Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

  • Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

    OY: 594 38,1%

  • Maalesef sonuç alamadım :(

    OY: 25 1,6%

  • Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

    OY: 940 60,3%
  • Ankete Katılan
    1.559
Merhabalar :) walk to the hits party remix olan videoyu pek tempolu bulmadım bugün yapayım dedim ama bıraktım 1.milden sonra çünkü çok yavaşladılar.. Kesinlikle 4 fast miles diyorum kilo vermek isteyenler için. Bu arada 65,5 ile başladım leslie'ye şu an 64 kiloyum ölçülerimi almadım fakat toparlanmalar hissedilir düzeyde.. daha 1 hafta bile olmadı üstelik. Yememe içmeme dikkat ediyorum daha fazla dikkat edeceğim bundan sonra .

Hepimize kolay gelsin :)
 
derya1970 .!.:
Kizlaaaaaar!!! Önce masallah deyin lütfen. Bugün aylardan beri ilk kez 57 kiloyu gördüm tartida. Gözlerime inanamadim. Ama tüm hafta hic bos birakmadan leslie yaptim. Yaa ben bu kadina asigim... Üstelik de mc donalds filan yedim cumartesi günü. Iki gün ara veriyorum simdi carsamba devam edecegim insallah yeni yogun bir haftaya...
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum ve maşallah diyorum :)
 
Vay be sayfayı okuyunca duygulandım :)
bir zamanlar ben de leslie sensone ile zayıflamıştım, şimdi hamileyim Allah nasip ederse doğumdan sonra tekrar leslie sensone yapıcam, sizlere başarılar diliyorum bayanlar, yaşasın leslie sensone ile zayıflamak :))))
 
derya1970 .!.:
Kizlar cikolatayi tamamen kesmenize gerek yok bitter yiyin her gün bir parca. Hem nefsiniz körelir hem de yag yakmaya yardimci biter cikolata. Sizevictoria secret sayfasinda okudugum ve bir süredir de mutfaktan eksik etmedigim yag yakici bir kac besin yaziyorum tabii hepsini ölcülü yemek sartiyla.

Bitter cikolata
Badem
Ceviz
Yulaf

Ben kendime mesele orta boy bir kase hazirliyorum karisik badem, ceviz, kuru üzüm diyorum ki bugünlük istikhakim bu kadar. Gün icinde atistiriyorum. Yulafi da süt yada yogurtla karistirip bekletiyorum yumusasin diye, icine meyve dogruyorum bir kasik da bal. Her gün yemiyorum tabii ama yenebilir de ufak bir canak.
Genişletmek için tıkla...

Listeye tarcin ve tam kepekli tahil ürünlerini eklemeyi unutmusum.
 
Bugünde 4 fast miles yapıp geldim.:21: Her güne farklı bir video yapıyorum ama doğrumu yapıyorum bilemedim. :26:
 
Led_Apple .!.:
Bugünde 4 fast miles yapıp geldim.:21: Her güne farklı bir video yapıyorum ama doğrumu yapıyorum bilemedim. :26:
Genişletmek için tıkla...

bende farklı yapıyorum canım derya demişti sanırım leslie de diyormuş farklı yapın ki farklı kas grupları ve bölgelerde çalışma olsun yani böyle bişey di işte :)
 
günaydın kızlar dün 3 mil fast mega yaptım ama beni çok yormadı ya şu daha çok yoruyor beni favroim bu bence http://www.youtube.com/watch?v=9JnMjz7t_8g bu çok yoruyor beni devamlı yapmıyorum bunu haftda 2 gün bunu yapıyorum yorgun olunca 3 mil yapıyorum. kötü haber bu hafta kg veremedim çünkü yemeyi abarttım annem babam var bizde malum yemek olayı. ama sıkılaşma var pantolondan fark ettim. karar aldım artık dikaat edeceğim yarın 1 ayım doluyor 3 kg verdim fazla dikkat etmiyorum biliyorssunuz.
 
vsn .!.:
günaydın kızlar dün 3 mil fast mega yaptım ama beni çok yormadı ya şu daha çok yoruyor beni favroim bu bence http://www.youtube.com/watch?v=9JnMjz7t_8g bu çok yoruyor beni devamlı yapmıyorum bunu haftda 2 gün bunu yapıyorum yorgun olunca 3 mil yapıyorum. kötü haber bu hafta kg veremedim çünkü yemeyi abarttım annem babam var bizde malum yemek olayı. ama sıkılaşma var pantolondan fark ettim. karar aldım artık dikaat edeceğim yarın 1 ayım doluyor 3 kg verdim fazla dikkat etmiyorum biliyorssunuz.
Genişletmek için tıkla...

