Ekinezyacim xhit daily yoga diye bi bak istersen kisa kisa videolari var cok yaptim onlardan. Happy and fit yoga dan yapiyorum ben daha cok ama o Almanca. Cok güzel videolari var. Fitness blenderin da var.
Ablacım seni beğenemiyorum niyeyse beğen tuşuna basıyorum bir yazı çıkıyor bilemedim yani..Tamam ben onlara bir bakayım çok merak ediyorum:)
Bence harikasın..Benim annem 67 doğumlu ayy hep anneme 43 derdim 47 olmuş şimdi anladım insan hiç annesi büyüsün istemiyor zaten hep de genç görüyor..Az önce dedim anneme, derya abla 57 kilo olmuş hem de hasimato rahatsızlığı var ama süper değil mi diye,biraz kendine geldi..77 kilo diyete başladı,ben de kaç gündür leslie yapmayınca o da yapmadı,panik atak rahatsızlığı var,yoga onun için de iyi gelir diye düşünüyorum..
Çok sağol:) Yine tavsiyelerin olursa hep beklerim.Onlara bir bakalım inşallah.Kesinlikle insan nasıl hissediyorsa o yaştadır.Atv de zahide yetiş hanım bir program yapıyor.Oraya yogi kazım diye bir adam çıktı.İnternet sitesi de var.94 yaşında ama hiç mi hiç göstermiyor.Asıl orda bir şok yaşadım.Ben hep yogayı hani otururlar da om om derler ya öyle sanırdım meğer nefes alma tekniği olsa esneme olsun süper bir şeymiş.Dediğin gibi önce kısa videolarla başlayalım alıştıkça daha iyi olr herhalde..Şu haleti ruhiyemden de bir kurtulsam öyle boşverdim ki
derya 4 ve 5 really big miles videolarını bulamadım rica etsem linki yollar mısın?
Yoganin nefes tekniklerini ben gripken denedim öyle iyi geldi ki burnumu filan acti. Ben esneme amacli basladim ama pilatesten bile daha cok sevdim. Hareketler de öyle ahenkli filan olunca insanin hosuna gidiyor. Konsantre oluyorsun.
Derya abla sen leslie videolarını indirdin mi? Yukarıda youtube kapanacak yazısı gördüm korktum ya.hakka girerim belki diye indiresim de gelmiyor,napmalı ki ..
Merhaba arkadaslar ben 6 ay once ikinci dogumumu yaptim. Hala sadece anne sutu veriyorum bu ay ek gidalara gecicem ins ve yediklerime daha cok dikkat etmeye basliycam... Yaklasik 15 gun oldu leslie ye baslayali ilk gunler 1 mile yapiyordum. Simdi sabah ve gece bebegim uyurken toplam 5 miles yapiyorum. 68 kiloyum(hassas tartida tartiliyorum bir fark yok henuz cok mutsuzum motivasyona cok ihtiyacim var. yardimmm ((
Baslangic seviyesi
http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=3
Orta seviye
http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=lNc2_7MH7ao&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=13
http://vdownload.eu/watch/9267937-фитнес-leslie-sansone-walk-at-home-5k-with-a-twist.html
1 mil hizli
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3Isbk4A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PYCgU8Pk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=20
http://vdownload.eu/watch/4354498-leslie-sansone-ultimate-5-day-walk-plan-purple-mile.html
Hizli miller
http://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=14
http://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=17
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi6-x4Cs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=23
http://www.youtube.com/watch?v=FrU4LxFxDkk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=24
http://www.youtube.com/watch?v=itCVlx4JR1A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=25
http://www.youtube.com/watch?v=9JnMjz7t_8g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=26
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0
http://vdownload.eu/watch/7858563-leslie-sansone-5-day-slim-down-76-min-fitness-dvdrip-tg.html
Gögüs ve kol calismasi
http://www.youtube.com/watch?v=blPpPs6H08U&list=WLYgVKKyEx8yRJm9FK3prLb_6THGJJXP-_
Esneme
http://www.youtube.com/watch?v=BqRT8P3Cfuk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=22
Tesekkur ederim derya1970 evlendigimde 48 kiloydum simdi 68
iinanamiyorum. Her cocuk 10 ar kilo birakti bende. Cok kararliyim 15 gundur birakmadim lesliyi 1-2 gun kaslarimi dinlendirdigim oldu. Boyle devam etmek istiyorum. Bu arada 29 yasimdayim boyum 1.66. Olmak istedigim kilo 55 😭
uvvv gayette şık :)Kizlar moruk ablaniz bugün alisverise cikti yeni aldigim cicilerle sizin icin resim cektim. Tisörtün önü biraz siskin gibi göstermis aslinda bugün karnim epey düzdü. Neyse artik siz objektif yorum yaparsiniz.Eki Görüntüle 945268 Eki Görüntüle 945269 Eki Görüntüle 945300 Eki Görüntüle 945268 Eki Görüntüle 945269 Eki Görüntüle 945300
Yine iki kere eklemisim kusura bakmayin.
ay ne güzeldir şimdi oralar ya :)Ben de Türkiye`de kapanacagini duydum ama Avusturya`da yasiyorum ben canim burada sorun yok su anda. Oglum birkac tanesini bilgisayara indirmeyi basarmisti sonra programa bir sey oldu. Hepsi yok bilgisayarimda.
Merhaba arkadaslar ben 6 ay once ikinci dogumumu yaptim. Hala sadece anne sutu veriyorum bu ay ek gidalara gecicem ins ve yediklerime daha cok dikkat etmeye basliycam... Yaklasik 15 gun oldu leslie ye baslayali ilk gunler 1 mile yapiyordum. Simdi sabah ve gece bebegim uyurken toplam 5 miles yapiyorum. 68 kiloyum(hassas tartida tartiliyorum bir fark yok henuz cok mutsuzum motivasyona cok ihtiyacim var. yardimmm ((
Kizlar ben su son bir aydir belki de fazla oldu bilmiyorum agirlikli olarak Karatay tarzi beslenmeyi örnek aldim. Süt veren annelerin de rahatlikla uygulayacagi bir beslenme bicimi. Dukan diyetiyle örtüsen taraflari var ama bu hayat boyu bir beslenme tarzi. Herseyi yedim yumurta, et, peynir, ceviz, badem, et, balik... Sadece beyaz un ve sekeri kistim. Cikolata bitter yedim, kepekli makarna ve kepekli ekmek yedim onu da sinirli. Belki yeniden kilo vermeye baslamamda bunun da etkisi olmustur. Doyana kadar da yedim ac kalmadim hic.