ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Çok uykum var benim yaaaa

Linkteki diyete uymucaktimki sadece 16 saat ac kalip 8 saat diyet yapsam diye A AklinYolu1 a sordum yine otur sifira danistim dusuncesini bilgisini almak istedim .arti 3 haftada 15 kilo mumkun degil ama 4-5 kiloya raziyim dedim :) istersen yazdiklarimi tekrar oku tatlim 3 haftada 15 kilo mumkun degil

kokulusabun .!.:

Eğer bu linkte yazdığı gibi beslenilirse kilo vermek mümkün değil

A AklinYolu1 listeyi gördün mü, mayonez, margarin, pudingler, kekler havada uçuşmuş

Ayrıca böyle bir diyet 3 haftada 15 kilo verdirmez.
Bu tarz birşey arıyorsan İntermittent fasting diyetini araştır. Uzun vadede sonuç alınan bir diyettir kendisi. Linkteki de if den bahsediyor ama listede sorun var.
İF ye düzenli devam etmek, metabolizmayı alıştırmak önemli. Fakat if de yukarıda yazılanlar gibi öyle herşeyi yiyemezsin. Diyet yaparken nelere dikkat ediyorsan yine devam edeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Gunaydin hanimlar

9 da ilik limonlu su oneri A AklinYolu1 dan

12.30 da tulum peynir ekmek 5 zeytin acik cay
14.30 yesil cay

17 da 10 adet findik 1 bardak su

19 da sutlu yesil cay 3 kepekli buskivi


22 de limonlu zencefil

kokulusabun

Genişletmek için tıkla...

Yemekler nerde ben göremedim
Az kalori almak kilo vermek demek değildir yakında vücudun kıtlık sinyali vercek ne bi salata ne bi protein hic bisey yok

MIhtar

14 subat 9 dk meditasyon yapildi.

kokulusabun ben saatlere takildim A AklinYolu1 in dusuncesini almaya calistim oradaki diyet listesine bakmadim arti ben margarin pastalar kalorili oldunu biliyorum canim bugune kadar listemde pasta cikolata gordunuzmu cunki yemiyorum hedefime gelsem yine tuketmem hayatimda 1 defa 80 kusuru gordum oda ilk gebeligimde ve birdaha gormedim kilo sadece gebeliklarimde aldim 2 gebelikte 12 kilo aldim diyet yapmadan 4 kilo kendiliginden gitti ikizlarde 15 kilo aldim 65 le geldim ama uykusuzluktan basim donuyordu yemek hazirlicak vakitte bulsmiyordum bal kaymak pekmez tahin nutella yedim iki bebek cok yoruyordu arti uykuda yoktu enerji lazimdi bana 72 gordum diyete basladim sut donemi oldugu icin 1 yilda 72 kilodan 64.3 gorebildim

MIhtar .!.:

Yemekler nerde ben göremedim
Az kalori almak kilo vermek demek değildir yakında vücudun kıtlık sinyali vercek ne bi salata ne bi protein hic bisey yok

Genişletmek için tıkla...

Agzim yara eski tuz salcali yiyemiyorum

Ikra meyra .!.:

Agzim yara eski tuz salcali yiyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Doğru unuttum benimde sık sık olur uzunda sürer ama akşama falan biseyler eklemeye çalış cok az listen

MIhtar .!.:

Doğru unuttum benimde sık sık olur uzunda sürer ama akşama falan biseyler eklemeye çalış cok az listen

Genişletmek için tıkla...

Yedigim gunlerde var canim ben alft iyi olana kadar boyle gider eski yiyemiyorun sabah ilik limonlu suyu 30 dkk icebildim donerde vardi listemde iki koftede oldugu gunlerde vardi ama yiyemiyorum cok aci var dayanilmiyor basima vuruyor agrisi

A AklinYolu1 cok gecmis olsun

Ya tam da konu üstüne gelmişim


Bu gün diyet yapan öğretmenlerden biri bana sen kasdan yakarsın o nasıl diyet dedi
..

Yani öğünde mutlaka protein olmalı çorba salata geçiştirme dedi.

ÇOK güçsüz ve halsiz duruyorsun dedi.


Moralim yerlerde anlatamam

Kilo vermiyorsun sen yakında mahvolcalsın dedi bilinçsiz yaptığım için


Yemek yemen şart falan canım çok sıkkın çünkü haklılık payı var menülerime bakım da.

Sabah

Ilık limonlu su
8 adet çiğ köfte


Öğlen
Yarım kase çorba
İki kase yoğurt

Akşam
Mantar yemeyi düşünüyorum ve yogurt

renklisemsiye .!.:

Ya tam da konu üstüne gelmişim


Bu gün diyet yapan öğretmenlerden biri bana sen kasdan yakarsın o nasıl diyet dedi
..

Yani öğünde mutlaka protein olmalı çorba salata geçiştirme dedi.

ÇOK güçsüz ve halsiz duruyorsun dedi.


Moralim yerlerde anlatamam

Kilo vermiyorsun sen yakında mahvolcalsın dedi bilinçsiz yaptığım için


Yemek yemen şart falan canım çok sıkkın çünkü haklılık payı var menülerime bakım da.

