- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.761
Niye takilasin ml. Boyle negatif enerjiler yollamayin gercek olur.
500 gram gitmis tebrikler.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)
- Konu Sahibi AklinYolu1
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- hedef beden 36 yaziyla otuz alti
500 gram gitmis tebrikler.
- 21 Eylül 2018
- 1.202
- 3.978
- 133
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.762
Hoşbuldum bugünden katılıyım dedim bildirimlere o zaman 20 şubat hedefim 60.9Sen artik menuleri yazmaya da basla istersen.Aramiza hosgeldin.
Menunu gunluk , sabah ogle aksam seklinde yazip her gun menu isleri bakanimizkokulusabun u etiketliyorsun.
20 Subat hedefini belirtirken beni etiketliyorsun.
Meditasyon ve leslie icin de bugunden yapip yarinMIhtar i etiketliyorsun .
- 10 Kasım 2008
- 3.713
- 8.327
- 398
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.763
Ahaha seninki de birşey mi, benim tartıyı görmedin herhalde
Takılma moon pozitif düşün, ben o tartıyı eksilteceğime inanıyorum (nasıl olacaksa
) Sende inan, yapabilirsin, yapabiliriz hep birlikte
- 21 Eylül 2018
- 1.202
- 3.978
- 133
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.764
Böyle durumlarda mide şaşırtmak işe yarıyor 1 2 gün yemegi abartmadan ara ver sonra bol sıvıyla sıkı 2 3 gün geçir fayda göreceğine inanıyorum
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.765
Emziren anneler için örnek bir diyet listesi
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 tane haşlanmış ya da çok az tereyağında pişmiş yumurta veya 1 su bardağı ıspanakla 1 yumurta ile yapılan omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim orta yağlı peynir, 5 tane zeytin.
Ara öğün: 1 tane yeşil elma ya da içinde 1’er tane kuru kayısı kuru incir olan, orman meyveleri olan 1 kase yoğurt
Öğle: 1 porsiyon etli kuru baklagiller ya da sebze yemeği, etli türlü olabilir, 1 büyük kase dolusu ceviz ve badem de eklenmiş yeşil salata, ara öğünde tüketilmediyse 1 kase yoğurt
Ara öğün: 1 büyük bardak muzlu, avokadolu smoothie ya da yoğurtlu kereviz salatası
Akşam: 1 kase besleyici çorba (bulgur, karabuğdayla yapılmış bol tavuklu tavuk suyu çorba olabilir), fırında ya da ızgarada pişmiş bir porsiyon kırımızı et, tavuk, 3 tane köfte veya balık, bir büyük kase dolusu yeşil salata
Gece: 1 bardak süt ya da 1 kase meyveli yoğurt (meyveler evde yeni doğranmış olmalı), veya yarım elma, armut, muz, yenebilir.
Diyet listesiyle ilgili alternatifler
Kaynak : https://www.aysetolga.com/emziren-anneler-icin-diyet-listesi
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 tane haşlanmış ya da çok az tereyağında pişmiş yumurta veya 1 su bardağı ıspanakla 1 yumurta ile yapılan omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim orta yağlı peynir, 5 tane zeytin.
Ara öğün: 1 tane yeşil elma ya da içinde 1’er tane kuru kayısı kuru incir olan, orman meyveleri olan 1 kase yoğurt
Öğle: 1 porsiyon etli kuru baklagiller ya da sebze yemeği, etli türlü olabilir, 1 büyük kase dolusu ceviz ve badem de eklenmiş yeşil salata, ara öğünde tüketilmediyse 1 kase yoğurt
Ara öğün: 1 büyük bardak muzlu, avokadolu smoothie ya da yoğurtlu kereviz salatası
Akşam: 1 kase besleyici çorba (bulgur, karabuğdayla yapılmış bol tavuklu tavuk suyu çorba olabilir), fırında ya da ızgarada pişmiş bir porsiyon kırımızı et, tavuk, 3 tane köfte veya balık, bir büyük kase dolusu yeşil salata
Gece: 1 bardak süt ya da 1 kase meyveli yoğurt (meyveler evde yeni doğranmış olmalı), veya yarım elma, armut, muz, yenebilir.
Diyet listesiyle ilgili alternatifler
- Laktaz sorunu olanlar sabahları süt içmek yerine taze sıkılmış ve posası ile birlikte tüketmek kaydıyla meyve suyu içebilirler.
- Öğünlerde ekmek ya hiç tüketilmemeli ya da 1 dilim tam tahıllı ekmek yeterli olmalı.
- Salatalar konusunda tamamen özgürsünüz. Ancak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyunu eklemeyi unutmayın. Salatanıza çok az kaya tuzu veya pembe Himalaya tuzu katabilirsiniz.
- Öğünlerinizde pirinçten uzak durun onun yerine karabuğday, kinoa ya da bulgur tercih edin.
- Meyveler ve sebzeler bakımından özgür olmanızda bir sakınca yok.
- Yağlı, kızarmış, şekerli, şerbetli besinlerden uzak durun. Şeker ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın.
- Ara öğünlerde beslenme programınızdan daha çok keyif almak için değişik smoothie ve sağlıklı atıştırmalıklarımızdan deneyin.
Kaynak : https://www.aysetolga.com/emziren-anneler-icin-diyet-listesi
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.766
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.767
Inanmak basarmanin yarisidir.Ahaha seninki de birşey mi, benim tartıyı görmedin herhalde
Takılma moon pozitif düşün, ben o tartıyı eksilteceğime inanıyorum (nasıl olacaksa
Sende inan, yapabilirsin, yapabiliriz hep birlikte
Emziriyor ve sutu azaliyor . O yuzden cok kati bir diyet yapamiyor.Böyle durumlarda mide şaşırtmak işe yarıyor 1 2 gün yemegi abartmadan ara ver sonra bol sıvıyla sıkı 2 3 gün geçir fayda göreceğine inanıyorum
- 21 Eylül 2018
- 1.202
- 3.978
- 133
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.768
Pardon herkesi karıştırıyorum şuan inş tanicamInanmak basarmanin yarisidir.
Emziriyor ve sutu azaliyor . O yuzden cok kati bir diyet yapamiyor.
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.769
Arkadaslar son hatirlatmam. Bugun yarismanin 2. sezonu icin son katilma gunu.
Yarindan itibaren gerek meditasyon , leslie gruplari gerekse yarisma icin hicbir ekleme yapmayacagim. O yuzden tarti resimleri bugun yuklenmeli.
Saati onemli degil ama ne kadar erken olursa o kadar iyi. 
Forever07
A AklinYolu1
C cizen_bayan
kokulusabun
Muttapa7555
N naz5403
Moon Light
Sarellam
Ikra meyra
MIhtar
sekersizcikolata
pretty_rose
renklisemsiye
zinnia
Sena616
Nyx1
Yarindan itibaren gerek meditasyon , leslie gruplari gerekse yarisma icin hicbir ekleme yapmayacagim. O yuzden tarti resimleri bugun yuklenmeli.
Saati onemli degil ama ne kadar erken olursa o kadar iyi. Forever07 A AklinYolu1
C cizen_bayan
kokulusabun Muttapa7555 N naz5403
Moon Light Sarellam Ikra meyra MIhtar sekersizcikolata pretty_rose renklisemsiye zinnia Sena616 Nyx1
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.770
Merhaba aranıza katılmam mümkün mu
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.771
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.772
Gunaydin arkadaslar. Kilom 59.4 A AklinYolu1
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.773
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.774
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.775
onu okuyorum canım pek anlamadım ama anlayacağım inşaalahGunaydin
Ilk sayfada kurallarimiz var. Uyarim dersen neden olmasin.
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.776
Sana kisa yoldan anlatayim.
Simdi tarti resmini yuklemen gerekli .
Oteki sartlari sonra soylerim.
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 44
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.777
Tatlım anladım yaparım sorun yok ama şu anda işteyim tartılıp fotoğraf çekip yollamak gibi olanağım yok akşama ancakSana kisa yoldan anlatayim.
Simdi tarti resmini yuklemen gerekli .
Oteki sartlari sonra soylerim.
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.778
Tamam aksama bekliyorum o zaman.
Menunu yazmaya bugunden baslayabilirsin .
kokulusabun arkadasimizi etiketliyoruz. Onun disinda katilmak istedigin meditasyon veya leslie grubu var mi?
- 10 Kasım 2008
- 3.713
- 8.327
- 398
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.779
Forever07 A AklinYolu1
C cizen_bayan
Muttapa7555 N naz5403
Moon Light Sarellam Ikra meyra MIhtar sekersizcikolata pretty_rose renklisemsiye zinnia Sena616 Nyx1 Arkadaşlar menüleri sabah-öğle-akşam şeklinde ve tek seferde yazarak gününde paylaşırsanız, ayrıca yazarken beni etiketlerseniz ( yoksa menüleri takip etmek zorlaşıyor ve gözümden kaçabiliyor) ben çok mutlu olurum, siz de bir kupa sahibi olursunuz
- 16 Ekim 2012
- 32.409
- 95.803
- 598
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #4.780
Ben birazdan yazacagim sab. cim Menum fix bugun.
A AklinYolu1
C cizen_bayan
N naz5403
Arkadaşlar menüleri sabah-öğle-akşam şeklinde ve tek seferde yazarak gününde paylaşırsanız, ayrıca yazarken beni etiketlerseniz ( yoksa menüleri takip etmek zorlaşıyor ve gözümden kaçabiliyor) ben çok mutlu olurum, siz de bir kupa sahibi olursunuz
Benzer Konular
