- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.231
Tamam teşekkürler canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 8 Aralık 2009
- 4.134
- 5.582
Ah yaa gerçekten yemekten soğudum artık ne yersem kilo alıcam gibi hissediyorum. keşke profesyonel anlamda spor yapabilicek bi vaktim olsa. profesyonel birinden eğitim alabilsem işte o zaman hiç yediklerimi kafaya takmayacağım. ama sporlarım hiç istediğim gibi olmuyor. dediklerinde haklısın ama işte bütün oturarak çalışıyorum masa başındayım. bi öğle aramda yürüyebiliyorum. birde sabah 5,30 da kalkıp egzersiz yapabiliyorum. akşam 8,30- bazen 9 da eve giriyorum işten. bu yüzden hep yemekten kısıyorum. çünkü inan beden hareket etmeyince her yediğin kilo yapıyor.Bak demek istediğim bu canım metabolizman az yediğin aç kaldığın için kendını korumaya alıyor yavaşlıyor hem yavaş gidiyor kilolar hemde giden yağdan cok su ve kas oluyor ve tuvalet sorunu başlıyor
Cok şükür ben 3 ayı geçti diyete gireli 1 kez tuvalet sorunu yaşamadım günde 2 en az çünkü güzel yiyorum aç gezmiyorum lütfen 1000 kalorinin altında beslenmeyin artık ben acıkıyorum sizin yerinize
aynen bende öyle tuvalete çıkamadığımda tartılmak bile istemiyorum.
- 8 Aralık 2009
- 4.134
- 5.582
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Arnavut ciğerini çok severimmmmmmmm.
Afiyet şifa olsun.
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.231
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Tabiki senin şartların zor calısma hayatı cok başka vakit ayırıp az cok demeden yapıyorsun bu güzel bir başarı maşallah
ama az yiyerek verdiğin kiloyu bir ömür sürdüremez koruyamazsın tekrar alırsın başa sararsın oyüzden diyorum canım cok ye demiyorum ama en azından 1000 kaloriyi saglıklı yiyeceklerle tamamla kızartma tatlı bol yaglı yemediğin sürece kilo alacağını sanmam ama sen vücudunu daha iyi tanırsın tabiki sadece kilo konusunda acele etme bırak yavaş gitsin kalıcı olsun gerçekten sureklı al ver daha yorucu insan bıkıyor
- 25 Mart 2024
- 296
- 629
- 27
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Sabah sporu:
21 dakika karısık karın bel egzersizleri
Öglen sporu:
33 dakika full tempo tum vücut kardiyo
14 dakika leslie + 4 dakika esneme soğuma
Akşam sporu: Gece yapıcam
36 dakika tüm vücut full tempolu kardiyo
11 dakikalık agırlık videosu 2 hareket 2+2 kilo 3 hareket 3+3 kilo ile
3 dakika esneme soğuma
21 dakika karısık karın bel egzersizleri
Öglen sporu:
33 dakika full tempo tum vücut kardiyo
14 dakika leslie + 4 dakika esneme soğuma
Akşam sporu: Gece yapıcam
36 dakika tüm vücut full tempolu kardiyo
11 dakikalık agırlık videosu 2 hareket 2+2 kilo 3 hareket 3+3 kilo ile
3 dakika esneme soğuma
Eklentiler
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Hamam mi :)Kızlar iyi akşamlar
Yarın hamama gidiyorum yüzme bilmiyorum ama havuzun boyu 1.50 olduğu için sıkıntı yok
Eskişehir Kütahya o taraflarda mi bu hamam :)
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Evet en son geçen sene gitmiştin özlemişim
Yok canım istanbul
Ben bugün biraz agır spor yaptım kardiyolar cok tempolu süper set şeklinde az dınlenmeliydi buda benı cok açıktır dı akşam küçücük Bir kase sütle nesfit yedim
ama sonra sporumu yaptım yenı bitti yatıcam sımdı - 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Günaydin kızlar ❤
