nurovic diyet yolculuğu

prensesss016 · 11 Haziran 2024

GangstaParadise .!.:
Kızlar napıyorsunuz
Ben şimdi öğlen sporunu bitirdim de birşey fark ettim karın bacak kalça kaslarım cok kuvvetlenmıs fakat kollarım yeterli deil çünkü bugün yaptığım videoda 6 dakika 3+3 kilo ile çalışma vardı yaptım ama cok zorladı kollarım titredi özellikle kolları yana açarken birde biceps hareketi fena yaktı en zoru o neyse zamanla alısıcak kollar başka çağresi yok

İyiyiz canım biraz sıcaklıklarla boğuşuyoruz. tam canımızın hiç birşey yemek istemediği zamanlardayız. umarım erimemiz daha çabuk olur :KK70:

amaaannn boşver kolları tek derdin bu olsun. bunca spora taşsın zaten

kollarda sıkılaşmasın :-)

GangstaParadise · 11 Haziran 2024

prensesss016 .!.:
İyiyiz canım biraz sıcaklıklarla boğuşuyoruz. tam canımızın hiç birşey yemek istemediği zamanlardayız. umarım erimemiz daha çabuk olur
amaaannn boşver kolları tek derdin bu olsun. bunca spora taşsın zaten kollarda sıkılaşmasın

Ay evet yanıyor ortalık oturdum yerde ter atıyorum

yemek istemiyor devamlı soğuk içecek istiyor kahve içiyorum sureklı kafein benı bitirecek

Haha öyle de orasıda güçlü dayanıklı olsun istiyorum kaslandı baya ama gücü yeterli değil sıkılasmak deil güçlendirmek istiyorum

erkeksi güç ayıyı devirmem lazım haha

Cok sağol canım

❤
Buarada l carnitine geldi az önce akşam sporunda içip baslıcam bakalım etkilerini zamanla görür yazarım aldıgım aşşağıda foto koydum memnun kalırsam sizde bir bakın

nurovic · 11 Haziran 2024

59. Gün

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Biraz peynir

Ara öğün
1 kase yoğurt
2 ceviz

Ara öğün
12 kiraz

Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
3 tane sigara böreği
5 kaşık kuru fasulye yemeği

Ara öğün
2 tane gün kurusu

nurovic · 11 Haziran 2024

GangstaParadise .!.:
Ay evet yanıyor ortalık oturdum yerde ter atıyorum yemek istemiyor devamlı soğuk içecek istiyor kahve içiyorum sureklı kafein benı bitirecek
Haha öyle de orasıda güçlü dayanıklı olsun istiyorum kaslandı baya ama gücü yeterli değil sıkılasmak deil güçlendirmek istiyorum erkeksi güç ayıyı devirmem lazım haha
Cok sağol canım ❤
Buarada l carnitine geldi az önce akşam sporunda içip baslıcam bakalım etkilerini zamanla görür yazarım aldıgım aşşağıda foto koydum memnun kalırsam sizde bir bakın

Canım bugünkü yediklerim sence nasıl ?
Bilerek böyle fazla yedim kaloriyi doldurmak için. Sigara böreği kv ısrarıyla yedim :KK70:

GangstaParadise · 11 Haziran 2024

nurovic .!.:
Canım bugünkü yediklerim sence nasıl ?
Bilerek böyle fazla yedim kaloriyi doldurmak için. Sigara böreği kv ısrarıyla yedim

Menü süper 2 3 börekten hiç bişi olmaz protein iyi almıssın biraz yag fazla oda börekten geliyordur bide kuru yemiş yiyorsun oyüzden kuruyemiş ten gelen yagı saymasakta olur sağlıklı yağ çünkü vücutta farklı işleniyor

Bence böyle devam 1000 altına düşme 1000 1200 arası ideal

aç kalarak kaslarını eritme diyet sonunda yumuşamış deriler insanın moralini bozar çünkü yavas gitsin kaslar korunsun artsın güçlensin hem zayıf hem sert vücudumuz olsun

