nurovic diyet yolculuğu

GangstaParadise .!.:

Oh süper cok sevındım harikasın azimle ilerleyen hep yol alır maşallah ❤
Şöyle bir kaç ay daha devam eder karında eklersen eğer kas görüntüsünü seviyorsan baklavaları görmeye başlarsın ufaktan

Genişletmek için tıkla...

ah hadi inşallah kim sevmezki baklavaları hemde karında şimdi şu tatil olayını atlatıp geleyim yeni bir program yapıcam kendime o zaman karınıda eklicem

kızlar bugünkü menüm şöyle

öğle 12:00
zeytinyağlı taze fasulye yemeği 1 tabak
1 domates
1 ayran

ara
şekersiz türk kahvesi + limonlu soda
yeşil çay
1 avuç leblebi
3 hurma

az öncede 4 adet form bisküvi yedim. şimdi canım başka birşey yemek istemiyor o yüzden günü kapatıyorum.

prensesss016 .!.:

ah hadi inşallah kim sevmezki baklavaları hemde karında şimdi şu tatil olayını atlatıp geleyim yeni bir program yapıcam kendime o zaman karınıda eklicem

Genişletmek için tıkla...

Amin ❤ dimi harika görünüyor
Harika olur hadi bakalım

Kızlar hamamdan geldim 2 saat 40 dakika yüzdüm full yüzme bilmedim için cırpındım yürüdüm yüzmeye calıstım kızlarla bırbırımızı boğduk biraz birbirimizi kucaklayıp yuzdurduk falan baya eğlendim ihtiyacım varmış
Saate göre 500 kalori civarı yaktım gösteriyor evde spordan daha iyi eğlenceli oldu

61. Gün

Öğlen
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
5 tane zeytin
1 tane salatalık

Ara öğün
15 tane kiraz

Akşam
5 kaşık pirinç pilavı
1 tabak etli patlican yemeği

Ara öğün ( daha yemedim yicem )
2 gün kurusu
2 ceviz

Sabah sporu:
80 dakika tempolu yürüyüş (Annemle çıktık )
16 dakika victoria secret karın bel egzersizleri + 5 dakika karın egzersizi

Öglen sporu:
2 saat 40 dakika yüzme
5000 adım

Akşam sporu: Gece yapıcam
30 dakika kardiyo
20 dakika leslie tarzı video 2+2 kilo dambıllar ile 4 dakika esneme soğuma

Bugün 3 saat uykuyla gezdim akşam da mayıstım ilk defa erken uyudum ona rağmen toplamda 4saat 20 dakika uyumuşum kafam cok fena kulaklarımda su var hissediyorum ama çıkmıyor o rahatsız ediyor galiba garip hissediyorum

GangstaParadise .!.:

Sabah sporu:
80 dakika tempolu yürüyüş (Annemle çıktık )
16 dakika victoria secret karın bel egzersizleri + 5 dakika karın egzersizi

Öglen sporu:
2 saat 40 dakika yüzme
5000 adım

Akşam sporu: Gece yapıcam
30 dakika kardiyo
20 dakika leslie tarzı video 2+2 kilo dambıllar ile 4 dakika esneme soğuma

Bugün 3 saat uykuyla gezdim akşam da mayıstım ilk defa erken uyudum ona rağmen toplamda 4saat 20 dakika uyumuşum kafam cok fena kulaklarımda su var hissediyorum ama çıkmıyor o rahatsız ediyor galiba garip hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Tek ayak üzerinde zipladin mi :)

nurovic .!.:

Tek ayak üzerinde zipladin mi :)

Genişletmek için tıkla...

İşe yararmı hiç denemedim deniyim hala kulaklarımda su var suya atladım sürekli her atladımda su girdi hafif bir agrımsı bişi var

Günaydın kızlar dünü yazamadım hemen ekliyorum biraz kalorilerin üstüne çıktım diğer günlerden. bugun de tatile çıkıyorum bakalım dönünce ne halde olacagız

Sabah - kahvaltı yapmadım oglen yedim-

4 adet falafel
3 adet yaprak sarması
1 yk humus
1 yk acı ezme
1 kuru patlıcan dolması
yarım tam buğday lavaş


Ara

yapmadım acıkmadım


Aksam

1.5 lahmacun ((

1176 kalori aldım dün bakalım karbonhidratsız geçirmeye calısacagım tatili. Sabah kahvaltısı biraz imkansız ama onun dısında ızgara vs bakıcam. Umarım otelde makarna corner yoktur yoksa kendimi tutamam

GangstaParadise .!.:

İşe yararmı hiç denemedim deniyim hala kulaklarımda su var suya atladım sürekli her atladımda su girdi hafif bir agrımsı bişi var

Genişletmek için tıkla...

Bende çok işe yarar.

GangstaParadise .!.:

Kızlar hamamdan geldim 2 saat 40 dakika yüzdüm full yüzme bilmedim için cırpındım yürüdüm yüzmeye calıstım kızlarla bırbırımızı boğduk biraz birbirimizi kucaklayıp yuzdurduk falan baya eğlendim ihtiyacım varmış
Saate göre 500 kalori civarı yaktım gösteriyor evde spordan daha iyi eğlenceli oldu

Genişletmek için tıkla...

iyi hadi bayılmadan döndüysen sorun yok 500 kaloride çok iyi bence

günaydın kızlar bugün kısmetse tatile çıkıyoruz ama ben yinede son ana kadar dikkat etmeye kararlıyım.
bugün taze fasulyemi yanımda getirdim yine yoğurt ile. akşamada tavuk yapıcam fırında bitti gitti

nurovic .!.:

Bende çok işe yarar.

Genişletmek için tıkla...

Zıplarken su sesini duydum çıkmadı ama yada ben fark etmedim uyurken çıkmıştır belki

prensesss016 .!.:

iyi hadi bayılmadan döndüysen sorun yok 500 kaloride çok iyi bence

Genişletmek için tıkla...

Haha yok bayılmadımda eve geldim de uykusuzdum biraz uyudum iyi geldi gözlerimi açamıyordum
Bu saat cok doğru deil kalori de ama ortalama olarak bilgi veriyor en azından dün total tüm gün 1350 kalori yakmısım bakım bukadar harekete pazar günü ne çıkacak

GangstaParadise .!.:

Haha yok bayılmadımda eve geldim de uykusuzdum biraz uyudum iyi geldi gözlerimi açamıyordum
Bu saat cok doğru deil kalori de ama ortalama olarak bilgi veriyor en azından dün total tüm gün 1350 kalori yakmısım bakım bukadar harekete pazar günü ne çıkacak

Genişletmek için tıkla...

ooo masallah o zaman iyi bi eksiyi haketti bence o vücut

prensesss016 .!.:

ooo masallah o zaman iyi bi eksiyi haketti bence o vücut

Genişletmek için tıkla...

İnşallah hep beraber hepimiz hak ediyoruz eksi cok olmazsa bile biliyorumki kas kutlem artıyor oyüzden hıc negatif bakmıyorum en son perşembe sabahı 61.7 çıktım pazara kadar beklicem tartı için
Buarada bayram temızlıgıne başladım buda güzel bir spor daha yarısına gelemedim biraz spor yaptım öncesinde çünkü yapmadan dayanamadım temizlikte olan herkeze kolay gelsin

62. Gün

Öğlen (12.30)
2 ceviz
1 kase yoğurtlu semizotu

Akşam(18.30)
1 tabak kısır
1 tabak semizotu yemeği

Ara öğün (22.00)
2 ceviz
2 gün kurusu

Sabah sporu:
25 dakika karışık karın egzersizleri

Öglen sporu:
30 dakika 5 kilo dambılla tüm vücut + aralarda tempolu koşu
5 dakika tempolu koşu
Temizlik günü bugün bayram temizliği sporu az yaptım vakıt kalmadı diye
Temizlik yaparken saati açtım ne kadar kalori harcıyor temizlik diye 3 saatte 630 kalori yakmısım süper

Akşam sporu: Gece yapıcam
35 dakika tüm vücut kardiyo
15 dakika kardiyo videosu 6 dakikası 2+2 kilo dambıl ile
+3 dakika esneme soğuma

Temizlikten yemeğe fırsat kalmadı pek bugün biraz az oldu yarın kahvaltıya gidiyoruz ozaman acısını çıkarırım yarın menü paylaşımı yapmayacagım karısık olacagı için ama elimden geldınce dikkat edicem

Kızlar menüye ekleme yapıyorum 1 tane kornet yedim kardeşim geldide 209 kalori yine 1124 e ulaştı spor yapcam az sonra erir gider inşallah

GangstaParadise .!.:

Kızlar menüye ekleme yapıyorum 1 tane kornet yedim kardeşim geldide 209 kalori yine 1124 e ulaştı spor yapcam az sonra erir gider inşallah

Genişletmek için tıkla...

Oh ohhh afiyet olsun canım