Ya benim kafada var galiba gündüz spor yapamıcam diye yüzmeyi spor saymamam ayrı bır sey zaten sabah yürüyüşe çıktım 80 dakika geldim 21 dakika karın yaptım bir psikoloğa mı gitsem iyi değilim sanırım ve 3 saatlik uyku ile takılıyorum biraz yatayım en iyisi uykusuzluktan kafayı yedim
Ya benim kafada var galiba
gündüz spor yapamıcam diye yüzmeyi spor saymamam ayrı bır sey zaten sabah yürüyüşe çıktım 80 dakika geldim 21 dakika karın yaptım bir psikoloğa mı gitsem iyi değilim sanırım ve 3 saatlik uyku ile takılıyorum biraz yatayım en iyisi uykusuzluktan kafayı yedim - 8 Aralık 2009
- 4.134
- 5.582
haklısın canım ama işte yıllardır dikkat ede ede 58 de aşağıya inemedim. o yüzden bu sefer bu kadar sıkıyorum. artık kurtulup 53-54 olup ondan sonra dikkat ederek korumak istiyorum. yoksa hep bi ileri bi geri 58-60 gezip duruyorumTabiki senin şartların zor calısma hayatı cok başka vakit ayırıp az cok demeden yapıyorsun bu güzel bir başarı maşallah
bu sıcakta eminmisin canım dikkat et kendineKızlar iyi akşamlar
Yarın hamama gidiyorum yüzme bilmiyorum ama havuzun boyu 1.50 olduğu için sıkıntı yok
her zamanki rutinin dışında olduğu için sana yaptın gibi gelmemiştir.Günaydin kızlar ❤
Ya benim kafada var galiba
- 8 Aralık 2009
- 4.134
- 5.582
günaydın kızlar. bu kız bu sabah 55.8 rakamını gördü çok şükür
ve bu sabah vucudumun baya sıkılaştığını ve karnımın sertleştiğini farkettim. sabahları yaptığım 15 dk lık yağ yakıcı egzersiz videosu bence etkili oldu. artık pantolonlarımın belleri çok rahat kapanıyor. yanlarım taşmıyor.
ve bu sabah vucudumun baya sıkılaştığını ve karnımın sertleştiğini farkettim. sabahları yaptığım 15 dk lık yağ yakıcı egzersiz videosu bence etkili oldu. artık pantolonlarımın belleri çok rahat kapanıyor. yanlarım taşmıyor.
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Vücudunu sen bilirsin tanırsın canım nasıl iyi hissediosan doğru görüyorsan o şekilde uygula koruma dönemini ona göre sekıllendırırsın umarım hedeflerimiz dahilinde ilerler ve bırdaha almayızhaklısın canım ama işte yıllardır dikkat ede ede 58 de aşağıya inemedim. o yüzden bu sefer bu kadar sıkıyorum. artık kurtulup 53-54 olup ondan sonra dikkat ederek korumak istiyorum. yoksa hep bi ileri bi geri 58-60 gezip duruyorum
bu sıcakta eminmisin canım dikkat et kendine
her zamanki rutinin dışında olduğu için sana yaptın gibi gelmemiştir.
❤Cok gitmek istemiyordum aslında eltim cok ısrar etti
ama ben havuzdan cıkmam sıcagı hıc sevmiom sıcak yerlere girmem sağol canım Evet ben alıstım hasatımı cıkarmayınca içim rahat etmıo
birazdan çıkıcam evden hamama geçicez heyecan var birazcık da korku su beni ürkütüyor 
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Oh süper cok sevındım harikasıngünaydın kızlar. bu kız bu sabah 55.8 rakamını gördü çok şükür
ve bu sabah vucudumun baya sıkılaştığını ve karnımın sertleştiğini farkettim. sabahları yaptığım 15 dk lık yağ yakıcı egzersiz videosu bence etkili oldu. artık pantolonlarımın belleri çok rahat kapanıyor. yanlarım taşmıyor.
azimle ilerleyen hep yol alır maşallah ❤Şöyle bir kaç ay daha devam eder karında eklersen eğer kas görüntüsünü seviyorsan baklavaları görmeye başlarsın ufaktan
- 25 Mart 2024
- 296
- 629
- 27
ahaha spor yapan insanlarda bu oluyor canım :) Alışkanlık olduğu için bir de ne güzel işte ben de kendimi kaldırabilsem keşke ama işten sonra pert oluyorumGünaydin kızlar ❤
Ya benim kafada var galiba