Bende birazdan annemle yürüyüşe çıkıcam l carnitine içicem 1 ölcek bakalım 1 ay sonunda bana ne katkısı olacak

nurovic · 11 Haziran 2024

GangstaParadise .!.:
Menü süper 2 3 börekten hiç bişi olmaz protein iyi almıssın biraz yag fazla oda börekten geliyordur bide kuru yemiş yiyorsun oyüzden kuruyemiş ten gelen yagı saymasakta olur sağlıklı yağ çünkü vücutta farklı işleniyor
Bence böyle devam 1000 altına düşme 1000 1200 arası ideal aç kalarak kaslarını eritme diyet sonunda yumuşamış deriler insanın moralini bozar çünkü yavas gitsin kaslar korunsun artsın güçlensin hem zayıf hem sert vücudumuz olsun
Bende birazdan annemle yürüyüşe çıkıcam l carnitine içicem 1 ölcek bakalım 1 ay sonunda bana ne katkısı olacak

Ay çok tşk ederim yorum için. Yüreğime sular serptin çok sevindim buna

nurovic · 11 Haziran 2024

GangstaParadise .!.:
Menü süper 2 3 börekten hiç bişi olmaz protein iyi almıssın biraz yag fazla oda börekten geliyordur bide kuru yemiş yiyorsun oyüzden kuruyemiş ten gelen yagı saymasakta olur sağlıklı yağ çünkü vücutta farklı işleniyor
Bence böyle devam 1000 altına düşme 1000 1200 arası ideal aç kalarak kaslarını eritme diyet sonunda yumuşamış deriler insanın moralini bozar çünkü yavas gitsin kaslar korunsun artsın güçlensin hem zayıf hem sert vücudumuz olsun
Bende birazdan annemle yürüyüşe çıkıcam l carnitine içicem 1 ölcek bakalım 1 ay sonunda bana ne katkısı olacak

Bu arada anneyle yürüyüş keyifleri çok hoşuma gidiyor sizin. Maşallah size.

GangstaParadise · 11 Haziran 2024

nurovic .!.:
Ay çok tşk ederim yorum için. Yüreğime sular serptin çok sevindim buna

Nedemek canım fazla sıkmak doğru deil kacamaklara ileriye dönük yeme ataklarına sebep olur oyüzden porsiyon lama cok onemli squat gırl dıe bir spor hocası var oda diyor mesela ℅80 sağlıklı℅20 canın ne isterse bu sekılde ayarlayabilirsin

nurovic .!.:
Bu arada anneyle yürüyüş keyifleri çok hoşuma gidiyor sizin. Maşallah size.

Sağol canım o sabahları çıkıyor normalde bugün sıcaktan cıkmamıs akşam yürüyelim beraber dedik hazır oğlanı uyutmuşum

çıkıyoruz şimdi ❤

GangstaParadise · 11 Haziran 2024

Sabah sporu:
20 dakika karısık karın egzersizleri

Öglen sporu:
35 dakika full tempolu tüm vücut kardiyo
15 dakika kardiyo ve üst gövde kol ağırlıklı video 6 dakikası 3+3 kilo dambıl ile

Akşam yürüyüş
77 dakika

Akşam sporu: Gece yapıcam
37 dakika 5 kilo dambıl ile tüm vücut + aralarda normal koşu
5 dakika leslie + 3 dakika esneme soğuma

prensesss016 · 12 Haziran 2024

nurovic .!.:
59. Gün

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Biraz peynir

Ara öğün
1 kase yoğurt
2 ceviz

Ara öğün
12 kiraz

Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
3 tane sigara böreği
5 kaşık kuru fasulye yemeği

Ara öğün
2 tane gün kurusu

canım artık diyet yapamayacağını söylemiştin yanılmıyorsam. ama yinede yorumlamak istedim menünü
sabah ve ara öğünlerin güzel fakat akşam bana biraz fazla geldi. :KK12:

mesela çorba yediysen kuru fasulye yemeseydin. yada birini tercih etseydin. sigara böreğide çok olmuş gibi :110:

bide akşam öğünününde

prensesss016 · 12 Haziran 2024

GangstaParadise .!.:
Menü süper 2 3 börekten hiç bişi olmaz protein iyi almıssın biraz yag fazla oda börekten geliyordur bide kuru yemiş yiyorsun oyüzden kuruyemiş ten gelen yagı saymasakta olur sağlıklı yağ çünkü vücutta farklı işleniyor
Bence böyle devam 1000 altına düşme 1000 1200 arası ideal aç kalarak kaslarını eritme diyet sonunda yumuşamış deriler insanın moralini bozar çünkü yavas gitsin kaslar korunsun artsın güçlensin hem zayıf hem sert vücudumuz olsun
Bende birazdan annemle yürüyüşe çıkıcam l carnitine içicem 1 ölcek bakalım 1 ay sonunda bana ne katkısı olacak

yalnız senin yorumdan sonra benim yorumum :-)

ben aç gezdiricem milleti :KK70:

prensesss016 · 12 Haziran 2024

günaydın kızlar ben dün hurmaya başladım yine :-)

sabah
7 hurma +4 kaşık yoğurt

öğle
5 hurma + 4 kaşık yoğurt

akşam
7 hurma + 4 kaşık yoğurt

1.5 saat yürüyüş yaptım.
15 dk yağ yakıcı egzersiz videosu
2,5 lt su içildi

arada birde yeşil çay ve türk kahvesi içtim.
sabah tartıldım hala 56.1
regl 4. günüm hala ödemliyim malesef

nurovic · 12 Haziran 2024

prensesss016 .!.:
canım artık diyet yapamayacağını söylemiştin yanılmıyorsam. ama yinede yorumlamak istedim menünü
sabah ve ara öğünlerin güzel fakat akşam bana biraz fazla geldi.
mesela çorba yediysen kuru fasulye yemeseydin. yada birini tercih etseydin. sigara böreğide çok olmuş gibi
bide akşam öğünününde

Normalde eski ben olsam, akşam sadece çorba içerdim de amacım 1000 kalori altına dusmemek artık. Wc sorunum var, hafta sonu ilaçla çıktım. Şimdi de 3 gündür yine çıkamıyorum :KK43:

sigara böreği ne gelirsek o fazla oldu işte sırf yağ. Kv sebebiyle yedim onu. Hafta sonuna kadar yine cikamazsam mecbur ilaç alacam yine :KK43:

prensesss016 · 12 Haziran 2024

nurovic .!.:
Normalde eski ben olsam, akşam sadece çorba içerdim de amacım 1000 kalori altına dusmemek artık. Wc sorunum var, hafta sonu ilaçla çıktım. Şimdi de 3 gündür yine çıkamıyorum sigara böreği ne gelirsek o fazla oldu işte sırf yağ. Kv sebebiyle yedim onu. Hafta sonuna kadar yine cikamazsam mecbur ilaç alacam yine

anladım canım tabi vücudunu en iyi sen bilirsin. tuvalet sorunu diyet yaptığımda bendede oluyor malesef. eskiden her gün çıkan ben şu diyet sürecinde haftada 1-2 anca çıkabiliyorum.

GangstaParadise · 12 Haziran 2024

prensesss016 .!.:
yalnız senin yorumdan sonra benim yorumum ben aç gezdiricem milleti

Ben aç kalmaktan yana deilim az yenerek yapılan diyetler kalıcı değil oyüzden bazen canının cektıgı şeylerden küçük porsiyon yersin hergün değil bazen
Mesela bak bende akşam hem çorba hem tavuk hem ekmek yiyorum bir kaç kerede diyet bozdum misafir geldiği zamanlar hiç kiloda artısım olmadı yiyip yattım bide spor yapmadım ama az yesem sonra vücudum alıssa bıraz fazla yediğimde hop merhaba kilolar

ben dengeden yanayım

GangstaParadise · 12 Haziran 2024

prensesss016 .!.:
anladım canım tabi vücudunu en iyi sen bilirsin. tuvalet sorunu diyet yaptığımda bendede oluyor malesef. eskiden her gün çıkan ben şu diyet sürecinde haftada 1-2 anca çıkabiliyorum.