Aaa bu video bende yoktu canim iyi olmus ekledigin. Zamanim oldugunda ben de yapayim. Agirliklarla yapinca diger videolar da terletiyor.
 
derya1970 .!.:
Aaa bu video bende yoktu canim iyi olmus ekledigin. Zamanim oldugunda ben de yapayim. Agirliklarla yapinca diger videolar da terletiyor.
Genişletmek için tıkla...

benim en zorlandığım video bu canım ya. ağırlıkla yapmayı hiç denemedim ama denemeliyim artık bu hafta kg veremedim çünkü:KK43:
 
Selam kizlar!!! Bravo bravo hepiniz cok iyi gidiyorsunuz. Aramiza son zamanda cok arkadas katildi, brazil basliginda da leslie ile ilgilenenler var. O yüzden kendimce baslangic, orta, hizli seviye gibi bir liste hazirladim bir sonraki mesajda ekleyecegim arada da güncelleriz. Leslie nin sayisiz videosu var nette fakat bana sorarsaniz en gereklileri bunlar ve tüm vücudu calistirmak adina degistire degistire yapmakta fayda var. Diger bulduklarinizi yaparsiniz yapmazsiniz size kalmis. Yok mutlaka listede bu da olmali dediginiz bir video varsa onu da ekleriz. Böylece elimizde bir leslie kilavuzu gibi bir sey olmus olur.
 
Baslangic seviyesi

http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=3

Orta seviye

http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=lNc2_7MH7ao&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=13
http://vdownload.eu/watch/9267937-фитнес-leslie-sansone-walk-at-home-5k-with-a-twist.html

1 mil hizli

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3Isbk4A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PYCgU8Pk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=20
http://vdownload.eu/watch/4354498-leslie-sansone-ultimate-5-day-walk-plan-purple-mile.html


Hizli miller

http://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=14
http://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=17
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi6-x4Cs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=23
http://www.youtube.com/watch?v=FrU4LxFxDkk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=24
http://www.youtube.com/watch?v=itCVlx4JR1A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=25
http://www.youtube.com/watch?v=9JnMjz7t_8g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=26
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0
http://vdownload.eu/watch/7858563-leslie-sansone-5-day-slim-down-76-min-fitness-dvdrip-tg.html

Gögüs ve kol calismasi

http://www.youtube.com/watch?v=blPpPs6H08U&list=WLYgVKKyEx8yRJm9FK3prLb_6THGJJXP-_

Esneme

http://www.youtube.com/watch?v=BqRT8P3Cfuk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=22
 
Son düzenleme:
derya1970 .!.:
Selam kizlar!!! Bravo bravo hepiniz cok iyi gidiyorsunuz. Aramiza son zamanda cok arkadas katildi, brazil basliginda da leslie ile ilgilenenler var. O yüzden kendimce baslangic, orta, hizli seviye gibi bir liste hazirladim bir sonraki mesajda ekleyecegim arada da güncelleriz. Leslie nin sayisiz videosu var nette fakat bana sorarsaniz en gereklileri bunlar ve tüm vücudu calistirmak adina degistire degistire yapmakta fayda var. Diger bulduklarinizi yaparsiniz yapmazsiniz size kalmis. Yok mutlaka listede bu da olmali dediginiz bir video varsa onu da ekleriz. Böylece elimizde bir leslie kilavuzu gibi bir sey olmus olur.
Genişletmek için tıkla...

harikasın canım çok iyi düşünmüşsün ...
 
derya1970 .!.:
Baslangic seviyesi

http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=3

Orta seviye

http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=lNc2_7MH7ao&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=13
http://vdownload.eu/watch/9267937-фитнес-leslie-sansone-walk-at-home-5k-with-a-twist.html

1 mil hizli

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3Isbk4A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PYCgU8Pk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=20
http://vdownload.eu/watch/4354498-leslie-sansone-ultimate-5-day-walk-plan-purple-mile.html


