• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Bu de benim tartı fotom ama ben devam edemicem olmadıkca kendimi kötü hissediyorum size bol eksiler diliyorum harika gidiyosunuz :KK200: A AklinYolu1
 

Eklentiler

  • 20190213_110640.jpg
    20190213_110640.jpg
    65 KB · Görüntüleme: 26
otur SIFIR .!.:
Gunaydin kizlar. :cool:

Acliktan kalktim ya. :KK70:Bir sey yemeden once cekeyim dedim.

54.9 kg .

Gecen Carsamba ve Pazar 56.1 kg.

Giden 1.2 kg. :dondurma:
Genişletmek için tıkla...
:KK9::KK9: tebrik ederim kaptan
otur SIFIR .!.:
Kizlar gunaydin tekrar. :cool:

Zerdecalli yogurt yeyip 2 saat yattim. Saat 6 yi geciyor. Otekinde 2 gibiydi. :KK53:

Sanirim bu daha dogru bir tarti olacak. :KK51:
Genişletmek için tıkla...
Gittikce azaliyor :KK48:
kokulusabun .!.:
Ahaha seninki de birşey mi, benim tartıyı görmedin herhalde :sus:
Takılma moon pozitif düşün, ben o tartıyı eksilteceğime inanıyorum (nasıl olacaksa :KK70:)
Sende inan, yapabilirsin, yapabiliriz hep birlikte :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Bu aralar acikcasi birakmayi bile dusunuyorum canim. :KK43:
Kilo vermek istiyorum ama yemedikce sutum olmuyor benim. Eski duzenime gore bu yediklerim hicbir sey. Kizim da aksi gibi meme aşığı:KK43::KK43: ne yapacagimi sasirdim kaldim.

Sizin emzirme gibi bi durumunuz yok. İstediginizde kafaniza koydugunuzda yapabilirsiniz hepinizde o azim var bence. :KK15:
Nyx16 .!.:
Böyle durumlarda mide şaşırtmak işe yarıyor 1 2 gün yemegi abartmadan ara ver sonra bol sıvıyla sıkı 2 3 gün geçir fayda göreceğine inanıyorum :super:
Genişletmek için tıkla...
Keske yapabilsem canim. Kaptan @otur SIFIR aciklamis sag olsun. Sut olayim var benim. Cocuk 1 yasina girecek, artik sutun besleyiciligi kalmadi onun icin ama seviyor. Sut gelmeyince cok ugrasiyor, uyumuyor vs vs. :KK51:
Hosgeldin aramiza. :KK200:
otur SIFIR .!.:
Emziren anneler için örnek bir diyet listesi

Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 tane haşlanmış ya da çok az tereyağında pişmiş yumurta veya 1 su bardağı ıspanakla 1 yumurta ile yapılan omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim orta yağlı peynir, 5 tane zeytin.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma ya da içinde 1’er tane kuru kayısı kuru incir olan, orman meyveleri olan 1 kase yoğurt

Öğle: 1 porsiyon etli kuru baklagiller ya da sebze yemeği, etli türlü olabilir, 1 büyük kase dolusu ceviz ve badem de eklenmiş yeşil salata, ara öğünde tüketilmediyse 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 büyük bardak muzlu, avokadolu smoothie ya da yoğurtlu kereviz salatası

Akşam: 1 kase besleyici çorba (bulgur, karabuğdayla yapılmış bol tavuklu tavuk suyu çorba olabilir), fırında ya da ızgarada pişmiş bir porsiyon kırımızı et, tavuk, 3 tane köfte veya balık, bir büyük kase dolusu yeşil salata

Gece: 1 bardak süt ya da 1 kase meyveli yoğurt (meyveler evde yeni doğranmış olmalı), veya yarım elma, armut, muz, yenebilir.

