Çok teşekkür ederim. Mesela her gün leslie 2-3 günde bir bisiklet başlangıç için nasıl olur sizce?
Günlük hareketinin üzerine her gün 400-500 kalori fazladan harcayabilirsen kardasin demektir. Bunun icin de her tür kardio calismasini yapabilirsin. Leslie, bisiklet, yürüyüs, kosu, yüzme, v.s. bu tür calismalar kilo vermeyi ve yag yakmayi saglayan kardio calismalari. Yapacagin ekstra her hareketin yarari olur.
selam kızlar... 4 yıl once leslıe ile baya sıkılasmıs ve kılo vermıstım.ama su bogazımı tutamadım gecen senelerde ve spor yapmadım. bugun videomu indirdim ve yarın 5 mil ile başlıyorum.hedefım 10 kılo.ama uzun vadede. ayrıca gunde 1000 kalori cebe atarak haftada 1 kılo vermeyi planlıyorum.tabi vücudum alıştıkça onu şaşırtma adına değişimlerede gidicem.
su yazı sizede yardımcı olacaktır..
Her 7 bin kalori 1 kilo demek - Hrriyet
(gazete yazısı llınk veriliyormu bilmiyorum admın yanılıyorsam özür)
Mrb videoyu hangi siteden indirdin bende deniyorum ama olmuyo[/QUOBB
Buradan indirebilirsin;
Free Download from Rapidshare, FileFactory. Free Download Videos from Youtube, Google, Metacafe - SaveFrom.net
Mrb videoyu hangi siteden indirdin bende deniyorum ama olmuyo
hamileler yapabilir mi yapabilirse kaç mil yapabilirler?
hamileler yapabilir mi yapabilirse kaç mil yapabilirler?
Leslie nin 4 hizli mil videosunda hamile bir bayan var tüm hareketleri yapiyor ancak spora bünyenin ne kadar aliskin olduguna bagli tabii. Ben yine de 3 cocuk annesi olarak kendi vücudunuzun sesini dinleyin derim. Leslie cok agir bir program degil ama zorlandiginizi hissettiginiz hareketleri yapmayin oralari yürüyerek gecistirin v.s. Acik havada yürüyüsler ve imkan varsa yüzmek de hamilelik dönemi icin cok ideal. Ben tüm hamileliklerimde uzun yürüyüsler yaptim hatta en kücükleri kizimda cok hafif tempoda kondisyon bisikletine bile bindim 3 hamileligimi de 9, 15 ve 12 kilo ile normal sinirlarda tamamladim. Sonradan vermesi cok kolay olmuyor cünkü.
benim de ikinci hamileligim ilk cocugum 15.5 aylik ve 13 haftalik hamileyim. ilkinde 11 kilo aldim ama son iki ay bilerek sirf karnimdaki kilo alsin diye nefes almadan yedim yoksa daha az alirdim. ve 2 ay icinde eksiye düştüm. aslinda kilo probleminden dolayi degil sirf spor yapmak adina yapmak istiyorum zaten hareketliyim ama duzenli egzersizin faydasi olacagini düşünüyorum bir bakayim bahsettiğiniz video ya cok teşekkür ederim bu arada.
Pazar günleri benden baska spor yapan yok herhalde. Bugün kizimla 300 kalorilik bir yürüyüs yaptim. Dün de cocuklarla iki kez yürüyüs yaptim aksamüstü de bahcede calistim 1000 kaloriden fazla harcamama ragmen o kadar da yorgun hissetmedim cok garip. O kadar güzel bir sonbahar havasi var ki burda, bu güzel havada eve tikilip spor yapmak hic cekici gelmiyor o yüzden her firsatta kizimi pusete koyup bir tur atiyorum. Tabii yasadigim yerin her yaninin doga olmasi ve yürüyüse cok müsait olmasi yüzünden sansliyim, kizim da temiz hava almis oluyor. Soguk havalarda bol bol evde spor yapma sansim olur nasil olsa.