Nisanda Bahar :)

ogrtmn5 .!.:

İyi akşamlar hanımlar...

Maşallah dün açılmış topik 22 sayfa ilerlemiş oku oku bitmedi :)) şaka şaka bende hergün yazamasamda yine mücadele edeceğim zaman ayırmaya çalışacağım ..
Sabah 2 dilim ekmek yeşil çayla birlikte çok az kaşar peyniri okulda olduğum için ekmek arası
sonra 2 elma birer saat ara ile.
öğlen 2 haşlanmış yumurta bikaç zeytin ve 2 dilim kızarmış ekmek
Bikaç saat aradan sonra 3 tane hurma ile beraber badem ve yeşil çay

akşam tavuk sote bir tabak ve yoğurt.

abooooo ne çok şey yemişim yahu :))))

şimdide yeşil çay elimde herkese iyi zayıflamalar huzurlu günler olsun selam ve dua ile...

Genişletmek için tıkla...

nisandabahar .!.:

Çok sevindim canım gelmiş geçmiş olsun inşallah süper ikili oldunuz
Bu topikten zayıflamadan çıkan olmayacak Allah'ın izniyle

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

bu arada platesi soran arkadaslar ben gercekten cok faydasini goruyorum tavsiye ederim simdiye kadar o kadar etkili bir spor gormedim slim in6 in son 10 dksi biraz platese benziyor oda etkiliye benziyor daha denemedim ama firsat bulur bulmaz deneyecem bakalim hangisi daha etkili

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

sagol nisandabaharim insallah zayiflayacaz canimcim cok tesekur ederim sana sayende tanistim sizlerle tam kafa dengi birilerini bulmak ne guzel birbirimize destek oluyoruz ve inanin burya yazacam diye yediklerime ayri bir ozen gosterir oldum

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

Ay cok sevindimmm bende cok memnun kaldim ervaammcim beraber zayiflayacaz insallah gidecek bu fazlaliklar

Genişletmek için tıkla...

ogrtmn5 .!.:

inşallah olabilirim sizlerle zayıflamayı çok istiyorum bakalım zaman gösterecek mevlam neylerse güzel eyler..

Genişletmek için tıkla...

nisandabahar .!.:

O ogrtmn5 ve P paramedikk
Ne dersiniz 6. Grup olmaya?

Genişletmek için tıkla...

• YULAFLI DIYET OMLET
  2 adet yumurta
  2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  2 yemek kaşığı lor peyniri
  2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
  Yarım su bardağı süt
  1 çay kaşığı kekik
  1 çay kaşığı pul biber
  bütün malzemelerı karıstırıp 5-10 dk bekleyın.. daha sonra tavada kısık ateste kızarıncaya kadar pişirin daha sonra dger tarafınıda aynı sekılde pişirin. yulaf kepegı oldugu için tok tutuyo sabah kahvaltısına domates salatalıkla cok guzel oluyor :)
• 1 yemek kaşığı lor peyniri: 9 kalori
  1 yemek kaşığı yulaf kepeği: 25 kalori
  1 tam yumurta: 77 kalori
  1 su bardağı tam yağlı süt: 128 kalori
  1 yemek kaşığı maydanoz: 3 kalori
• ben bunu gunde iki defa olacak sekılde tuketıyordum. yarım yarım yıyorum. denemenızı tavsıye ederım. hafta sonu evde oldugumda yapacagımm inşallah

mirjam .!.:

bu arada platesi soran arkadaslar ben gercekten cok faydasini goruyorum tavsiye ederim simdiye kadar o kadar etkili bir spor gormedim slim in6 in son 10 dksi biraz platese benziyor oda etkiliye benziyor daha denemedim ama firsat bulur bulmaz deneyecem bakalim hangisi daha etkili

Genişletmek için tıkla...

paramedikk .!.:

• YULAFLI DIYET OMLET
  2 adet yumurta
  2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  2 yemek kaşığı lor peyniri
  2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
  Yarım su bardağı süt
  1 çay kaşığı kekik
  1 çay kaşığı pul biber
  bütün malzemelerı karıstırıp 5-10 dk bekleyın.. daha sonra tavada kısık ateste kızarıncaya kadar pişirin daha sonra dger tarafınıda aynı sekılde pişirin. yulaf kepegı oldugu için tok tutuyo sabah kahvaltısına domates salatalıkla cok guzel oluyor :)
• 1 yemek kaşığı lor peyniri: 9 kalori
  1 yemek kaşığı yulaf kepeği: 25 kalori
  1 tam yumurta: 77 kalori
  1 su bardağı tam yağlı süt: 128 kalori
  1 yemek kaşığı maydanoz: 3 kalori
• ben bunu gunde iki defa olacak sekılde tuketıyordum. yarım yarım yıyorum. denemenızı tavsıye ederım. hafta sonu evde oldugumda yapacagımm inşallah

Genişletmek için tıkla...

nisandabahar .!.:

Ervaamm nerdesiiiinnn

Genişletmek için tıkla...