Hizli miller

http://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=14
http://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=17
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi6-x4Cs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=23
http://www.youtube.com/watch?v=FrU4LxFxDkk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=24
http://www.youtube.com/watch?v=itCVlx4JR1A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=25
http://www.youtube.com/watch?v=9JnMjz7t_8g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=26
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0
http://vdownload.eu/watch/7858563-leslie-sansone-5-day-slim-down-76-min-fitness-dvdrip-tg.html

Gögüs ve kol calismasi

http://www.youtube.com/watch?v=blPpPs6H08U&list=WLYgVKKyEx8yRJm9FK3prLb_6THGJJXP-_

Esneme

http://www.youtube.com/watch?v=BqRT8P3Cfuk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=22
Genişletmek için tıkla...

Videolar gorunmuyo ama
 
derya1970 .!.:
Baslangic seviyesi

http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=3

Orta seviye

http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=lNc2_7MH7ao&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=13
http://vdownload.eu/watch/9267937-фитнес-leslie-sansone-walk-at-home-5k-with-a-twist.html

1 mil hizli

http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3Isbk4A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PYCgU8Pk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=20
http://vdownload.eu/watch/4354498-leslie-sansone-ultimate-5-day-walk-plan-purple-mile.html


Hizli miller

http://www.youtube.com/watch?v=KXtRCuOeEzI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=14
http://www.youtube.com/watch?v=OwjwgROc_1k&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=17
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi6-x4Cs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=23
http://www.youtube.com/watch?v=FrU4LxFxDkk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=24
http://www.youtube.com/watch?v=itCVlx4JR1A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=25
http://www.youtube.com/watch?v=9JnMjz7t_8g&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=26
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0
http://vdownload.eu/watch/7858563-leslie-sansone-5-day-slim-down-76-min-fitness-dvdrip-tg.html

Gögüs ve kol calismasi

http://www.youtube.com/watch?v=blPpPs6H08U&list=WLYgVKKyEx8yRJm9FK3prLb_6THGJJXP-_

Esneme

http://www.youtube.com/watch?v=BqRT8P3Cfuk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=22
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiz Derya abla,çok güzel olmuş..Daha tam incelemedim ama bakıcam ben de..Nasılsın iyi misin?
 
ekinezya1 .!.:
Teşekkür ederiz Derya abla,çok güzel olmuş..Daha tam incelemedim ama bakıcam ben de..Nasılsın iyi misin?
Genişletmek için tıkla...

Bi sey diil canim bir yildir olusturdugum bir listeydi bu ama böyle siniflandirilmis degildi tabii. Sen herhalde hizli olanlara bakacaksin. Iyiyim cok sükür, hala 57 kiloda oldugum icin mutluyum. Bu hafta da söyle yarim kg 1 kg verebilsem...
 
Ayy çok sevindim abla.55 de olursun sen inanıyorum..Ben bu aralar o kadar çok yiyorum ki bir şey de yapmıyorum boş boş duruyorum..Geçsin artık bu durum :KK43:
 
Kizlar moruk ablaniz bugün alisverise cikti yeni aldigim cicilerle sizin icin resim cektim. Tisörtün önü biraz siskin gibi göstermis aslinda bugün karnim epey düzdü. Neyse artik siz objektif yorum yaparsiniz. $IMG_1724.jpg $IMG_1725.jpg $IMG_1726.jpg $IMG_1724.jpg $IMG_1725.jpg $IMG_1726.jpg

Yine iki kere eklemisim kusura bakmayin.
 
Son düzenleme:
ekinezya1 .!.:
Derya abla yoga için ne yapmalıyız çok faydalı olduğunu duydum sen de ara ara yapıyordun galiba di mi?
Genişletmek için tıkla...

Ekinezyacim xhit daily yoga diye bi bak istersen kisa kisa videolari var cok yaptim onlardan. Happy and fit yoga dan yapiyorum ben daha cok ama o Almanca. Cok güzel videolari var. Fitness blenderin da var.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
Whiteandblue
oddk
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
282 283 284
Yorumlar
6K
Görüntüleme
312K
Ejderha Dovmeli Kiz
Ejderha Dovmeli Kiz
kgokce
Doğuma Hazırlık doğuma hazırlık kursu
Yorumlar
7
Görüntüleme
12K
FE20227
F
M
Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel
12 13 14
Yorumlar
273
Görüntüleme
108K
derya1970
derya1970
X