Merhaba arkadaşlar ben 80-89 topiğindeki arkadaşlarla beraber diyet yapıyorum,ancak spora da bi yandan başlamak istiyorum,eliptik bisikletim var ama henüz vücudum biraz ham,önce bu leslie programıyla kaslarımı alıştırıp sonra bisiklete başlasam daha iyi olur herhalde.Ben leslieyi indirdim ama henüz hiç denemedim,bu hafta denemeyi ve burda sizinle paylaşmayı istiyorum,bu topiğin herhangi bir kuralı var mı acaba?
yok canım öyle bir kuralımız:)
leslie'ye başlayacaksan vücudun hamsa 2 mille başlamanı öneririm. her hafta birer mil arttırabilirsin. sonra hangi program sana daha uyuyorsa odan devam edebilirsin. ben mesela 3 mil + 5 milin son 3 milini yapmaya başladım. ama bayağı zaman oldu başlayalı.
leslie zayıflamak için haftada beş gün yapılmasını tavsiye ediyor bu arada canım.
yaptım dün 5 mil, süper ter attım. ama ben 5 mil videosunu yapmadım.
3 mil + 5 milin son 2 milini yaptımçnkü 5 milde 5 kez aynı şeyleri yapıyor, amma 3 mil çok ii. hele o tombik kadınla yaparken nasıl nefes nefese kalıyorum
leslie de diyor, kendi spor programınız, istediğiniz şekilde yapabilirsiniz diye
gece kusu kayısı demiştin ya sen hangi saatlerde yiyorsun aç veya tok?
kızlar leslie'nin 3 mil express, advance, cardio gibi farklı programları da varmış.
haberi olan, yapan var mı acaba?
Sabah kalkar kalkmaz ılık suyun arkasından yiyorum canım ikisini de
bende 2 tane 3 mil var biri power biri expres ama ne fark var bilmiyorum görüntü daha kaliteli diye expres olanı yapıyorum powerıda yapmıştım daha önce ama hatırlamıyorum orda leslie çekiliyor tombul bir kadın yaptırıyorya aynı kadın expreste bayaa zayıf görünüyor.
arkadaşlar merhaba,
ben de topiğinize katılmak istiyorum.. çok rica etsem biriniz bana da 5 milini atabilir mi özelden???? linkini yani??? çok heveslendim bugün okudum daha.. şimdiden teşekkürler :)
Arkadaslar evde yapıyor olmamızza ragmen yınede altı yumusak tabanlı spor ayakkabı gıymeye gayret edelım cunku yuruyus yapıyoruz en nıhayetınde ve tabanlar ciddi hasar görür ,deformasyona ugrar.Zayıflayacagız,sekle gireceğiz derken saglıgımızdan olmayalım.Sevgiler