Ölçülerimizle Konuşalım

aleksandracim, ne tur egzersizler yapiyorsun? bizim amacimiz ayni sanirim, yalnizca ben senden daha siskoyum :)

bayadir yazmadim kizlar ama simdi yuruyuse cikiyorum, hepinize guzel bir gun dilerim :)
Kardio olarak ip atlıyorum, çift ayak *150, tek ayak *150 - böyle 2-3 defa
Kalça egzersizleri,
Sırt, bel ve yanlar için egzersizler,
Kollar için yarım şınav ve diğer egzersizler,
Bacaklar için step egzersizleri.
Arada hulahop çeviriyorum, bel için iyiymiş =)
 

cok tesekkur ederim :) kendin olusturdugun bir program yani... peki son sorum, toplamda ne kadar suruyor gunluk egzersizin?
 
Birkaç gündür yürüyüşlerim var artik spor yapmiyorum kps ye kadar ara verdim sadece yürüyüşlerim olur :)
Bugün de
30 dk lık yürüyüşüm var sadece,
Ve twister belimde agri yapti ya
 
uğrayamıyorum oldukça yoğunum arkadaşlar
diyet çok yapamadım ama hergün en az 4 km yürüdüm gelmediğim günlerde
ölçülerimde değişiklik olmadı.pazartesi yazamadım özür dilerim
bol sporlu günler hepinize
 
16.06 itibari ile ölçülerim şöyle

Kol: 28
Bel: 71
Göbek: 87
Kalça: 98
Basen: 99
İç bacak: 57
Bacak: 46

Bu 16 günde 10 defa falan leslie 3 fast mile yaptım, bir kez de çatlaklarım için kür uyguladım. Az bişey de kilo verdim.

 

son günlerde yediklerim cidden çok düzensizleşti :/ o yüzden çok bir sonuç alamadım bu iki haftada.

göğüs: 91
bel:69,5
karın:82
kol:28
kalça:100
basen:97 (squat yaptığım için kalınlaştığını düşünüyorum)
iç bacak: 57
diz üstünden üst bacak: 39
alt bacak: 36

iki hafta sonraya daha sıkı çalışarak sonuç almam gerek :)
 
Son düzenleme:
Kızlar olculerimizi tekrar ne zaman yazacaktık. Ben sporumu ihmal etmedim ama son 5 gündür çok sağlıksız ve sadece karbonhidrat ve şekerleme besleniyorum. Hatta 1 kilo kadar aldım sanırım. Yarın aç karınla tartılip bakicam. Yarım santim bile inceldigimi sanmam. Kalinlasmadiysam ona şükür ederim
 
17.06 ölçülerim
kol: 27
göğüs: 94 (en gitmesini istemediğim yerden 2 cm gitmiş )
bel: 71
göbek: 83
popo: 96
kilo 54.400
Allahtan kilom çok değişmemiş. Bu aralar çok kötü beslendim çook. Bir insan 3 gün boyunca porsiyon porsiyon tavuklu pilavla beslenir mi yav
 
Kızlar Herkese Selamm

Kbakmayın bir kaç gündür yoktum şimdi gelebildim.

Ölçülerinizi listeye ekleyerek yarın yayınlıyor olacagımm

İşlerim inanılmaz yoğun malesef buraya vakit ayıramıyorum hepinizi öpüyorumm
 
Göğüs: 89 (ilkini yanlış mi ölçtüm naptim,sıkıştırıp ölçmüsüm herhalde 87 idi ,küçülmemesine cok sevindim :)) )
Bel 67.5 (70 di )
Göbek (81 ah en zor verilen yer)
Kalça 91
Basen 94
iç bacak 55
Dizin üstü, bacak
38
Ama ben sporu biraktim sadece yürüyüş yapiyorum kps yaklasinca spora vakit ayiramiyorum,
Bugün de 35 dk lik yürüyüşüm var
 
Kızlar Selammm

2. bildirimlerimizde aşağıda yer alıyor.

Ben kendi adıma konusayım ki 2 haftada asılmadım

Suandada misafirim var malesef spor olayını biraz ertelemek zorundayım

Ancak sizlerin imkanı varsa aksatmayın lütfenn



 
benim ölçülerim aynı kalsın yu_zeycim bu sefer. ölçmeyeceğim, inceldiğimi düşünmüyorum; aynıdır herhalde.
 

Canim eline sağlık, benim belimi ilk 70 di yazmıştım ya kaçamaklarım olmuştu düzeltir misin demiştim :)
bacak ayni 38 di önceden de şimdi de , kilom 58.8 olmuş bu arada , kolu ölçmemisim o da 25 ,şok oldum koldan sıkılasmisim :)
Şu iki üç hafta ben de spor yapamam kps geldi , sadece yediklerime dikkat etmeye çalışicam bir de yürüyüşlerim olur o kadar , bakalim kps den sonra asılirim inşallah :)
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…