Bak demek istediğim bu canım metabolizman az yediğin aç kaldığın için kendını korumaya alıyor yavaşlıyor hem yavaş gidiyor kilolar hemde giden yağdan cok su ve kas oluyor ve tuvalet sorunu başlıyor
Cok şükür ben 3 ayı geçti diyete gireli 1 kez tuvalet sorunu yaşamadım günde 2 en az çünkü güzel yiyorum aç gezmiyorum lütfen 1000 kalorinin altında beslenmeyin artık ben acıkıyorum sizin yerinize

nurovic · 12 Haziran 2024

prensesss016 .!.:
anladım canım tabi vücudunu en iyi sen bilirsin. tuvalet sorunu diyet yaptığımda bendede oluyor malesef. eskiden her gün çıkan ben şu diyet sürecinde haftada 1-2 anca çıkabiliyorum.

İşte bu da tartıya yansıyor. Mesela bugün tartıldım resmen kilo almış görünüyorum ki değil. İşte bu wc konusu için 1000 kalori altına dusmucem artık.

unutmabenicicegi · 12 Haziran 2024

Bugün acayip bir iştah açıklığı var üzerimde herşeyi yiyesim var aç hissediyorum ama dişlerim olmadığından birşey de yiyemiyorum sanki yeterli beslenemiyor gibi hissediyorum birazcık yürüsem ya da ayakta kalsam bacaklarım titriyor ve ağrıyor yorgun hissediyorum

GangstaParadise · 12 Haziran 2024

nurovic .!.:
İşte bu da tartıya yansıyor. Mesela bugün tartıldım resmen kilo almış görünüyorum ki değil. İşte bu wc konusu için 1000 kalori altına dusmucem artık.

Evet canım oyüzden yediğin seyler de önemli lifli beslen abartmadan yulaf tam buğday unu ekmeği mesela kahvaltıda 2 dilim yiyebilirsin tam buğday yada kepekli gibi mesela yoğurt ye cok fayda sağlıyor süt iç 1 bardak yagı az ise 2 de iç günlük protein almaya calıs illa et tavuk deil tabiki baklagiller de olur salata ye hepsi metabolizmayı çalıştırır bağırsakları rahatlatır ben 1 gün çıkmasam kafayı yerim içim içimi yer oyüzden cok dikkat ediyorum bol şu iç birde

GangstaParadise · 12 Haziran 2024

unutmabenicicegi .!.:
Bugün acayip bir iştah açıklığı var üzerimde herşeyi yiyesim var aç hissediyorum ama dişlerim olmadığından birşey de yiyemiyorum sanki yeterli beslenemiyor gibi hissediyorum birazcık yürüsem ya da ayakta kalsam bacaklarım titriyor ve ağrıyor yorgun hissediyorum

Tansiyon yada şekerin oynamış olabilirmi rahat yiyemedigin içinde öyle hissediyor olabilirsin yeterli karbonhidrat alamıyorsan enerjin düşer muz yiyebilirsen onu dene yanında 1 bardak süt ile iyi gelir

nurovic diyet yolculuğu

53' e yolculuk.....

Üye

Eklentiler

Denge

Eklentiler

Denge

Üye

Denge

Denge

Üye

Üye

Eklentiler

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Denge

53' e yolculuk.....

Üye

Üye

Denge

Kalbiniz gibi geçsin ömrünüz...

Üye

Üye

Benzer Konular