salata.jpg


Diyet listesiyle ilgili alternatifler

  • Laktaz sorunu olanlar sabahları süt içmek yerine taze sıkılmış ve posası ile birlikte tüketmek kaydıyla meyve suyu içebilirler.
  • Öğünlerde ekmek ya hiç tüketilmemeli ya da 1 dilim tam tahıllı ekmek yeterli olmalı.
  • Salatalar konusunda tamamen özgürsünüz. Ancak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyunu eklemeyi unutmayın. Salatanıza çok az kaya tuzu veya pembe Himalaya tuzu katabilirsiniz.
  • Öğünlerinizde pirinçten uzak durun onun yerine karabuğday, kinoa ya da bulgur tercih edin.
  • Meyveler ve sebzeler bakımından özgür olmanızda bir sakınca yok.
  • Yağlı, kızarmış, şekerli, şerbetli besinlerden uzak durun. Şeker ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın.
  • Ara öğünlerde beslenme programınızdan daha çok keyif almak için değişik smoothie ve sağlıklı atıştırmalıklarımızdan deneyin.
Önemli not: Emzirme döneminde anne adayı her hangi bir diyet programı uygulamadan da bir miktar kilo verecektir. Fakat sağlıklı ve dengeli beslenme kuralları çerçevesinde beslendiğinde daha hızlı bir şekilde kilo verebilir. Anne sütü çok önemli olduğundan bu dönem içinde kesinlikle çok sıkı, katı diyet programları uygulanmamalı, sağlıklı beslenmeye odaklanılmalıdır.

Kaynak : https://www.aysetolga.com/emziren-anneler-icin-diyet-listesi
Genişletmek için tıkla...
Ben boyle beslenirsem kilo alirim:KK53:

Aksam yulaf lapasi yapiyim kendime en iyisi. Birer birer deniyorum onerileri. Dere otu her gun bi öğün tuketiyorum son iki uc gundur. Henuz bi faydasini goremedim :KK43:
otur SIFIR .!.:
Moon Light Moon Light yukaridaki linkte guzel bilgiler var, tamami icin linki tikla. :KK19:
Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkur ederim canim. İnceliyorum hemen:KK15:
 
MIhtar .!.:
Eki Görüntüle 2235282 malesef istedigim gibi olmadi bu saate kadarda bekledim yok
Çok özür diliyorum
Genişletmek için tıkla...
Yüzden sıfır yahu çok da kafana takma.

Sarellam .!.:
Bu de benim tartı fotom ama ben devam edemicem olmadıkca kendimi kötü hissediyorum size bol eksiler diliyorum harika gidiyosunuz :KK200: A AklinYolu1
Genişletmek için tıkla...
Sarellam seninle eskiden tanışıyoruz. Muttapa7555 Muttapa7555 o zamanlar daha çok paylasimin vardı. Simdi o yarışma ruhunu yakalayamadin.

Bir hafta duşun. Sonra kararını verirsin.
 
Son düzenleme:
Moon Light .!.:
:KK9::KK9: tebrik ederim kaptan

Gittikce azaliyor :KK48:

Bu aralar acikcasi birakmayi bile dusunuyorum canim. :KK43:
Kilo vermek istiyorum ama yemedikce sutum olmuyor benim. Eski duzenime gore bu yediklerim hicbir sey. Kizim da aksi gibi meme aşığı:KK43::KK43: ne yapacagimi sasirdim kaldim.

Sizin emzirme gibi bi durumunuz yok. İstediginizde kafaniza koydugunuzda yapabilirsiniz hepinizde o azim var bence. :KK15:

Keske yapabilsem canim. Kaptan @otur SIFIR aciklamis sag olsun. Sut olayim var benim. Cocuk 1 yasina girecek, artik sutun besleyiciligi kalmadi onun icin ama seviyor. Sut gelmeyince cok ugrasiyor, uyumuyor vs vs. :KK51:
Hosgeldin aramiza. :KK200:

Ben boyle beslenirsem kilo alirim:KK53:

Aksam yulaf lapasi yapiyim kendime en iyisi. Birer birer deniyorum onerileri. Dere otu her gun bi öğün tuketiyorum son iki uc gundur. Henuz bi faydasini goremedim :KK43:


Cok tesekkur ederim canim. İnceliyorum hemen:KK15:
Genişletmek için tıkla...
Canim benim yaptigim ayranli detox ta sut yapar cunki bakliyat var yogurt var dene derim evet artik kizin 1 yasinda artik ek besinde aliyor ne gelirse onu emer onun keyif kahvesi :)
 
Moon Light .!.:
:KK9::KK9: tebrik ederim kaptan

Gittikce azaliyor :KK48:

Bu aralar acikcasi birakmayi bile dusunuyorum canim. :KK43:
Kilo vermek istiyorum ama yemedikce sutum olmuyor benim. Eski duzenime gore bu yediklerim hicbir sey. Kizim da aksi gibi meme aşığı:KK43::KK43: ne yapacagimi sasirdim kaldim.

