülmemiştir Belim de 70 /72 olması lazım
Benim hedefim 57 kilo olmak kalçamı da 98 yapmak..
Aslında squat yapmam gerektiğini biliyorum ama şu karın için kesin ve etkili bi yöntem bulmam lazım çünkü karın bel kalın olunca istediğin kadar kalçan güzel olsun farketmiyooo
Benim öncelikle kilo verme gibi bi derdim yok aksine almak istiyorum. Yani kilo alıp sıkı ve kıvrımlı bir vücut =)
Şu an kilom 53 boyum 165, kalçam bi ara 94tü umarım küçülmemiştir
Belim de 70 /72 olması lazımBenim hedefim 57 kilo olmak kalçamı da 98 yapmak..
Aslında squat yapmam gerektiğini biliyorum ama şu karın için kesin ve etkili bi yöntem bulmam lazım çünkü karın bel kalın olunca istediğin kadar kalçan güzel olsun farketmiyooo
Benzer Konular