Genişletmek için tıkla...

Abartmış baya o ama dengeli beslenmek mühim tabi 3ogun karbonhidrat tuketmebinde 3ogun protein tuketmeninde anlamı yok

Sabah yumurta peynir zeytin yeşillik flaan gayet doyurucu istersen 1yumurta 1dilim ekmek istersen sadece 2yumurta mesela

Öğlen yemeğin nasil bilmiyorum ama corba salata veya et-tavuk salata

Aksam sebze yogurt falan yapabilirsin

Tatlının sekerin anlamı yok Ama tabiki insanın istiyoruz belli bi süre dengeli beslendinmi tatli veya abur cubur isteği kalmiyo benim en buyuk kurtaricim kahve bu konuda

2010da diyetisyen gitmiştim devlet hastanesindeydi cok kalabalıktı falan cok devam edemedim ama verdiği liste bugüne kadar önümde oldu hep o zaman 1ayda 3.5 kilo vermişim sporda yapiyodum yaninda

Selam kizlar hala okuldayım. İsim biraz uzadı hocayı bekliyorum. Corba aldım onu iciyorum.

Mevhibe senin iyiliğin için diyorum.

Menune baktım ara öğünler yemek değildir.

5 gün yemeğini ye. 2 gun böyle beslenebilirsin. Arkandan kovalamiyorlar.

Bir süre sonra kıtlık moduna girersen hiç kilo veremezsin.

otur SIFIR .!.:

Selam kizlar hala okuldayım. İsim biraz uzadı hocayı bekliyorum. Corba aldım onu iciyorum.

Mevhibe senin iyiliğin için diyorum.

Menune baktım ara öğünler yemek değildir.

5 gün yemeğini ye. 2 gun böyle beslenebilirsin. Arkandan kovalamiyorlar.

Bir süre sonra kıtlık moduna girersen hiç kilo veremezsin.

Genişletmek için tıkla...

Bugunku menuyumu diyorsun tatlim yiyemiyorum canim agzimda alft var dayanilmiyor limon suyunu bile 30 dkk da bitirdim bas agrisi yapti agrilar mecbur birsey yiyemicem protein olarak findik yiyorum

Ikra meyra .!.:

Bugunku menuyumu diyorsun tatlim yiyemiyorum canim agzimda alft var dayanilmiyor limon suyunu bile 30 dkk da bitirdim bas agrisi yapti agrilar mecbur birsey yiyemicem protein olarak findik yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Protein istiyorsan yumurta ve yoğurt yiyeceksin.

otur SIFIR .!.:

Protein istiyorsan yumurta ve yoğurt yiyeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Canim yiyemiyorum dilimde altinda cok var dudak iclerinde vucudum yorulunca boyle oluyorum kizlar uyutmadi 2-3 gundur bende tek tek cezerez yiyorum minik oldugu icin disimle ezip su ile gonderiyorum tabiki yumurta vaz gecilmezim cok severim yok yuyemiyorum yogurtta yakiyor

Kuruyemişlerin Protein Miktarı Ne Kadardır?
Kuruyemişlerin yağ oranı yüksektir, bu nedenle onları fazla tüketmek zararlı olabilir diye mi düşünüyorsunuz? Yanlış. Evet kuruyemişlerin yağ oranı yüksektir fakat bu yağlar kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olan yararlı yağlardır. Ayrıca, tok ve doygun hissetmenizi sağlarlar. Günlük protein gereksiniminizi arttırmak için günlük diyetinizin parçası olarak tüketebileceğiniz bazı yüksek proteinli kuruyemişler şunlardır:

Kaju: Kuru kavrulmuş kaju fıstığı protein bakımından yüksektir ve tüm kuruyemişler arasında en düşük yağ oranına sahiptir.
Yer fıstığı: Kavrulmuş fıstık lezzetli olmasının yanı sıra, aynı zamanda vücudunuz için hayati protein takviyeleri de sağlar. 30 gramında içerdiği 7.95 gram protein ile, kilo verme süreci için ideal bir aperitiftir.
Badem: Badem, en iyi protein kaynaklarından biridir; 30 gram başına yaklaşık 6 gram protein içerir. Kilo vermek istiyorsanız, badem tüketmek amacınıza ulaşmanızda size yardımcı olabilir.
Antepfıstığı: Kuru kavrulmuş antep fıstığı, 30 gram başına neredeyse 6.05 gram protein içerir. Ayrıca yemeden önce kabuklarını ayırmanız gerektiğinden, kalori yakımına da yardımcı olabilir!
Ceviz ve fındık gibi diğer kuruyemişler de protein bakımından çok zenginlerdir.


En azindan canimi yakmiyorlar
Bir kac gun cerezle idare edecem aksam corbadan yiyebilirsem burada paylasirim

15 şubat 2019 menüsü kokulusabun

Sabah :

Yeşil cay
3 badem
Matcha latte

Oglen
Sebze corbasi
Latte

Aksam
Kasarli patates
2 bardak ayran

Brokoli çorbası. Bugun canım latte istemiyor.
Zerdecalli yogurt

Bitki cayi