Hiç heyecanlı deilim bu hafta iyi bir eksi goremıcem adetim yaklasıo bıde bugün tok karnına öğlen tartıldım 63.25 çıktım benım aclık tokluk cok fark etmiyor biliyorsunuzYarın büyük gün kimler heyecanlı ben gibi
300 400 gram Max 500 yani sabah bir aksilik olmazsa en fazla 63.00 62.900 en iyi ihtimalle fazlası olmaz Tebrikler canım harikasınBu hafta 1.9 vermiş gorunsemde iki haftayı baz alıp 1 er kilo olarak düşünüyorum ben. Çünkü geçen hafta 100 gr vermistim tartıda. Bu normal değildi. Yaşasın 50 li rakamlar yuppiiiiiiiii
Güncel kilom : 59.8
Guncelledim canimm.Tebrikler canım harikasın
Bende 600 gram vermişim sonunda normal kilo aralıgına girdim
Güncel kilo: 62.800
Olmazmı harika bir şey
ilk 6lı rakamları gördümde asırı mutlu olmuştum sımdıde 59u ucundan görsem yeter bitiricem ozaman koruma geçicem inşallah son 3 kilo kaldı 
Canım senle aynı boydayiz neden 60 da kalacaksın sen? Boyumuza göre en az bı 55 olmamız gerekiyor ya. Zayıf da olmuyoruz hatta o kilolarda bile. Korumaya geçip spora devam edeceksin bildiğim kadarıyla. Merak ettiğim için soruyorum da.Olmazmı harika bir şey
Sonu güzel olacak inşallah canım zor olsun güç olmasın
Ya şimdi şöyle canım benım kilom cok şuan boyuma göre ama buyuk kısmı kas ölcümlerimden yola çıkarak 36 beden giyiyorum şuan 38 ler bol gelıo özellikle belden 55 e insem 34 beden bile büyük gelebilir kilo mu göstermiyorum çevrem öyle söylüyo ama 59 u görüp tatmin olmazsam devam ederim ama evet sporu bırakmıcam sadece biraz azaltıcam yeme duzenım hemen hemen aynı olacak ben zaten cok az yemiyorum genel olarak doyacak kadar yiyorum bide dedim ya ben cok zayıf durmaktansa kaslı durmak istiyorum hafif iri yani ama dedim gibi herşey görünüşe bağlı baktım ki 59 u ucundan görmek yetmedi 55 56 ya çekerim hedefi
sıkıntı yok zaten cok bır değişiklik yapmıcam için devam ederim aynen yavaş yavaş gider gitti yere kadar bel ölcümü aldım dün sadece 69 cm cıktı Daha öncede demiştim zaten aynı kiloda olan iki kişiden biri spor yapiyorsa daha zayıf duruyor. Mesela ablam benden kg olarak fazladir ama daha zayıf görünür. O kısımi biliyorum da bı 55 olmalı 160 a diye merakımdan sordum tşk ler cevap içinYa şimdi şöyle canım benım kilom cok şuan boyuma göre ama buyuk kısmı kas ölcümlerimden yola çıkarak 36 beden giyiyorum şuan 38 ler bol gelıo özellikle belden 55 e insem 34 beden bile büyük gelebilir kilo mu göstermiyorum çevrem öyle söylüyo ama 59 u görüp tatmin olmazsam devam ederim ama evet sporu bırakmıcam sadece biraz azaltıcam yeme duzenım hemen hemen aynı olacak ben zaten cok az yemiyorum genel olarak doyacak kadar yiyorum bide dedim ya ben cok zayıf durmaktansa kaslı durmak istiyorum hafif iri yani ama dedim gibi herşey görünüşe bağlı baktım ki 59 u ucundan görmek yetmedi 55 56 ya çekerim hedefi
Nedemek canımDaha öncede demiştim zaten aynı kiloda olan iki kişiden biri spor yapiyorsa daha zayıf duruyor. Mesela ablam benden kg olarak fazladir ama daha zayıf görünür. O kısımi biliyorum da bı 55 olmalı 160 a diye merakımdan sordum tşk ler cevap için
tartıdan cok ben görünüse odaklıyım o benı tatmın etse yeter isterse tartı 70 80 göstersin ama bilmiyorum kilo vermekte bir hastalık gibi bağımlılık yapıyor belki banada yetmeyecek hedefe ulasınca biraz daha gitsin dicem hiç bellı olmaz ama sizi yanlız bırakmam hep burda olucam hedefe ulaşsam da 
Düşüncen çok güzel. Keşke ben de öyle olabilsem. Görüntü olarak sadece göbek sorunum var benim. Ve tek çarem egzersiz disiplin ama aşırı üşeniyorum. Ne zaman silkelenip rutine bindirirsem ozaman işe yarayacak bu diyet aslında. Kasla isim yok. Kas olmasın ama göbek de gitsin istiyorum. Diyetle küçülüyor tabi ama yine o ele gelen şey sinir bozucu.Nedemek canım
İşte buda kaslanmaktan geçiyor canım kas dediğimde erkeksi düşünme ince uzun güçlü kaslar bunlar seni ince zayıf ama sıkı sert yapar göbeği toparlar onun ıcın diyorum egzersiz yapman cok önemli cok yapmasanda günlük 30 40 dakika yeterli olur bunu düzene oturtursan birdaha birakamazsın kolay kolay yapmadıgında ıcın içini yer gecede olsa fırsat buldukça yaparsın bu garanti
Canım bak tam senlik bir video hem kardiyo hemde karın çalışıyor ikisi bir arada süre olarakta cok ideal bir göz at derim
nurovic
Rica ederim canım harikasınSüre olarak çok iyi :)
Akşam basliyorum bu videoya, söz!
Tşk ler cnm
ben böyle videolar buldukça sana atarım karın içeren kardiyo lar hem pratik hemde cok etki liler 
Çok geçmiş olsun
Cok geçmiş olsun