Sizin emzirme gibi bi durumunuz yok. İstediginizde kafaniza koydugunuzda yapabilirsiniz hepinizde o azim var bence. :KK15:

Keske yapabilsem canim. Kaptan @otur SIFIR aciklamis sag olsun. Sut olayim var benim. Cocuk 1 yasina girecek, artik sutun besleyiciligi kalmadi onun icin ama seviyor. Sut gelmeyince cok ugrasiyor, uyumuyor vs vs. :KK51:
Hosgeldin aramiza. :KK200:

Ben boyle beslenirsem kilo alirim:KK53:

Aksam yulaf lapasi yapiyim kendime en iyisi. Birer birer deniyorum onerileri. Dere otu her gun bi öğün tuketiyorum son iki uc gundur. Henuz bi faydasini goremedim :KK43:


Cok tesekkur ederim canim. İnceliyorum hemen:KK15:
Genişletmek için tıkla...
Canim benim yaptigim ayranli detox ta sut yapar cunki bakliyat var yogurt var dene derim evet artik kizin 1 yasinda artik ek besinde aliyor ne gelirse onu emer onun keyif kahvesi :)
 
Moon Light Moon Light bırakmayı düşünme sakın.
Başlangıç kilona baktım, üstüne kilo almış değilsin, bebiş olduğu için yavaş yavaş veriyorsun. Bende o da yok :))
Az az vermek kilo almaktan iyidir. Buradan ayrılırsan fazlasıyla alırsın, demedi deme:KK66:
Ben biraz kış mevsimine bağlıyorum durumu, şubattan sonra daha düzenli kilo verebiliriz bence..
 
Forever07 .!.:
İyi geceler kızlar
@Muttapa7555 geçmiş olsun canım Allah kabul etsin tartıni iftar 2 dj kala at bence :) :deli:
@cizen_bayan geçmiş olsun sana da kuzum midene ne oldu hayırdır
@otur SIFIR ben varya acayip yemeye başladım ve kem gözlere fiş yakiyorum :) beni halen gören nasıl zayıfladın diyor daha 5 kilo var deyince daha da neler falan :) ama ben kendim hissediyorum 5 daha versem daha iyi olacak aminnnn :)
Bunun için de burda sizlerle beraber basaracagima inanıyorum
Yeterince ara verdim ara koruma dönemi fena geçmedi sayılır ilk 3 rahat veririm zaten sporla destekledik mi süper süper süper :nazar:
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım bekliyorum şimdilik tartı için :)
 
Kediyi veterinere götürdüm sabah oğlanın ilaç faslı derken bu saat oldu.

Moon Light Moon Light sakin bırakma senin az yemen gerekmiyor yeterli yemen gerekiyor çünkü emzirme döneminde 500kalori fazladan harcıyorsun. Sen yeterli beşini almayınca vücut kendini korumaya alır çünkü önceliği şuan süt üretimi. Ekmek türevi şeyler ünlü yağlı kızartmalar bunlardan uzak dur tatlılar gereksiz süt için.
Ama günlük yoğurdunu yumurtanı sütünü sebzeni meyveni tüketmem gerek. Açlık malesef kilo verdirmez.

Tıkabasa değil tabi ama doymam gerekiyor ve 3 öğün olmalı emzirmeden dolayı.
1 yaş daha erken sütten uzaklaşmak için.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ellssa
  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20778 20779 20780
Yorumlar
416K
Görüntüleme
7M
Nazlimuuu
N
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Zeytur
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
568K
Zolax68
Z
Forever07
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
881 882 883
Yorumlar
18K
Görüntüleme
432K
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
191K
sebbo
S
Back