ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

Moon Light .!.:
Eki Görüntüle 2235263

İki gundur boyle ccikiyorum. Nolur bi de bu sayida takilmayim ya

Niye takilasin ml. Boyle negatif enerjiler yollamayin gercek olur.
500 gram gitmis tebrikler.

Nyx1 · 13 Şubat 2019

otur SIFIR .!.:
Sen artik menuleri yazmaya da basla istersen. Aramiza hosgeldin.

Menunu gunluk , sabah ogle aksam seklinde yazip her gun menu isleri bakanimiz kokulusabun u etiketliyorsun.

20 Subat hedefini belirtirken beni etiketliyorsun.

Meditasyon ve leslie icin de bugunden yapip yarin MIhtar i etiketliyorsun .

Hoşbuldum bugünden katılıyım dedim bildirimlere o zaman 20 şubat hedefim 60.9

kokulusabun · 13 Şubat 2019

Moon Light .!.:
Eki Görüntüle 2235263

İki gundur boyle ccikiyorum. Nolur bi de bu sayida takilmayim ya

Ahaha seninki de birşey mi, benim tartıyı görmedin herhalde
Takılma moon pozitif düşün, ben o tartıyı eksilteceğime inanıyorum (nasıl olacaksa )
Sende inan, yapabilirsin, yapabiliriz hep birlikte

Nyx1 · 13 Şubat 2019

Moon Light .!.:
Eki Görüntüle 2235263

İki gundur boyle ccikiyorum. Nolur bi de bu sayida takilmayim ya

Böyle durumlarda mide şaşırtmak işe yarıyor 1 2 gün yemegi abartmadan ara ver sonra bol sıvıyla sıkı 2 3 gün geçir fayda göreceğine inanıyorum

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

Emziren anneler için örnek bir diyet listesi

Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 tane haşlanmış ya da çok az tereyağında pişmiş yumurta veya 1 su bardağı ıspanakla 1 yumurta ile yapılan omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim orta yağlı peynir, 5 tane zeytin.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma ya da içinde 1’er tane kuru kayısı kuru incir olan, orman meyveleri olan 1 kase yoğurt

Öğle: 1 porsiyon etli kuru baklagiller ya da sebze yemeği, etli türlü olabilir, 1 büyük kase dolusu ceviz ve badem de eklenmiş yeşil salata, ara öğünde tüketilmediyse 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 büyük bardak muzlu, avokadolu smoothie ya da yoğurtlu kereviz salatası

Akşam: 1 kase besleyici çorba (bulgur, karabuğdayla yapılmış bol tavuklu tavuk suyu çorba olabilir), fırında ya da ızgarada pişmiş bir porsiyon kırımızı et, tavuk, 3 tane köfte veya balık, bir büyük kase dolusu yeşil salata

Gece: 1 bardak süt ya da 1 kase meyveli yoğurt (meyveler evde yeni doğranmış olmalı), veya yarım elma, armut, muz, yenebilir.

Diyet listesiyle ilgili alternatifler

Laktaz sorunu olanlar sabahları süt içmek yerine taze sıkılmış ve posası ile birlikte tüketmek kaydıyla meyve suyu içebilirler.
Öğünlerde ekmek ya hiç tüketilmemeli ya da 1 dilim tam tahıllı ekmek yeterli olmalı.
Salatalar konusunda tamamen özgürsünüz. Ancak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyunu eklemeyi unutmayın. Salatanıza çok az kaya tuzu veya pembe Himalaya tuzu katabilirsiniz.
Öğünlerinizde pirinçten uzak durun onun yerine karabuğday, kinoa ya da bulgur tercih edin.
Meyveler ve sebzeler bakımından özgür olmanızda bir sakınca yok.
Yağlı, kızarmış, şekerli, şerbetli besinlerden uzak durun. Şeker ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın.
Ara öğünlerde beslenme programınızdan daha çok keyif almak için değişik smoothie ve sağlıklı atıştırmalıklarımızdan deneyin.

Önemli not: Emzirme döneminde anne adayı her hangi bir diyet programı uygulamadan da bir miktar kilo verecektir. Fakat sağlıklı ve dengeli beslenme kuralları çerçevesinde beslendiğinde daha hızlı bir şekilde kilo verebilir. Anne sütü çok önemli olduğundan bu dönem içinde kesinlikle çok sıkı, katı diyet programları uygulanmamalı, sağlıklı beslenmeye odaklanılmalıdır.

Kaynak : https://www.aysetolga.com/emziren-anneler-icin-diyet-listesi

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

Moon Light yukaridaki linkte guzel bilgiler var, tamami icin linki tikla.

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

kokulusabun .!.:
Ahaha seninki de birşey mi, benim tartıyı görmedin herhalde
Takılma moon pozitif düşün, ben o tartıyı eksilteceğime inanıyorum (nasıl olacaksa )
Sende inan, yapabilirsin, yapabiliriz hep birlikte

Inanmak basarmanin yarisidir.

Nyx16 .!.:
Böyle durumlarda mide şaşırtmak işe yarıyor 1 2 gün yemegi abartmadan ara ver sonra bol sıvıyla sıkı 2 3 gün geçir fayda göreceğine inanıyorum

Emziriyor ve sutu azaliyor . O yuzden cok kati bir diyet yapamiyor.

Nyx1 · 13 Şubat 2019

otur SIFIR .!.:
Inanmak basarmanin yarisidir.

Emziriyor ve sutu azaliyor . O yuzden cok kati bir diyet yapamiyor.

Pardon herkesi karıştırıyorum şuan inş tanicam

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

Arkadaslar son hatirlatmam. Bugun yarismanin 2. sezonu icin son katilma gunu.

Yarindan itibaren gerek meditasyon , leslie gruplari gerekse yarisma icin hicbir ekleme yapmayacagim. O yuzden tarti resimleri bugun yuklenmeli. Saati onemli degil ama ne kadar erken olursa o kadar iyi.

Forever07
A AklinYolu1
C cizen_bayan

kokulusabun

Muttapa7555
N naz5403

MIhtar

zinnia

Sena616

Nyx1

ipek zeynep · 13 Şubat 2019

Merhaba aranıza katılmam mümkün mu

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

ipek zeynep .!.:
Merhaba aranıza katılmam mümkün mu

Gunaydin

Ilk sayfada kurallarimiz var. Uyarim dersen neden olmasin.

IRMAKK70 · 13 Şubat 2019

Gunaydin arkadaslar. Kilom 59.4 A AklinYolu1

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

IRMAKK70 .!.:
Gunaydin arkadaslar. Kilom 59.4 A AklinYolu1

Gunaydin hocam.

Naptin , kilo alman lazim senin.

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

N naz5403 Biliyorum hastasin ama okuyorsan bugun tarti resmini bekliyorum. Yeni tablo olusturacagim cunku... Menu bildirimin sart degil , kilo almis olman da.

ipek zeynep · 13 Şubat 2019

otur SIFIR .!.:
Gunaydin

Ilk sayfada kurallarimiz var. Uyarim dersen neden olmasin.

onu okuyorum canım pek anlamadım ama anlayacağım inşaalah

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

ipek zeynep .!.:
onu okuyorum canım pek anlamadım ama anlayacağım inşaalah

Sana kisa yoldan anlatayim.

Simdi tarti resmini yuklemen gerekli .

Oteki sartlari sonra soylerim.

ipek zeynep · 13 Şubat 2019

otur SIFIR .!.:
Sana kisa yoldan anlatayim.

Simdi tarti resmini yuklemen gerekli .

Oteki sartlari sonra soylerim.

Tatlım anladım yaparım sorun yok ama şu anda işteyim tartılıp fotoğraf çekip yollamak gibi olanağım yok akşama ancak

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

ipek zeynep .!.:
Tatlım anladım yaparım sorun yok ama şu anda işteyim tartılıp fotoğraf çekip yollamak gibi olanağım yok akşama ancak

Tamam aksama bekliyorum o zaman.

Menunu yazmaya bugunden baslayabilirsin .

kokulusabun arkadasimizi etiketliyoruz.

Onun disinda katilmak istedigin meditasyon veya leslie grubu var mi?

kokulusabun · 13 Şubat 2019

Forever07
A AklinYolu1
C cizen_bayan

Muttapa7555
N naz5403

MIhtar

zinnia

Sena616

Nyx1

Arkadaşlar menüleri sabah-öğle-akşam şeklinde ve tek seferde yazarak gününde paylaşırsanız, ayrıca yazarken beni etiketlerseniz ( yoksa menüleri takip etmek zorlaşıyor ve gözümden kaçabiliyor) ben çok mutlu olurum, siz de bir kupa sahibi olursunuz

AklinYolu1 · 13 Şubat 2019

kokulusabun .!.:
Forever07
A AklinYolu1
C cizen_bayan
Muttapa7555
N naz5403
Moon Light
Sarellam
Ikra meyra
MIhtar
sekersizcikolata
pretty_rose
renklisemsiye
zinnia
Sena616
Nyx1

Arkadaşlar menüleri sabah-öğle-akşam şeklinde ve tek seferde yazarak gününde paylaşırsanız, ayrıca yazarken beni etiketlerseniz ( yoksa menüleri takip etmek zorlaşıyor ve gözümden kaçabiliyor) ben çok mutlu olurum, siz de bir kupa sahibi olursunuz

Ben birazdan yazacagim sab. cim Menum fix bugun.

ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Nirvana

Popüler Üye

Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 °°9.takım°° 😉

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 °°9.takım°° 😉

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency